春节时代，，，，，各人摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比寻常要多，，，，，容易增添肥胖、血糖升高、血脂波动等危害。。。 。。。。。饮食应选择清淡食物配粗粮，，，，，每餐七分饱即可，，，，，切忌暴饮暴食。。。 。。。。。同时，，，，，适度运动也有助于甩掉“过节肥”。。。 。。。。。97至尊国际康健为各人带来5个简朴有用的训练行动，，，，，帮你甩掉肥肉！
1、肩部围绕
身体直立，，，，，双腿自然脱离，，，，，上肢外展90度，，，，，上臂向前后各围绕4次为一组，，，，，做3至5组。。。 。。。。。
2、交替抱膝
身体直立，，，，，双腿自然脱离，，，，，上肢抱膝，，，，，左右交替，，，，，10个为一组，，，，，做3至5组。。。 。。。。。
3、深蹲
身体直立，，，，，双腿翻开略宽于肩，，，，，双足趾抓地，，，，，足弓收紧；；；； ；；；双手置于胸前，，，，，下蹲吸气，，，，，挺胸仰面，，，，，小腿与躯干平行；；；； ；；；站起吐气；；；； ；；；8至10个为一组，，，，，做3至5组。。。 。。。。。
4、交替抬膝
身体直立，，，，，上肢愚昧90度，，，，，放于身体两侧，，，，，交替抬腿，，，，，用膝盖碰手心，，，，，8至10个为一组，，，，，做3至5组。。。 。。。。。
5、站姿提踵
身体直立，，，，，焦点收紧，，，，，双手自然下垂，，，，，双脚脱离，，，，，后脚微微抬起，，，，，放下，，，，，匀称呼吸，，，，，8至10个为一组，，，，，做3至5组。。。 。。。。。
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3、深蹲
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