秋季人体容易感受外部的燥邪，，，，，燥邪又最易伤肺。 。。。。97至尊国际康健提醒，，，，，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉。 。。。。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种。 。。。。
1、温燥：一样平常泛起在初秋天气尚热时，，，，，体现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。 。。。。
2、凉燥：多泛起在深秋天气转凉时，，，，，体现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。 。。。。
二、饮食保养
秋季养肺，，，，，以清润为主线。 。。。。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品，，，，，好比葱、姜、蒜、韭、花椒要少食，，，，，以免耗散肺气。 。。。�？？？？？？墒实倍喑匀蠓紊颉⒀跚逶锏氖澄铮�，，，如梨、明确菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。 。。。。
温燥之邪侵袭时，，，，，可选用清热滋润的食物，，，，，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等举行调理。 。。。。
凉燥之邪侵袭时，，，，，可选用温润滋补的食物，，，，，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等举行调理。 。。。。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大，，，，，注重实时增添衣物。 。。。。
天气严寒时尤其注重头颈、枢纽、腰背等部位保暖，，，，，阻止寒邪入侵。 。。。。
民间虽有“春捂秋冻”说，，，，，但“秋冻”也需适度，，，，，不可盲目举行，，，，，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位推拿
秋燥易伤肺经，，，，，平时点按肺经上的常用穴位，，，，，有助于提高肺的免疫力，，，，，阻止秋燥侵袭肺脏及呼吸道。 。。。。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，，，，，后正中线旁开1.5寸。 。。。。天天早晚用拇指按揉5分钟，，，，，有润肺防燥的效果。 。。。。
2、中府穴：位于胸外侧部，，，，，云门下1寸，，，，，平第一肋间隙处，，，，，距前正中线6寸处。 。。。。天天用拇指稍微用力按揉2至3分钟，，，，，有肃降肺气、清泻肺热的效果。 。。。。
五、愉快情志
秋季，，，，，草枯叶落，，，，，日照镌汰，，，，，因而很容易泛起情绪与精神状态的不稳固，，，，，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个原理。 。。。。
应学会实时调理情绪，，，，，坚持心情愉快，，，，，阻止恒久处于主要、焦虑、抑郁等不良情绪中，，，，，可以多与朋侪、家人交流或通过听音乐、阅读等方法松开心情。 。。。。
可使用中医情志疗法，，，，，中医以为舒怀大笑不但能舒缓情绪、减轻压力，，，，，也是最利便且有用的养肺妙招。 。。。。“笑”可以扩张胸部，，，，，增添肺活量，，，，，缓解胸闷症状，，，，，恢复体力。 。。。。尤其是在早上磨炼时大笑，，，，，可以让肺部吸入大宗新鲜空气，，，，，呼出废气，，，，，加速血液循环，，，，，从而抵达心肺气血的协调，，，，，坚持情绪稳固。 。。。。
六、早睡早起
中医以为，，，，，秋季为肺适时之时。 。。。。此时万物最先收藏，，，，，早睡以敛肺气，，，，，早起以舒肺气，，，，，使肺的气机转变与秋季的天气相顺应,关于养生防病有主要意义。 。。。。
子时（晚上11时至第二天破晓1时）和中午（上午11时至下昼1时）为阴阳交替之时，，，，，睡好子午觉，，，，，有利于阴精的收藏。 。。。。
秋季人体容易感受外部的燥邪，，，，，燥邪又最易伤肺。 。。。。97至尊国际康健提醒，，，，，秋季养肺要做到内润燥邪、外御寒凉。 。。。。
一、燥邪症状
燥邪分为温燥和凉燥两种。 。。。。
1、温燥：一样平常泛起在初秋天气尚热时，，，，，体现为身热不扬、口渴、咽干鼻燥、干咳无痰或痰少而黏、舌红、苔薄白而干等。 。。。。
2、凉燥：多泛起在深秋天气转凉时，，，，，体现为头微痛、稍微有点怕凉、无汗、咳嗽痰稀、鼻塞、舌苔白等。 。。。。
二、饮食保养
秋季养肺，，，，，以清润为主线。 。。。。
饮食上宜少食煎炸辛辣之品，，，，，好比葱、姜、蒜、韭、花椒要少食，，，，，以免耗散肺气。 。。。�？？？？？？墒实倍喑匀蠓紊颉⒀跚逶锏氖澄铮�，，，如梨、明确菜、冬瓜、银耳、百合、萝卜、莲藕等。 。。。。
温燥之邪侵袭时，，，，，可选用清热滋润的食物，，，，，如雪梨、百合银耳、莲子、麦冬等举行调理。 。。。。
凉燥之邪侵袭时，，，，，可选用温润滋补的食物，，，，，如杏仁、胡萝卜、桂圆干、桑葚子等举行调理。 。。。。
三、添衣保暖
秋季昼夜温差较大，，，，，注重实时增添衣物。 。。。。
天气严寒时尤其注重头颈、枢纽、腰背等部位保暖，，，，，阻止寒邪入侵。 。。。。
民间虽有“春捂秋冻”说，，，，，但“秋冻”也需适度，，，，，不可盲目举行，，，，，如体质较弱人群、患有慢阻肺、哮喘等呼吸慢病的人群不宜“秋冻”
四、穴位推拿
秋燥易伤肺经，，，，，平时点按肺经上的常用穴位，，，，，有助于提高肺的免疫力，，，，，阻止秋燥侵袭肺脏及呼吸道。 。。。。
1、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，，，，，后正中线旁开1.5寸。 。。。。天天早晚用拇指按揉5分钟，，，，，有润肺防燥的效果。 。。。。
2、中府穴：位于胸外侧部，，，，，云门下1寸，，，，，平第一肋间隙处，，，，，距前正中线6寸处。 。。。。天天用拇指稍微用力按揉2至3分钟，，，，，有肃降肺气、清泻肺热的效果。 。。。。
五、愉快情志
秋季，，，，，草枯叶落，，，，，日照镌汰，，，，，因而很容易泛起情绪与精神状态的不稳固，，，，，人们常说的“伤春悲秋”也就是这个原理。 。。。。
应学会实时调理情绪，，，，，坚持心情愉快，，，，，阻止恒久处于主要、焦虑、抑郁等不良情绪中，，，，，可以多与朋侪、家人交流或通过听音乐、阅读等方法松开心情。 。。。。
可使用中医情志疗法，，，，，中医以为舒怀大笑不但能舒缓情绪、减轻压力，，，，，也是最利便且有用的养肺妙招。 。。。。“笑”可以扩张胸部，，，，，增添肺活量，，，，，缓解胸闷症状，，，，，恢复体力。 。。。。尤其是在早上磨炼时大笑，，，，，可以让肺部吸入大宗新鲜空气，，，，，呼出废气，，，，，加速血液循环，，，，，从而抵达心肺气血的协调，，，，，坚持情绪稳固。 。。。。
六、早睡早起
中医以为，，，，，秋季为肺适时之时。 。。。。此时万物最先收藏，，，，，早睡以敛肺气，，，，，早起以舒肺气，，，，，使肺的气机转变与秋季的天气相顺应,关于养生防病有主要意义。 。。。。
子时（晚上11时至第二天破晓1时）和中午（上午11时至下昼1时）为阴阳交替之时，，，，，睡好子午觉，，，，，有利于阴精的收藏。 。。。。