炎炎夏日，，， ，，不少人都喜欢吃点清淡易消化的食物，，， ，，97至尊国际康健提醒，，， ，，夏日养生可以选用养生粥，，， ，，不但利于消化，，， ，，加上适当的食材还可以起到清暑利湿、健脾补虚等作用。。。。。
一、夏日养生粥之荷叶粥
荷叶粥可清暑利湿、升发清阳。。。。。
1、食材：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量。。。。。
2、做法：将新鲜荷叶洗净，，， ，，加入适量水，，， ，，大火煮沸后再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。。。。。
二、夏日养生粥之三豆粥
三豆粥可健脾补虚、化湿消暑。。。。。
1、食材：白扁豆10克、黑豆10克、红豆10克、粳米100克、白糖适量。。。。。
2、做法：白扁豆、黑豆、红豆、粳米洗净，，， ，，加适量清水煮粥，，， ，，待熟时调入白糖，，， ，，再煮一二沸即成。。。。。
三、夏日养生粥之藿香粥
藿香粥可解暑祛湿、开胃止呕。。。。。
1、食材：藿香15克（鲜品30克）、荷叶10克、粳米50克。。。。。
2、做法：藿香、荷叶煎煮取汁，，， ，，粳米煮粥，，， ，，粥熟加藿香荷叶汁，，， ，，微煮即成。。。。。
四、夏日养生粥之百合银花粥
百合银花粥可养阴清热、生津止渴。。。。。
1、食材：百合干品50克、金银花10克、粳米100克、白糖适量。。。。。
2、做法：百合与金银花加水煎半小时，，， ，，去金银花，，， ，，放入粳米，，， ，，用小火煮成粥，，， ，，加入白糖搅匀即可食用。。。。。
五、夏日养生粥之生姜粥
生姜粥可健脾益气、开胃止呕。。。。。
1、食材：生姜3至5片、淮山50克、白米50克。。。。。
2、做法：将白米洗净后放生姜，，， ，，加500毫升水以大火煮开转小火，，， ，，加入淮山后煮10分钟，，， ，，冷却后即可食用。。。。。
六、白扁豆粥
白扁豆粥可健脾养胃、清暑止泻。。。。。
1、食材：白扁豆60克、山药15克、粳米30克。。。。。
2、做法：白扁豆、山药与粳米同煮，，， ，，白扁豆煮至烂熟，，， ，，即成。。。。。
（声明：本文仅为科普文章，，， ，，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
炎炎夏日，，， ，，不少人都喜欢吃点清淡易消化的食物，，， ，，97至尊国际康健提醒，，， ，，夏日养生可以选用养生粥，，， ，，不但利于消化，，， ，，加上适当的食材还可以起到清暑利湿、健脾补虚等作用。。。。。
一、夏日养生粥之荷叶粥
荷叶粥可清暑利湿、升发清阳。。。。。
1、食材：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量。。。。。
2、做法：将新鲜荷叶洗净，，， ，，加入适量水，，， ，，大火煮沸后再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。。。。。
二、夏日养生粥之三豆粥
三豆粥可健脾补虚、化湿消暑。。。。。
1、食材：白扁豆10克、黑豆10克、红豆10克、粳米100克、白糖适量。。。。。
2、做法：白扁豆、黑豆、红豆、粳米洗净，，， ，，加适量清水煮粥，，， ，，待熟时调入白糖，，， ，，再煮一二沸即成。。。。。
三、夏日养生粥之藿香粥
藿香粥可解暑祛湿、开胃止呕。。。。。
1、食材：藿香15克（鲜品30克）、荷叶10克、粳米50克。。。。。
2、做法：藿香、荷叶煎煮取汁，，， ，，粳米煮粥，，， ，，粥熟加藿香荷叶汁，，， ，，微煮即成。。。。。
四、夏日养生粥之百合银花粥
百合银花粥可养阴清热、生津止渴。。。。。
1、食材：百合干品50克、金银花10克、粳米100克、白糖适量。。。。。
2、做法：百合与金银花加水煎半小时，，， ，，去金银花，，， ，，放入粳米，，， ，，用小火煮成粥，，， ，，加入白糖搅匀即可食用。。。。。
五、夏日养生粥之生姜粥
生姜粥可健脾益气、开胃止呕。。。。。
1、食材：生姜3至5片、淮山50克、白米50克。。。。。
2、做法：将白米洗净后放生姜，，， ，，加500毫升水以大火煮开转小火，，， ，，加入淮山后煮10分钟，，， ，，冷却后即可食用。。。。。
六、白扁豆粥
白扁豆粥可健脾养胃、清暑止泻。。。。。
1、食材：白扁豆60克、山药15克、粳米30克。。。。。
2、做法：白扁豆、山药与粳米同煮，，， ，，白扁豆煮至烂熟，，， ，，即成。。。。。
（声明：本文仅为科普文章，，， ，，无产品宣传等其他广告、诱导内容）