一项“肌肉与心血管病”相关性的研究克日在医学杂志《柳叶刀》子刊上揭晓 ，， ，，，令人关注 。。 。。。。我国学者对1.5万名中晚年人恒久追踪研究批注：与正凡人相比 ，， ，，，有肌肉显着镌汰（肌少症）的中晚年人心血管疾病爆发率增添72% ，， ，，，心血管事务危害增添33% 。。 。。。。
中晚年人肌肉显着镌汰缘故原由——一是营养不良 ，， ，，，二是运动缺乏 ，， ，，，主要是磨炼肌肉的运动少了 。。 。。。。应引起中晚年人的足够熟悉及重视 。。 。。。。笔者有以下两点建议供参考：
一、中晚年人不可只食斋
晚年人饮食不可只强调“清淡” ，， ，，，不可“忌嘴” ，， ，，，这不可吃 ，， ，，，那也不可吃 ，， ，，，营养哪儿来呀？？？？？？ ？应该是既要包管“素食” ，， ，，，也要包管“荤食” 。。 。。。。
在饮食营养上要注重：1、包管富足的优质卵白质的摄入量是必需的 ，， ，，，如鸡蛋 ，， ，，，去皮的鸡、鸭、鹅肉 ，， ，，，瘦肉 ，， ，，，鱼虾 ，， ，，，奶制品 ，， ，，，豆制品 。。 。。。。2、相宜增补维生素B1、B2、B6 。。 。。。。3、晚年人不可吃“太淡” ，， ，，，6克盐是要有的 。。 。。。。
二、中晚年人的运动
除走路外要注重增强磨炼肌肉的运动 ，， ，，，如练练哑铃 ，， ，，，引体向上、蹬腿等 。。 。。。。在此 ，， ，，，特殊提醒一下中晚年朋侪 ，， ，，，一定不要久坐不动 ，， ，，，或久坐少动 。。 。。。。
一项“肌肉与心血管病”相关性的研究克日在医学杂志《柳叶刀》子刊上揭晓 ，， ，，，令人关注 。。 。。。。我国学者对1.5万名中晚年人恒久追踪研究批注：与正凡人相比 ，， ，，，有肌肉显着镌汰（肌少症）的中晚年人心血管疾病爆发率增添72% ，， ，，，心血管事务危害增添33% 。。 。。。。
中晚年人肌肉显着镌汰缘故原由——一是营养不良 ，， ，，，二是运动缺乏 ，， ，，，主要是磨炼肌肉的运动少了 。。 。。。。应引起中晚年人的足够熟悉及重视 。。 。。。。笔者有以下两点建议供参考：
一、中晚年人不可只食斋
晚年人饮食不可只强调“清淡” ，， ，，，不可“忌嘴” ，， ，，，这不可吃 ，， ，，，那也不可吃 ，， ，，，营养哪儿来呀？？？？？？ ？应该是既要包管“素食” ，， ，，，也要包管“荤食” 。。 。。。。
在饮食营养上要注重：1、包管富足的优质卵白质的摄入量是必需的 ，， ，，，如鸡蛋 ，， ，，，去皮的鸡、鸭、鹅肉 ，， ，，，瘦肉 ，， ，，，鱼虾 ，， ，，，奶制品 ，， ，，，豆制品 。。 。。。。2、相宜增补维生素B1、B2、B6 。。 。。。。3、晚年人不可吃“太淡” ，， ，，，6克盐是要有的 。。 。。。。
二、中晚年人的运动
除走路外要注重增强磨炼肌肉的运动 ，， ，，，如练练哑铃 ，， ，，，引体向上、蹬腿等 。。 。。。。在此 ，， ，，，特殊提醒一下中晚年朋侪 ，， ，，，一定不要久坐不动 ，， ，，，或久坐少动 。。 。。。。