1月20日，，，，，，我们迎来二十四节气中的最后一个节气，，，，，，也是冬季的第六个节气大寒。。。。 。。大寒，，，，，，顾名思义就是天气严寒到极致的时节，，，，，，此时节通常处在“三九”“四九”时段，，，，，，是我国大部分地区一年中很是冷的时期，，，，，，风大、低温，，，，，，地面积雪不化，，，，，，随处泛起冰天雪地的情形。。。。 。。而大寒时节向来也是保健养生的主要时期。。。。 。。此时自然界阳气深藏而阴寒最盛，，，，，，以是大寒养生要顺应“冬季闭藏”的特征。。。。 。。应该怎样“闭藏”？？？？？怎样养生？？？？？
一、“闭藏”请藏好“精、气、神”
《黄帝内经》有“冬不藏精，，，，，，春必病温”的明训，，，，，，意思是若冬天欠好好养藏，，，，，，来年春天，，，，，，阳气欠好升发，，，，，，人就容易生病。。。。 。。其中所谓“藏精”，，，，，，指的是内藏人体的“精、气、神”。。。。 。。
1、精：在此处指的是狭义的肾中所藏精气。。。。 。。肾应冬，，，，，，为精之处也，，，，，，因此冬季养藏必需养护好肾精。。。。 。。养肾藏精一方面应注重阻止操劳熬夜，，，，，，暗耗精血； ；；；； ；另一方面可通过饮食适当进补，，，，，，好比多食玄色食物温补养肾。。。。 。。
2、气：的界说很普遍，，，，，，这里指的是阳气。。。。 。。养藏阳气应注重早睡晚起，，，，，，等太阳出来后再运动，，，，，，如《黄帝内经》所言：“冬三月，，，，，，无扰乎阳，，，，，，早卧晚起，，，，，，必待阳光”； ；；；； ；做好防寒保暖以防阳气外散； ；；；； ；阻止挥汗如雨的强烈运动以免耗气伤津，，，，，，滋扰阳气的闭藏。。。。 。。
3、神：包括人的头脑、意识、情绪等精神运动。。。。 。。大寒节气日照时间短，，，，，，阴天、雾天较多，，，，，，会在一定水平上影响人的情绪。。。。 。。太过思虑、沦落于消极情绪等十分消耗人体能量。。。。 。。精神保养当以“内敛清静”为焦点，，，，，，只管做到清静恬淡、清静愉悦，，，，，，凡事不要太过焦虑，，，，，，阻止情绪大起大落，，，，，，使神志深藏于内。。。。 。。
二、“进补”请以“温补”为主
正所谓“春生夏长，，，，，，秋收冬藏，，，，，，此天道之大经也”。。。。 。。此时饮食养生的基来源则应顺应体内阳气闭藏，，，，，，以敛阳护阴为基础，，，，，，即注重防寒保暖，，，，，，滋阴润燥，，，，，，适当进补。。。。 。。应该选择哪些适合大寒节气食用的食物？？？？？
1、温补类的食物。。。。 。。大寒时节天气严寒，，，，，，容易感受寒邪损伤人体阳气而发病，，，，，，因此适当进补一些温热性子的食物有助于人体对抗寒邪，，，，，，如羊肉、牛肉、韭菜等适量食用可温补脾肾、暖中和胃、助养阳气，，，，，，但要注重不可太过温补、过食荤腥油腻，，，，，，以免损伤脾胃。。。。 。。
2、滋阴润燥类食物。。。。 。。大寒前后天干物燥，，，，，，经常� ；；；； ；崴鹕颂迥诘慕蛞汉鸵跗�，，，，，，导致阴虚内热而引发口干咽痛等上火体现。。。。 。。因此适当食用滋阴润燥的食物，，，，，，如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋补的作用，，，，，，又能滋阴润燥清热，，，，，，平衡人体阴阳。。。。 。。
3、健脾类的食物。。。。 。。中医讲“脾胃为后天之本”，，，，，，脾胃运化食物中的水谷精微，，，，，，进而滋养全身，，，，，，因此大寒前后更应该调护脾胃，，，，，，这样才华让进补有用、阴阳得补。。。。 。。同时，，，，，，健脾类的食物多性味不显，，，，，，能让人体在冬天积贮能量，，，，，，还可以预防阴寒内伏，，，，，，湿热内蕴。。。。 。。故可多食莲子、薏米、芡实、山药、红枣、小米等。。。。 。。
4、玄色的食物。。。。 。。中医以为玄色入肾经，，，，，，多食黑，，，，，，能够养肾防寒，，，，，，增强人体免疫力。。。。 。。如黑米可以补肾暖肝健脾； ；；；； ；黑豆可以强壮筋骨； ；；；； ；黑芝麻可以滋养肝肾，，，，，，润燥滑肠； ；；；； ；黑木耳可以清肺益气、补气润燥、滋补强身。。。。 。。
三、“生病”可以食疗“灭火”
天气严寒，，，，，，人体容易受到寒邪侵袭，，，，，，卫表背面而发为风寒伤风，，，，，，风寒伤风以恶寒重发热轻、头痛、身痛、咳嗽、鼻塞、流清涕、咽痒、舌苔白、脉浮紧等为特征。。。。 。。
以恶寒发热为主，，，，，，可选择姜1小块切丝，，，，，，红糖200克，，，，，，大火煮沸后小火炖十分钟，，，，，，待冷却至适合的温度后服用，，，，，，一天服用2-3次以发汗解表退热。。。。 。。
以恐霸鼻塞为主，，，，，，可取梨1个，，，，，，洗净去核，，，，，，填入花椒、冰糖少量，，，，，，上锅蒸半小时后服用，，，，，，云云可清宣肺卫、宣通鼻窍，，，，，，关于恐霸鼻塞有很好的治疗效果。。。。 。。
以身体疼痛为主，，，，，，可取白萝卜1个，，，，，，葱白少许，，，，，，生姜少许，，，，，，红糖少许。。。。 。。先煮熟萝卜后加入葱白生姜续煮10分钟后喝下，，，，，，有发汗解肌、散寒止痛之功。。。。 。。
1月20日，，，，，，我们迎来二十四节气中的最后一个节气，，，，，，也是冬季的第六个节气大寒。。。。 。。大寒，，，，，，顾名思义就是天气严寒到极致的时节，，，，，，此时节通常处在“三九”“四九”时段，，，，，，是我国大部分地区一年中很是冷的时期，，，，，，风大、低温，，，，，，地面积雪不化，，，，，，随处泛起冰天雪地的情形。。。。 。。而大寒时节向来也是保健养生的主要时期。。。。 。。此时自然界阳气深藏而阴寒最盛，，，，，，以是大寒养生要顺应“冬季闭藏”的特征。。。。 。。应该怎样“闭藏”？？？？？怎样养生？？？？？
一、“闭藏”请藏好“精、气、神”
《黄帝内经》有“冬不藏精，，，，，，春必病温”的明训，，，，，，意思是若冬天欠好好养藏，，，，，，来年春天，，，，，，阳气欠好升发，，，，，，人就容易生病。。。。 。。其中所谓“藏精”，，，，，，指的是内藏人体的“精、气、神”。。。。 。。
1、精：在此处指的是狭义的肾中所藏精气。。。。 。。肾应冬，，，，，，为精之处也，，，，，，因此冬季养藏必需养护好肾精。。。。 。。养肾藏精一方面应注重阻止操劳熬夜，，，，，，暗耗精血； ；；；； ；另一方面可通过饮食适当进补，，，，，，好比多食玄色食物温补养肾。。。。 。。
2、气：的界说很普遍，，，，，，这里指的是阳气。。。。 。。养藏阳气应注重早睡晚起，，，，，，等太阳出来后再运动，，，，，，如《黄帝内经》所言：“冬三月，，，，，，无扰乎阳，，，，，，早卧晚起，，，，，，必待阳光”； ；；；； ；做好防寒保暖以防阳气外散； ；；；； ；阻止挥汗如雨的强烈运动以免耗气伤津，，，，，，滋扰阳气的闭藏。。。。 。。
3、神：包括人的头脑、意识、情绪等精神运动。。。。 。。大寒节气日照时间短，，，，，，阴天、雾天较多，，，，，，会在一定水平上影响人的情绪。。。。 。。太过思虑、沦落于消极情绪等十分消耗人体能量。。。。 。。精神保养当以“内敛清静”为焦点，，，，，，只管做到清静恬淡、清静愉悦，，，，，，凡事不要太过焦虑，，，，，，阻止情绪大起大落，，，，，，使神志深藏于内。。。。 。。
二、“进补”请以“温补”为主
正所谓“春生夏长，，，，，，秋收冬藏，，，，，，此天道之大经也”。。。。 。。此时饮食养生的基来源则应顺应体内阳气闭藏，，，，，，以敛阳护阴为基础，，，，，，即注重防寒保暖，，，，，，滋阴润燥，，，，，，适当进补。。。。 。。应该选择哪些适合大寒节气食用的食物？？？？？
1、温补类的食物。。。。 。。大寒时节天气严寒，，，，，，容易感受寒邪损伤人体阳气而发病，，，，，，因此适当进补一些温热性子的食物有助于人体对抗寒邪，，，，，，如羊肉、牛肉、韭菜等适量食用可温补脾肾、暖中和胃、助养阳气，，，，，，但要注重不可太过温补、过食荤腥油腻，，，，，，以免损伤脾胃。。。。 。。
2、滋阴润燥类食物。。。。 。。大寒前后天干物燥，，，，，，经常� ；；；； ；崴鹕颂迥诘慕蛞汉鸵跗�，，，，，，导致阴虚内热而引发口干咽痛等上火体现。。。。 。。因此适当食用滋阴润燥的食物，，，，，，如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋补的作用，，，，，，又能滋阴润燥清热，，，，，，平衡人体阴阳。。。。 。。
3、健脾类的食物。。。。 。。中医讲“脾胃为后天之本”，，，，，，脾胃运化食物中的水谷精微，，，，，，进而滋养全身，，，，，，因此大寒前后更应该调护脾胃，，，，，，这样才华让进补有用、阴阳得补。。。。 。。同时，，，，，，健脾类的食物多性味不显，，，，，，能让人体在冬天积贮能量，，，，，，还可以预防阴寒内伏，，，，，，湿热内蕴。。。。 。。故可多食莲子、薏米、芡实、山药、红枣、小米等。。。。 。。
4、玄色的食物。。。。 。。中医以为玄色入肾经，，，，，，多食黑，，，，，，能够养肾防寒，，，，，，增强人体免疫力。。。。 。。如黑米可以补肾暖肝健脾； ；；；； ；黑豆可以强壮筋骨； ；；；； ；黑芝麻可以滋养肝肾，，，，，，润燥滑肠； ；；；； ；黑木耳可以清肺益气、补气润燥、滋补强身。。。。 。。
三、“生病”可以食疗“灭火”
天气严寒，，，，，，人体容易受到寒邪侵袭，，，，，，卫表背面而发为风寒伤风，，，，，，风寒伤风以恶寒重发热轻、头痛、身痛、咳嗽、鼻塞、流清涕、咽痒、舌苔白、脉浮紧等为特征。。。。 。。
以恶寒发热为主，，，，，，可选择姜1小块切丝，，，，，，红糖200克，，，，，，大火煮沸后小火炖十分钟，，，，，，待冷却至适合的温度后服用，，，，，，一天服用2-3次以发汗解表退热。。。。 。。
以恐霸鼻塞为主，，，，，，可取梨1个，，，，，，洗净去核，，，，，，填入花椒、冰糖少量，，，，，，上锅蒸半小时后服用，，，，，，云云可清宣肺卫、宣通鼻窍，，，，，，关于恐霸鼻塞有很好的治疗效果。。。。 。。
以身体疼痛为主，，，，，，可取白萝卜1个，，，，，，葱白少许，，，，，，生姜少许，，，，，，红糖少许。。。。 。。先煮熟萝卜后加入葱白生姜续煮10分钟后喝下，，，，，，有发汗解肌、散寒止痛之功。。。。 。。