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【保健】中医教你吃出免疫力！

2023-12-20

冬季是呼吸道疾病的高发季节。。。。。。人体免疫力下降时，，，，，，，，容易受到细菌、病毒侵袭，，，，，，，，导致疾病。。。。。。除了适当运动、坚持优异作息外，，，，，，，，饮食也是为免疫力“充电”的主要帮手。。。。。。97至尊国际康健给您以下食疗建议，，，，，，，，帮您提高免疫力预防疾病。。。。。。

免疫力

一、四神猪骨汤

具有健脾、祛湿、止泻等作用。。。。。。

取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。。。。。。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；；；；；；猪骨洗濯清洁，，，，，，，，放入滚水中烫去血水，，，，，，，，捞出，，，，，，，，沥干水分备用。。。。。。

将上述食材放入锅中，，，，，，，，加水，，，，，，，，大火煮开后转小火煲1.5小时，，，，，，，，出锅前加适量盐调味后饮汤。。。。。。

二、花生红枣牛肉汤

具有协调脾胃、改善体虚等作用。。。。。。

取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片。。。。。。

牛肉放入滚水中大火煮3分钟，，，，，，，，捞出洗净。。。。。。把适量清水以大火煮沸，，，，，，，，放入所有食材，，，，，，，，中火煮45分钟，，，，，，，，用盐调味即可。。。。。。

注重每次适量服用，，，，，，，，一周服用2至3次即可。。。。。。

三、玉灵膏

具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。。。。。。

龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。。。。。。将食材按比例配好置于炖盅，，，，，，，，放在锅里隔水蒸，，，，，，，，建议蒸制40小时，，，，，，，，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，，，，，，，，膏方平和。。。。。。

可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，，，，，，，，开水冲调食用即可。。。。。。密封包装后冰箱冷藏生涯，，，，，，，，可生涯45天。。。。。。

四、莲子山药粥

具有益气健脾、和胃补虚等作用。。。。。。

取山药、莲子各10克，，，，，，，，大米50克。。。。。。将食材洗净，，，，，，，，山药切块。。。。。。山药和莲子放入锅中，，，，，，，，加适量的水，，，，，，，，大火煮至烂熟，，，，，，，，再加入大米，，，，，，，，煮成粥即可。。。。。。

五、紫薯糯米藕

具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用。。。。。。

将紫薯和糯米煮熟，，，，，，，，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，，，，，，，，加入适量红枣蒸熟即可。。。。。。

六、百合炖雪梨

可润肺清火。。。。。。

将干百合洗净，，，，，，，，用清水浸泡5小时以上。。。。。。百合和泡百合的水一起放入锅中，，，，，，，，最好用砂锅。。。。。。水快开时放入一块冰糖，，，，，，，，炖1个小时左右，，，，，，，，至百合变软。。。。。。加入削皮切块的雪梨，，，，，，，，再炖半个小时左右即可。。。。。。

97至尊国际康健提醒，，，，，，，，需要注重的是，，，，，，，，每小我私家的体质状态有所差别，，，，，，，，食疗应凭证个体情形来确定。。。。。。同时，，，，，，，，进补时也需遵照适量原则，，，，，，，，不宜过量，，，，，，，，以免造成不适或不良反应。。。。。。

【保健】中医教你吃出免疫力！

冬季是呼吸道疾病的高发季节。。。。。。人体免疫力下降时，，，，，，，，容易受到细菌、病毒侵袭，，，，，，，，导致疾病。。。。。。除了适当运动、坚持优异作息外，，，，，，，，饮食也是为免疫力“充电”的主要帮手。。。。。。97至尊国际康健给您以下食疗建议，，，，，，，，帮您提高免疫力预防疾病。。。。。。

免疫力

一、四神猪骨汤

具有健脾、祛湿、止泻等作用。。。。。。

取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。。。。。。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；；；；；；猪骨洗濯清洁，，，，，，，，放入滚水中烫去血水，，，，，，，，捞出，，，，，，，，沥干水分备用。。。。。。

将上述食材放入锅中，，，，，，，，加水，，，，，，，，大火煮开后转小火煲1.5小时，，，，，，，，出锅前加适量盐调味后饮汤。。。。。。

二、花生红枣牛肉汤

具有协调脾胃、改善体虚等作用。。。。。。

取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片。。。。。。

牛肉放入滚水中大火煮3分钟，，，，，，，，捞出洗净。。。。。。把适量清水以大火煮沸，，，，，，，，放入所有食材，，，，，，，，中火煮45分钟，，，，，，，，用盐调味即可。。。。。。

注重每次适量服用，，，，，，，，一周服用2至3次即可。。。。。。

三、玉灵膏

具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。。。。。。

龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。。。。。。将食材按比例配好置于炖盅，，，，，，，，放在锅里隔水蒸，，，，，，，，建议蒸制40小时，，，，，，，，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，，，，，，，，膏方平和。。。。。。

可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，，，，，，，，开水冲调食用即可。。。。。。密封包装后冰箱冷藏生涯，，，，，，，，可生涯45天。。。。。。

四、莲子山药粥

具有益气健脾、和胃补虚等作用。。。。。。

取山药、莲子各10克，，，，，，，，大米50克。。。。。。将食材洗净，，，，，，，，山药切块。。。。。。山药和莲子放入锅中，，，，，，，，加适量的水，，，，，，，，大火煮至烂熟，，，，，，，，再加入大米，，，，，，，，煮成粥即可。。。。。。

五、紫薯糯米藕

具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用。。。。。。

将紫薯和糯米煮熟，，，，，，，，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，，，，，，，，加入适量红枣蒸熟即可。。。。。。

六、百合炖雪梨

可润肺清火。。。。。。

将干百合洗净，，，，，，，，用清水浸泡5小时以上。。。。。。百合和泡百合的水一起放入锅中，，，，，，，，最好用砂锅。。。。。。水快开时放入一块冰糖，，，，，，，，炖1个小时左右，，，，，，，，至百合变软。。。。。。加入削皮切块的雪梨，，，，，，，，再炖半个小时左右即可。。。。。。

97至尊国际康健提醒，，，，，，，，需要注重的是，，，，，，，，每小我私家的体质状态有所差别，，，，，，，，食疗应凭证个体情形来确定。。。。。。同时，，，，，，，，进补时也需遵照适量原则，，，，，，，，不宜过量，，，，，，，，以免造成不适或不良反应。。。。。。