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【养生】芒种养生：麦黄梅熟祛湿防暑！

2024-06-05

今年6月5日，，，，，，，，当太阳抵达黄经75度的位置时，，，，，，，，芒种款款而至。。。。。。。。芒种是二十四节气中的第九个节气，，，，，，，，也是夏日的第三个节气。。。。。。。。“时雨及芒种，，，，，，，，四野皆插秧。。。。。。。。家家麦饭美，，，，，，，，随处菱歌长。。。。。。。。”在诗人陆游笔下，，，，，，，，芒种时节，，，，，，，，家家炊饭，，，，，，，，新麦飘香，，，，，，，，随处菱歌，，，，，，，，池塘激荡……清新优美的田园生涯，，，，，，，，读之让人向往。。。。。。。。

芒种,芒种时期,芒种养生

“芒种芒种，，，，，，，，连收带种。。。。。。。。”芒种是一个既包括收获又含有播种的节气。。。。。。。。所谓芒种，，，，，，，，指有芒的作物（麦子）应收，，，，，，，，有芒的作物（稻子）当种。。。。。。。。此时，，，，，，，，华北地区“收麦种豆不让晌”，，，，，，，，长江流域“栽秧割麦两头忙”，，，，，，，，夏熟作物要收获，，，，，，，，夏播秋收作物要下地，，，，，，，，春种的庄稼要管理，，，，，，，，收、种、管交织，，，，，，，，是一年中最忙碌的时节之一，，，，，，，，难怪芒种也被称为“忙种”。。。。。。。。

一、芒种有三候

一候螳螂生；；；；；；；二候鵙（jú）始鸣；；；；；；；三候反舌无声。。。。。。。。这一时节，，，，，，，，螳螂在上一年深秋所产之卵履历冬春终于孕育出小螳螂；；；；；；；喜阴的伯劳鸟现身枝头，，，，，，，，感阴而鸣；；；；；；；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟，，，，，，，，此时却由于感应到阴气的泛起而阻止了鸣叫。。。。。。。。

在昔人看来，，，，，，，，二十四节气的转变实质是阴阳的盛衰运变历程。。。。。。。。从冬至“元阳初生”到芒种节气，，，，，，，，是阳气一直增添的历程；；；；；；；从夏至“阳极阴生”到大雪节气，，，，，，，，则是阴气一直增添的历程。。。。。。。。芒种到夏至时代，，，，，，，，日出较早，，，，，，，，日落较晚，，，，，，，，是一年中阳气最兴旺的时期，，，，，，，，也是阴气初生的时期。。。。。。。。因此，，，，，，，，芒种时代养生要顺应阴阳转变纪律，，，，，，，，滋养初生的阴气。。。。。。。。

养阴最简朴的要领就是睡觉，，，，，，，，尤其是睡好“子午觉”。。。。。。。。中医以为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的效果，，，，，，，，而子中午是阴阳交替之时，，，，，，，，也是人体经气“合阴”“合阳”之时，，，，，，，，这一时期建议各人子时23点前入睡，，，，，，，，中午11点至13点之间小憩约30分钟，，，，，，，，可以养精蓄锐、缓解疲劳，，，，，，，，有助于滋养初生的阴气，，，，，，，，增进阴阳平衡。。。。。。。。

二、芒种饮食

“青梅煮，，，，，，，，螳螂爬；；；；；；；绿荫满庭迎盛夏，，，，，，，，田间忙收又忙种，，，，，，，，旧俗今日送百花”。。。。。。。。芒种节气孕育了奇异的民俗文化，，，，，，，，其中最浪漫的或许就数送花神了。。。。。。。。

民间俗语说“芒种蝶仔讨无食”，，，，，，，，芒种时值仲夏，，，，，，，，大都花期已过，，，，，，，，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了。。。。。。。。昔人以为花神掌控着花期，，，，，，，，百花干枯意味着花神即将归位，，，，，，，，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式，，，，，，，，谢谢其曾为世间带来万紫千红，，，，，，，，盼愿来年再次相会。。。。。。。。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们，，，，，，，，或用花瓣柳枝编成轿马的，，，，，，，，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，，，，，，，，都用彩线系了。。。。。。。。每一棵树上，，，，，，，，每一枝花上，，，，，，，，都系了这些物事。。。。。。。。满园里绣带飘飖，，，，，，，，浓妆艳抹……”不但云云，，，，，，，，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都爆发在芒种时节（虽然不在统一年），，，，，，，，让人遐想联翩。。。。。。。。

在南方，，，，，，，，芒种前后是梅子成熟的时节。。。。。。。。在古代，，，，，，，，梅子是生涯主要的调味品，，，，，，，，但新鲜梅子大多味道酸涩，，，，，，，，难以直接入口，，，，，，，，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除，，，，，，，，便有了“煮梅”这一民间习俗。。。。。。。。《三国演义》中，，，，，，，，就有“青梅煮酒论英雄”的典故。。。。。。。。芒种时节，，，，，，，，南方地区有“青梅煮酒”之俗，，，，，，，，将青梅置于黄酒中，，，，，，，，文火微温，，，，，，，，或是温酒后再投入青梅，，，，，，，，新鲜的果味伴着琼浆的醇香在口中弥漫开来，，，，，，，，回味无限。。。。。。。。

青梅性味酸甘凉，，，，，，，，有生津止渴的功效，，，，，，，，益于健胃消食。。。。。。。。青梅中含有多种自然有机酸和富厚矿物质，，，，，，，，还具有降血脂、消除疲劳、调理酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。。。。。。。。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮，，，，，，，，便制成了中国古板消夏佳品——酸梅汤，，，，，，，，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效。。。。。。。。在阳光酷热的夏日，，，，，，，，饮一杯带着酸味的梅汤，，，，，，，，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口。。。。。。。。

夏日天气炎热，，，，，，，，人的消化功效相对较弱。。。。。。。。中医以为，，，，，，，，此时饮食应当清淡，，，，，，，，宜少糖盐、少油腻、少辛辣，，，，，，，，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，，，，，，，，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等，，，，，，，，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等。。。。。。。。此时气温较高，，，，，，，，易耗气伤津，，，，，，，，以是还要实时增补水分，，，，，，，，阻止因出汗过多而爆发脱水，，，，，，，，除了酸梅汤，，，，，，，，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品。。。。。。。。

三、芒种起居

进入芒种，，，，，，，，长江中下游地区陆续进入多雨的黄梅时节，，，，，，，，正所谓“黄梅时节家家雨，，，，，，，，青草池塘随处蛙”。。。。。。。。此时，，，，，，，，天下大部分地区气温显著升高，，，，，，，，雨量日渐充分，，，，，，，，空气湿度逐步增大。。。。。。。。无论是南方照旧北方，，，，，，，，都有泛起高温天气的可能。。。。。。。。

高温加上降雨，，，，，，，，空气湿度大，，，，，，，，人体容易感应闷热。。。。。。。。闷、湿、热的情形下，，，，，，，，往往容易带来一些盛行性疾病或熏染性疾�。。。。。。。。�，，，，同时也容易心生焦躁。。。。。。。。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、笃志。。。。。。。。

民谚说“芒种夏至天，，，，，，，，走路要人牵；；；；；；；牵的人要拉，，，，，，，，拉的人要推”，，，，，，，，形象地形貌了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳。。。。。。。。有的人还会泛起食欲不佳、疲倦嗜睡等情形，，，，，，，，这些都是‘苦夏’的体现。。。。。。。。这是源于暑湿适时，，，，，，，，暑为热邪，，，，，，，，易耗散人体气津，，，，，，，，造成气虚和津液缺乏，，，，，，，，以是人们更容易感应四肢疲乏，，，，，，，，萎靡困倦；；；；；；；同时，，，，，，，，空气湿度增添，，，，，，，，湿邪侵监犯体，，，，，，，，导致阳气运行受阻，，，，，，，，使人感应昏昏欲睡。。。。。。。�？？？？？？？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜耍�，，，，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物，，，，，，，，如山药、莲子、芡实等。。。。。。。。

芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天，，，，，，，，但气温已经逐渐升高，，，，，，，，尤其是中午十分炎热，，，，，，，，为免出汗过多耗气伤津，，，，，，，，应阻止烈日暴晒下运动。。。。。。。。97至尊国际康健建议在气温较为凉爽的早晨或者黄昏适当运动，，，，，，，，可以选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、散步等，，，，，，，，以微汗为宜。。。。。。。。当出汗过多时，，，，，，，，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤，，，，，，，，实时增补水分。。。。。。。。

中医以为，，，，，，，，芒种时节天地阳气升浮于地面，，，，，，，，人体的阳气也浮于体表，，，，，，，，形成“外阳内阴”的时势，，，，，，，，因此五脏六腑较量寒凉，，，，，，，，容易受到外邪的侵袭。。。。。。。。芒种时期不可贪凉。。。。。。。。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温情形下等，，，，，，，，都可能使人体湿气内聚，，，，，，，，导致邪气入体，，，，，，，，让一些盛行性或熏染性疾病有可乘之机。。。。。。。。芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期，，，，，，，，为阻止湿邪影响，，，，，，，，注重出汗后不要吹风，，，，，，，，实时替换清洁干燥的衣服。。。。。。。。别的，，，，，，，，还可佩带中药香囊，，，，，，，，以芳香化湿，，，，，，，，避疫祛邪，，，，，，，，预防伤风等盛行性疾病。。。。。。。。

心藏神，，，，，，，，与夏气相通应。。。。。。。。芒种事后，，，，，，，，天气闷热，，，，，，，，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神。。。。。。。。因此，，，，，，，，夏日人们易泛起急躁担心等情绪问题。。。。。。。。芒种时要注重保养心神，，，，，，，，坚持心情愉快、胸怀宽阔，，，，，，，，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想优美的事情等，，，，，，，，做到笃志、安神、戒躁、息怒，，，，，，，，使气机宣畅，，，，，，，，通泄自若，，，，，，，，避免情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。。。。。。。。

作为一个继往开来的节气，，，，，，，，芒种一头关联着夏熟麦子的收获，，，，，，，，一头关系着秋收稻谷的播种。。。。。。。。一收一种，，，，，，，，道尽芒种节气的内在，，，，，，，，也提醒人们，，，，，，，，生命的丰盈，，，，，，，，来自每一次专心耕作。。。。。。。。在这忙而美的时节，，，，，，，，愿我们忙而不茫，，，，，，，，种有所得。。。。。。。。

（声明：本文泉源人民网，，，，，，，，仅为科普文章，，，，，，，，无产品宣传等其他广告、诱导内容）

【养生】芒种养生：麦黄梅熟祛湿防暑！

今年6月5日，，，，，，，，当太阳抵达黄经75度的位置时，，，，，，，，芒种款款而至。。。。。。。。芒种是二十四节气中的第九个节气，，，，，，，，也是夏日的第三个节气。。。。。。。。“时雨及芒种，，，，，，，，四野皆插秧。。。。。。。。家家麦饭美，，，，，，，，随处菱歌长。。。。。。。。”在诗人陆游笔下，，，，，，，，芒种时节，，，，，，，，家家炊饭，，，，，，，，新麦飘香，，，，，，，，随处菱歌，，，，，，，，池塘激荡……清新优美的田园生涯，，，，，，，，读之让人向往。。。。。。。。

芒种,芒种时期,芒种养生

“芒种芒种，，，，，，，，连收带种。。。。。。。。”芒种是一个既包括收获又含有播种的节气。。。。。。。。所谓芒种，，，，，，，，指有芒的作物（麦子）应收，，，，，，，，有芒的作物（稻子）当种。。。。。。。。此时，，，，，，，，华北地区“收麦种豆不让晌”，，，，，，，，长江流域“栽秧割麦两头忙”，，，，，，，，夏熟作物要收获，，，，，，，，夏播秋收作物要下地，，，，，，，，春种的庄稼要管理，，，，，，，，收、种、管交织，，，，，，，，是一年中最忙碌的时节之一，，，，，，，，难怪芒种也被称为“忙种”。。。。。。。。

一、芒种有三候

一候螳螂生；；；；；；；二候鵙（jú）始鸣；；；；；；；三候反舌无声。。。。。。。。这一时节，，，，，，，，螳螂在上一年深秋所产之卵履历冬春终于孕育出小螳螂；；；；；；；喜阴的伯劳鸟现身枝头，，，，，，，，感阴而鸣；；；；；；；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟，，，，，，，，此时却由于感应到阴气的泛起而阻止了鸣叫。。。。。。。。

在昔人看来，，，，，，，，二十四节气的转变实质是阴阳的盛衰运变历程。。。。。。。。从冬至“元阳初生”到芒种节气，，，，，，，，是阳气一直增添的历程；；；；；；；从夏至“阳极阴生”到大雪节气，，，，，，，，则是阴气一直增添的历程。。。。。。。。芒种到夏至时代，，，，，，，，日出较早，，，，，，，，日落较晚，，，，，，，，是一年中阳气最兴旺的时期，，，，，，，，也是阴气初生的时期。。。。。。。。因此，，，，，，，，芒种时代养生要顺应阴阳转变纪律，，，，，，，，滋养初生的阴气。。。。。。。。

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二、芒种饮食

“青梅煮，，，，，，，，螳螂爬；；；；；；；绿荫满庭迎盛夏，，，，，，，，田间忙收又忙种，，，，，，，，旧俗今日送百花”。。。。。。。。芒种节气孕育了奇异的民俗文化，，，，，，，，其中最浪漫的或许就数送花神了。。。。。。。。

民间俗语说“芒种蝶仔讨无食”，，，，，，，，芒种时值仲夏，，，，，，，，大都花期已过，，，，，，，，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了。。。。。。。。昔人以为花神掌控着花期，，，，，，，，百花干枯意味着花神即将归位，，，，，，，，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式，，，，，，，，谢谢其曾为世间带来万紫千红，，，，，，，，盼愿来年再次相会。。。。。。。。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们，，，，，，，，或用花瓣柳枝编成轿马的，，，，，，，，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，，，，，，，，都用彩线系了。。。。。。。。每一棵树上，，，，，，，，每一枝花上，，，，，，，，都系了这些物事。。。。。。。。满园里绣带飘飖，，，，，，，，浓妆艳抹……”不但云云，，，，，，，，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都爆发在芒种时节（虽然不在统一年），，，，，，，，让人遐想联翩。。。。。。。。

在南方，，，，，，，，芒种前后是梅子成熟的时节。。。。。。。。在古代，，，，，，，，梅子是生涯主要的调味品，，，，，，，，但新鲜梅子大多味道酸涩，，，，，，，，难以直接入口，，，，，，，，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除，，，，，，，，便有了“煮梅”这一民间习俗。。。。。。。。《三国演义》中，，，，，，，，就有“青梅煮酒论英雄”的典故。。。。。。。。芒种时节，，，，，，，，南方地区有“青梅煮酒”之俗，，，，，，，，将青梅置于黄酒中，，，，，，，，文火微温，，，，，，，，或是温酒后再投入青梅，，，，，，，，新鲜的果味伴着琼浆的醇香在口中弥漫开来，，，，，，，，回味无限。。。。。。。。

青梅性味酸甘凉，，，，，，，，有生津止渴的功效，，，，，，，，益于健胃消食。。。。。。。。青梅中含有多种自然有机酸和富厚矿物质，，，，，，，，还具有降血脂、消除疲劳、调理酸碱平衡、增强人体免疫力等功效。。。。。。。。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮，，，，，，，，便制成了中国古板消夏佳品——酸梅汤，，，，，，，，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效。。。。。。。。在阳光酷热的夏日，，，，，，，，饮一杯带着酸味的梅汤，，，，，，，，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口。。。。。。。。

夏日天气炎热，，，，，，，，人的消化功效相对较弱。。。。。。。。中医以为，，，，，，，，此时饮食应当清淡，，，，，，，，宜少糖盐、少油腻、少辛辣，，，，，，，，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，，，，，，，，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等，，，，，，，，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等。。。。。。。。此时气温较高，，，，，，，，易耗气伤津，，，，，，，，以是还要实时增补水分，，，，，，，，阻止因出汗过多而爆发脱水，，，，，，，，除了酸梅汤，，，，，，，，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品。。。。。。。。

三、芒种起居

进入芒种，，，，，，，，长江中下游地区陆续进入多雨的黄梅时节，，，，，，，，正所谓“黄梅时节家家雨，，，，，，，，青草池塘随处蛙”。。。。。。。。此时，，，，，，，，天下大部分地区气温显著升高，，，，，，，，雨量日渐充分，，，，，，，，空气湿度逐步增大。。。。。。。。无论是南方照旧北方，，，，，，，，都有泛起高温天气的可能。。。。。。。。

高温加上降雨，，，，，，，，空气湿度大，，，，，，，，人体容易感应闷热。。。。。。。。闷、湿、热的情形下，，，，，，，，往往容易带来一些盛行性疾病或熏染性疾�。。。。。。。。�，，，，同时也容易心生焦躁。。。。。。。。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、笃志。。。。。。。。

民谚说“芒种夏至天，，，，，，，，走路要人牵；；；；；；；牵的人要拉，，，，，，，，拉的人要推”，，，，，，，，形象地形貌了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳。。。。。。。。有的人还会泛起食欲不佳、疲倦嗜睡等情形，，，，，，，，这些都是‘苦夏’的体现。。。。。。。。这是源于暑湿适时，，，，，，，，暑为热邪，，，，，，，，易耗散人体气津，，，，，，，，造成气虚和津液缺乏，，，，，，，，以是人们更容易感应四肢疲乏，，，，，，，，萎靡困倦；；；；；；；同时，，，，，，，，空气湿度增添，，，，，，，，湿邪侵监犯体，，，，，，，，导致阳气运行受阻，，，，，，，，使人感应昏昏欲睡。。。。。。。�？？？？？？？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜耍�，，，，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物，，，，，，，，如山药、莲子、芡实等。。。。。。。。

芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天，，，，，，，，但气温已经逐渐升高，，，，，，，，尤其是中午十分炎热，，，，，，，，为免出汗过多耗气伤津，，，，，，，，应阻止烈日暴晒下运动。。。。。。。。97至尊国际康健建议在气温较为凉爽的早晨或者黄昏适当运动，，，，，，，，可以选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、散步等，，，，，，，，以微汗为宜。。。。。。。。当出汗过多时，，，，，，，，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤，，，，，，，，实时增补水分。。。。。。。。

中医以为，，，，，，，，芒种时节天地阳气升浮于地面，，，，，，，，人体的阳气也浮于体表，，，，，，，，形成“外阳内阴”的时势，，，，，，，，因此五脏六腑较量寒凉，，，，，，，，容易受到外邪的侵袭。。。。。。。。芒种时期不可贪凉。。。。。。。。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温情形下等，，，，，，，，都可能使人体湿气内聚，，，，，，，，导致邪气入体，，，，，，，，让一些盛行性或熏染性疾病有可乘之机。。。。。。。。芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期，，，，，，，，为阻止湿邪影响，，，，，，，，注重出汗后不要吹风，，，，，，，，实时替换清洁干燥的衣服。。。。。。。。别的，，，，，，，，还可佩带中药香囊，，，，，，，，以芳香化湿，，，，，，，，避疫祛邪，，，，，，，，预防伤风等盛行性疾病。。。。。。。。

心藏神，，，，，，，，与夏气相通应。。。。。。。。芒种事后，，，，，，，，天气闷热，，，，，，，，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神。。。。。。。。因此，，，，，，，，夏日人们易泛起急躁担心等情绪问题。。。。。。。。芒种时要注重保养心神，，，，，，，，坚持心情愉快、胸怀宽阔，，，，，，，，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想优美的事情等，，，，，，，，做到笃志、安神、戒躁、息怒，，，，，，，，使气机宣畅，，，，，，，，通泄自若，，，，，，，，避免情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。。。。。。。。

作为一个继往开来的节气，，，，，，，，芒种一头关联着夏熟麦子的收获，，，，，，，，一头关系着秋收稻谷的播种。。。。。。。。一收一种，，，，，，，，道尽芒种节气的内在，，，，，，，，也提醒人们，，，，，，，，生命的丰盈，，，，，，，，来自每一次专心耕作。。。。。。。。在这忙而美的时节，，，，，，，，愿我们忙而不茫，，，，，，，，种有所得。。。。。。。。

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