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【养生】春季养肝正其时！

2025-03-31

在中医理论中，，，，，，，肝在五行中属木，，，，，，，而春天正是肝木兴旺的时节。。。。。顺应自然之气，，，，，，，让肝气条达愉快，，，，，，，是春季养生的要害所在。。。。。今天，，，，，，，97至尊国际康健推荐几款养肝护肝的食物和养生茶，，，，，，，助您春季养护肝脏！

春季养肝,养肝,护肝

一、肝脏喜甜不喜酸

大自然付与了食物酸、苦、甘、辛、咸五种味道，，，，，，，而这些味道与人体的五脏息息相关，，，，，，，可以起到调补作用。。。。。肝脏偏幸辛、甘之味，，，，，，，而对酸味则不太“伤风”。。。。。唐代著名的医药学家孙思邈在其著作中提到：“春日宜省酸，，，，，，，增甘，，，，，，，以养性情。。。。。”这句话的意思是，，，，，，，在春天，，，，，，，人们应该少吃酸味食物，，，，，，，多吃甘甜食物，，，，，，，以补益脾胃之气。。。。。

在一样平常生涯中，，，，，，，我们可以适当镌汰醋等酸味食物的摄入，，，，，，，转而增添山药、大枣等甘味食物的摄入。。。。。例如，，，，，，，将山药、大枣与粳米一起熬粥，，，，，，，不但鲜味适口，，，，，，，还能为身体增补能量，，，，，，，同时起到养肝护肝的作用。。。。。然而，，，，，，，需要注重的是，，，，，，，肝病患者不宜多吃糖。。。。。糖虽然属于药食同源之品，，，，，，，性甘温，，，，，，，具有缓和、壅滞的特征，，，，，，，但肝病患者往往保存气机不畅、胀满、痰湿阻滞等症状，，，，，，，过多食用糖会加重这些不适。。。。。别的，，，，，，，肝病患者还应阻止饮食不香、口臭腹胀、嗳腐泛酸等问题。。。。。

除了控制糖的摄入，，，，，，，养肝还需少饮酒。。。。。酒同样是药食同源之品，，，，，，，性热且烈。。。。。肝脏的主要功效是藏血，，，，，，，体现为疏泄和升发阳气（体阴用阳），，，，，，，就像一个将军一样容易亢奋。。。。。若是再加上酒的升散作用，，，，，，，人体阳气会越发亢盛，，，，，，，从而消耗更多的阴血，，，，，，，导致阴虚。。。。。并且，，，，，，，肝病患者通常夹有湿热，，，，，，，饮酒更容易助湿、助热，，，，，，，因此肝病人群应当少饮酒或者忌酒。。。。。

二、为自己挑一杯养肝茶

在春季，，，，，，，选择一款适合自己的养肝茶，，，，，，，不但能够为身体增补水分，，，，，，，还能起到养肝护肝的作用。。。。。以下是几款推荐的养肝茶，，，，，，，您可以凭证自身情形选择适合的一款：

1、虫草银杏叶茶：虫草粉10克，，，，，，，银杏叶15克。。。。。将银杏叶洗净，，，，，，，晒干或者烘干，，，，，，，研成粗粉，，，，，，，与虫草粉充分混淆，，，，，，，一分为二，，，，，，，装入棉纸袋中，，，，，，，封口挂线，，，，，，，备用。。。。。每次取1袋，，，，，，，放入杯中，，，，，，，用滚水冲泡，，，，，，，加盖闷15分钟即可。。。。。一再饮服，，，，，，，一样平常每袋可一连冲泡3至5次。。。。。此茶可以益肾滋阴，，，，，，，化痰定喘，，，，，，，降脂养心。。。。。特殊适用于脂肪肝人群。。。。。

2、二子降脂茶：枸杞子30克，，，，，，，女贞子30克。。。。。将以上两味药洗净，，，，，，，晒干，，，，，，，装入纱布袋，，，，，，，扎口后放入大杯中，，，，，，，用滚水冲泡，，，，，，，加盖闷15分钟即可代茶饮，，，，，，，可一连冲泡3至5次，，，，，，，当日饮完。。。。。该方可以滋补肝肾，，，，，，，散瘀降脂。。。。。适用于肝肾阴虚型脂肪肝人群。。。。。

3、山楂菊花茶：山楂、白菊花、茶叶凭证3:2:1比例举行调配。。。。。将山楂煎水后，，，，，，，用山楂水冲泡菊花、茶叶。。。。。代茶饮，，，，，，，当日饮完。。。。。此茶可以保肝降脂，，，，，，，适用于脂肪肝人群。。。。。

4、泽泻乌龙茶：泽泻15克，，，，，，，乌龙茶3克。。。。。将泽泻加水煮沸20分钟，，，，，，，取药汁冲泡乌龙茶即成。。。。。一样平常可以冲泡3至5次，，，，，，，逐日一剂，，，，，，，一再饮用。。。。。此茶可以护肝消脂，，，，，，，利湿减肥。。。。。适用于脂肪肝、肥胖人群。。。。。

5、山楂荷叶茶：山楂30克，，，，，，，荷叶10克，，，，，，，冰糖适量。。。。。将山楂、荷叶洗净，，，，，，，与冰糖一起放入碗中，，，，，，，用开水浸泡，，，，，，，代茶饮，，，，，，，可一连冲泡3至5次，，，，，，，当日饮完。。。。。此茶可以消食化滞，，，，，，，适用于肝郁脾虚型肝硬化人群。。。。。

三、春季养肝推拿安排上

除了饮食调理和饮用养生茶，，，，，，，适当的推拿也能资助我们养护肝脏。。。。。以下是一些简朴的推拿要领，，，，，，，您可以在一样平常生涯中实验：

1、胸胁胀闷：梳理胁肋。。。。。双手五指略脱离，，，，，，，从胸正中向两胁肋侧划分顺肋骨偏向梳理，，，，，，，要求双手对称，，，，，，，着力缓和。。。。。此法适用于肝气郁结泛起的胸胁胀痛，，，，，，，可以疏通经络，，，，，，，开胸顺气。。。。。

2、消化不良：推拿腹部。。。。。以一手或者双手叠压，，，，，，，以接触腹部手的掌根、小鱼际。。。。。从上腹部剑突下，，，，，，，循胃脘部，，，，，，，自右至左，，，，，，，推运至左胁下。。。。。推拿时手掌着力深沉，，，，，，，推动时匀称有力，，，，，，，速率缓和。。。。。此法适用于消化不良，，，，，，，能够增进肠胃蠕动，，，，，，，缓解腹部不适。。。。。

3、未病先防：按揉足底。。。。。肝胆的反射区在足底第四、第五跖枢纽肌束隆起的稍后方，，，，，，，一枚硬币巨细的规模。。。。。坐位，，，，，，，以一手拇指按压对侧足底部反射区，，，，，，，用力按压36下。。。。。然后左右交流。。。。。最后以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。。。。。此法适用于未病先防，，，，，，，通过刺激足底反射区，，，，，，，可以调理肝胆功效，，，，，，，增强身体免疫力。。。。。

春季是养肝的黄金时期，，，，，，，通过合理调解饮食、饮用养生茶以及举行适当的推拿，，，，，，，我们可以更好地养护肝脏，，，，，，，提升身体的整体康健水平。。。。。

【养生】春季养肝正其时！

在中医理论中，，，，，，，肝在五行中属木，，，，，，，而春天正是肝木兴旺的时节。。。。。顺应自然之气，，，，，，，让肝气条达愉快，，，，，，，是春季养生的要害所在。。。。。今天，，，，，，，97至尊国际康健推荐几款养肝护肝的食物和养生茶，，，，，，，助您春季养护肝脏！

春季养肝,养肝,护肝

一、肝脏喜甜不喜酸

大自然付与了食物酸、苦、甘、辛、咸五种味道，，，，，，，而这些味道与人体的五脏息息相关，，，，，，，可以起到调补作用。。。。。肝脏偏幸辛、甘之味，，，，，，，而对酸味则不太“伤风”。。。。。唐代著名的医药学家孙思邈在其著作中提到：“春日宜省酸，，，，，，，增甘，，，，，，，以养性情。。。。。”这句话的意思是，，，，，，，在春天，，，，，，，人们应该少吃酸味食物，，，，，，，多吃甘甜食物，，，，，，，以补益脾胃之气。。。。。

在一样平常生涯中，，，，，，，我们可以适当镌汰醋等酸味食物的摄入，，，，，，，转而增添山药、大枣等甘味食物的摄入。。。。。例如，，，，，，，将山药、大枣与粳米一起熬粥，，，，，，，不但鲜味适口，，，，，，，还能为身体增补能量，，，，，，，同时起到养肝护肝的作用。。。。。然而，，，，，，，需要注重的是，，，，，，，肝病患者不宜多吃糖。。。。。糖虽然属于药食同源之品，，，，，，，性甘温，，，，，，，具有缓和、壅滞的特征，，，，，，，但肝病患者往往保存气机不畅、胀满、痰湿阻滞等症状，，，，，，，过多食用糖会加重这些不适。。。。。别的，，，，，，，肝病患者还应阻止饮食不香、口臭腹胀、嗳腐泛酸等问题。。。。。

除了控制糖的摄入，，，，，，，养肝还需少饮酒。。。。。酒同样是药食同源之品，，，，，，，性热且烈。。。。。肝脏的主要功效是藏血，，，，，，，体现为疏泄和升发阳气（体阴用阳），，，，，，，就像一个将军一样容易亢奋。。。。。若是再加上酒的升散作用，，，，，，，人体阳气会越发亢盛，，，，，，，从而消耗更多的阴血，，，，，，，导致阴虚。。。。。并且，，，，，，，肝病患者通常夹有湿热，，，，，，，饮酒更容易助湿、助热，，，，，，，因此肝病人群应当少饮酒或者忌酒。。。。。

二、为自己挑一杯养肝茶

在春季，，，，，，，选择一款适合自己的养肝茶，，，，，，，不但能够为身体增补水分，，，，，，，还能起到养肝护肝的作用。。。。。以下是几款推荐的养肝茶，，，，，，，您可以凭证自身情形选择适合的一款：

1、虫草银杏叶茶：虫草粉10克，，，，，，，银杏叶15克。。。。。将银杏叶洗净，，，，，，，晒干或者烘干，，，，，，，研成粗粉，，，，，，，与虫草粉充分混淆，，，，，，，一分为二，，，，，，，装入棉纸袋中，，，，，，，封口挂线，，，，，，，备用。。。。。每次取1袋，，，，，，，放入杯中，，，，，，，用滚水冲泡，，，，，，，加盖闷15分钟即可。。。。。一再饮服，，，，，，，一样平常每袋可一连冲泡3至5次。。。。。此茶可以益肾滋阴，，，，，，，化痰定喘，，，，，，，降脂养心。。。。。特殊适用于脂肪肝人群。。。。。

2、二子降脂茶：枸杞子30克，，，，，，，女贞子30克。。。。。将以上两味药洗净，，，，，，，晒干，，，，，，，装入纱布袋，，，，，，，扎口后放入大杯中，，，，，，，用滚水冲泡，，，，，，，加盖闷15分钟即可代茶饮，，，，，，，可一连冲泡3至5次，，，，，，，当日饮完。。。。。该方可以滋补肝肾，，，，，，，散瘀降脂。。。。。适用于肝肾阴虚型脂肪肝人群。。。。。

3、山楂菊花茶：山楂、白菊花、茶叶凭证3:2:1比例举行调配。。。。。将山楂煎水后，，，，，，，用山楂水冲泡菊花、茶叶。。。。。代茶饮，，，，，，，当日饮完。。。。。此茶可以保肝降脂，，，，，，，适用于脂肪肝人群。。。。。

4、泽泻乌龙茶：泽泻15克，，，，，，，乌龙茶3克。。。。。将泽泻加水煮沸20分钟，，，，，，，取药汁冲泡乌龙茶即成。。。。。一样平常可以冲泡3至5次，，，，，，，逐日一剂，，，，，，，一再饮用。。。。。此茶可以护肝消脂，，，，，，，利湿减肥。。。。。适用于脂肪肝、肥胖人群。。。。。

5、山楂荷叶茶：山楂30克，，，，，，，荷叶10克，，，，，，，冰糖适量。。。。。将山楂、荷叶洗净，，，，，，，与冰糖一起放入碗中，，，，，，，用开水浸泡，，，，，，，代茶饮，，，，，，，可一连冲泡3至5次，，，，，，，当日饮完。。。。。此茶可以消食化滞，，，，，，，适用于肝郁脾虚型肝硬化人群。。。。。

三、春季养肝推拿安排上

除了饮食调理和饮用养生茶，，，，，，，适当的推拿也能资助我们养护肝脏。。。。。以下是一些简朴的推拿要领，，，，，，，您可以在一样平常生涯中实验：

1、胸胁胀闷：梳理胁肋。。。。。双手五指略脱离，，，，，，，从胸正中向两胁肋侧划分顺肋骨偏向梳理，，，，，，，要求双手对称，，，，，，，着力缓和。。。。。此法适用于肝气郁结泛起的胸胁胀痛，，，，，，，可以疏通经络，，，，，，，开胸顺气。。。。。

2、消化不良：推拿腹部。。。。。以一手或者双手叠压，，，，，，，以接触腹部手的掌根、小鱼际。。。。。从上腹部剑突下，，，，，，，循胃脘部，，，，，，，自右至左，，，，，，，推运至左胁下。。。。。推拿时手掌着力深沉，，，，，，，推动时匀称有力，，，，，，，速率缓和。。。。。此法适用于消化不良，，，，，，，能够增进肠胃蠕动，，，，，，，缓解腹部不适。。。。。

3、未病先防：按揉足底。。。。。肝胆的反射区在足底第四、第五跖枢纽肌束隆起的稍后方，，，，，，，一枚硬币巨细的规模。。。。。坐位，，，，，，，以一手拇指按压对侧足底部反射区，，，，，，，用力按压36下。。。。。然后左右交流。。。。。最后以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。。。。。此法适用于未病先防，，，，，，，通过刺激足底反射区，，，，，，，可以调理肝胆功效，，，，，，，增强身体免疫力。。。。。

春季是养肝的黄金时期，，，，，，，通过合理调解饮食、饮用养生茶以及举行适当的推拿，，，，，，，我们可以更好地养护肝脏，，，，，，，提升身体的整体康健水平。。。。。