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节后回到事情岗位，，，，，，许多上班族总是感受十分疲劳，，，，，，难以集中精神。。。。。怎样快速缓解不适，，，，，，恢复精神，，，，，，尽快投入事情呢？？？？？为此，，，，，，97至尊国际康健为各人带来一套穴位推拿要领，，，，，，让你快速缓解不适。。。。。

一、外感头痛--风池穴

1、穴位位置：风池穴位于后颈部，，，，，，后头骨下，，，，，，两条大筋外缘陷窝中，，，，，，相当于耳垂平齐。。。。。

2、推拿要领：两手大拇指指腹同时按揉风池穴，，，，，，以局部酸胀为度，，，，，，一连5至10分钟。。。。。

3、作用：缓解外感风寒、内外风邪引发的头痛。。。。。事情间隙，，，，，，轻叩风池穴，，，，，，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。。。。。

二、眼睛酸涩--睛明穴

1、穴位位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处（约眉头与目内眦连线的中点处）。。。。。

2、推拿要领：自然闭目，，，，，，以拇指、示指按于两侧睛明穴，，，，，，稍用力对按并提捏，，，，，，以局部稍微酸胀为度，，，，，，操作21次。。。。。后将双手心搓热，，，，，，熨于双目，，，，，，待凉后铺开双手、睁眼视远方数秒。。。。。

3、作用：缓解劳累时眼部疲劳以及眼花、目视不明、目赤肿痛等眼部疾患。。。。。

三、颈椎酸胀--百劳穴

1、穴位位置：百劳穴位于后颈部。。。。。正坐取穴，，，，，，垂头时在颈手下摸到高突的椎骨，，，，，，用手按住该椎骨并转动颈部，，，，，，可感受到椎骨随之转动，，，，，，该处则为第7颈椎棘突。。。。。以第7颈椎棘突为起点的上2寸（拇指背侧横纹为1寸），，，，，，后正中线旁开1寸为颈百劳。。。。。

2、推拿要领：以一侧拇指、示指划分按在右颈百劳上，，，，，，用适中力度按揉，，，，，，同时两指向中心对捏，，，，，，拿起局部肌肉上提，，，，，，每次可行10至15分钟不等。。。。。

3、作用：缓解疲劳、松开身心，，，，，，对脑部、颈部疲劳的恢复很是有益。。。。。

四、腰背酸痛--委中穴

1、穴位位置：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。。。。。

2、推拿要领：按揉委中穴时，，，，，，力度以稍感酸痛为宜，，，，，，一压一松为1次，，，，，，一连按压20次左右。。。。。

3、作用：通畅腰背气血，，，，，，缓解恒久久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不适。。。。。

五、心绪急躁--劳宫穴

1、穴位位置：在手掌心取穴，，，，，，位于示指、中指掌指枢纽之间，，，，，，靠近中指掌指枢纽侧，，，，，，即当人自然握拳屈指时，，，，，，中指指尖所触及处。。。。。

2、推拿要领：指腹点按劳宫，，，，，，微觉酸痛、发胀感为度，，，，，，配合匀称呼吸节奏，，，，，，每次按揉5至10分钟。。。。。

3、作用：缓解心痛、胸闷、咽干烦渴，，，，，，有宽胸理气、宁心安神的作用。。。。。

六、胃痛胃胀--足三里穴

1、穴位位置：足三里穴位于小腿的外侧，，，，，，枢纽外侧向下量4横指的位置。。。。。

2、推拿要领：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、胀、发热的感受，，，，，，天天早晚各1次，，，，，，每次3至5分钟，，，，，，每分钟15至20次。。。。。

3、作用：调解消化系统功效，，，，，，有助于缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状。。。。。