入冬后，，，，，，，，呼吸道疾病已进人高发季节。。。。 。。97至尊国际康健从中医治未病角度为各人解说怎样预防呼吸道疾病。。。。 。。
一、饮食纪律 寒热平衡
饮食要寒热平衡，，，，，，，，冬季应以温热而有营养的食物为主，，，，，，，，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等，，，，，，，，但不可过多进食，，，，，，，，以免上火。。。。 。。
饮食要纪律，，，，，，，，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食物。。。。 。。适当多吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物；； ；；；；；可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，，，，，，，，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。。。。 。。
二、磨炼适度 晨练不宜过早
恒久坚持冬季磨炼的人，，，，，，，，耐寒力强，，，，，，，，不易患伤风、支气管炎、肺炎等疾病。。。。 。。
适度磨炼，，，，，，，，运动量的巨细要因人而异，，，，，，，，循序渐进，，，，，，，，使身体发热微微出汗即可。。。。 。。不可运动太过，，，，，，，，尤其是中晚年人，，，，，，，，切忌大汗淋漓，，，，，，，，而耗伤人的正气。。。。 。。
冬季晨练不宜过早，，，，，，，，户外运动最好选择上午8点至9点，，，，，，，，或者下昼4点至5点之间举行。。。。 。。如遇到空气污浊、浓雾遮天的情形，，，，，，，，最好不要到户外磨炼，，，，，，，，可改在室内举行。。。。 。。同时，，，，，，，，运动前要做好热身运动。。。。 。。
三、睡眠富足 劳逸团结
冬季应“早卧晚起”，，，，，，，，早睡以养阳气，，，，，，，，迟起以固阴精。。。。 。。早睡晚起有利于收藏人体阳气，，，，，，，，坚持身体的热量，，，，，，，，规避严寒，，，，，，，，维持人休正常的心理性能。。。。 。。另外，，，，，，，，过劳或过逸都会耗伤人的正气，，，，，，，，导致外感。。。。 。。
四、中医推拿 预防疾病
推拿大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。。。。 。。由于这三对穴位在后背上，，，，，，，，操作时需要别人资助，，，，，，，，被按者坐着或趴着均可，，，，，，，，天天一次，，，，，，，，每次15至20分钟为宜。。。。 。。按压时，，，，，，，，力度适中偏大，，，，，，，，以局部酸胀发红为度。。。。 。。
入冬后，，，，，，，，呼吸道疾病已进人高发季节。。。。 。。97至尊国际康健从中医治未病角度为各人解说怎样预防呼吸道疾病。。。。 。。
一、饮食纪律 寒热平衡
饮食要寒热平衡，，，，，，，，冬季应以温热而有营养的食物为主，，，，，，，，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等，，，，，，，，但不可过多进食，，，，，，，，以免上火。。。。 。。
饮食要纪律，，，，，，，，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食物。。。。 。。适当多吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物；； ；；；；；可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，，，，，，，，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。。。。 。。
二、磨炼适度 晨练不宜过早
恒久坚持冬季磨炼的人，，，，，，，，耐寒力强，，，，，，，，不易患伤风、支气管炎、肺炎等疾病。。。。 。。
适度磨炼，，，，，，，，运动量的巨细要因人而异，，，，，，，，循序渐进，，，，，，，，使身体发热微微出汗即可。。。。 。。不可运动太过，，，，，，，，尤其是中晚年人，，，，，，，，切忌大汗淋漓，，，，，，，，而耗伤人的正气。。。。 。。
冬季晨练不宜过早，，，，，，，，户外运动最好选择上午8点至9点，，，，，，，，或者下昼4点至5点之间举行。。。。 。。如遇到空气污浊、浓雾遮天的情形，，，，，，，，最好不要到户外磨炼，，，，，，，，可改在室内举行。。。。 。。同时，，，，，，，，运动前要做好热身运动。。。。 。。
三、睡眠富足 劳逸团结
冬季应“早卧晚起”，，，，，，，，早睡以养阳气，，，，，，，，迟起以固阴精。。。。 。。早睡晚起有利于收藏人体阳气，，，，，，，，坚持身体的热量，，，，，，，，规避严寒，，，，，，，，维持人休正常的心理性能。。。。 。。另外，，，，，，，，过劳或过逸都会耗伤人的正气，，，，，，，，导致外感。。。。 。。
四、中医推拿 预防疾病
推拿大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。。。。 。。由于这三对穴位在后背上，，，，，，，，操作时需要别人资助，，，，，，，，被按者坐着或趴着均可，，，，，，，，天天一次，，，，，，，，每次15至20分钟为宜。。。。 。。按压时，，，，，，，，力度适中偏大，，，，，，，，以局部酸胀发红为度。。。。 。。