“数九”又称“冬九九”，，，，，，，从冬至当天最先盘算，，，，，，，每九天为一个单位。。。。。。。天气虽冷，，，，，，，但也是进补的最佳时机。。。。。。。97至尊国际商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，，，，，，，助您温暖过冬。。。。。。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，，，，，，，既能抵御风寒，，，，，，，又可滋补身体。。。。。。。羊肉富含卵白质，，，，，，，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，，，，，，，资助身体散发热量，，，，，，，起到暖身作用。。。。。。。清炖羊肉时，，，，，，，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，，，，，，，不但口感清甜爽口，，，，，，，还能去除羊肉膻味。。。。。。。炖煮时，，，，，，，先将羊肉切块，，，，，，，加入白水煮沸去除浮沫，，，，，，，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，，，，，，，最后放入萝卜，，，，，，，炖煮15分钟后加盐调味。。。。。。。注重盐要最后加，，，，，，，以免肉质变老。。。。。。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，，，，，，，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。。。。。。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，，，，，，，番茄用搅拌机打成泥。。。。。。。锅中加入黄油，，，，，，，放入洋葱碎爆香，，，，，，，倒入番茄泥和少量白糖，，，，，，，加水煮沸后，，，，，，，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，，，，，，，煮约2分钟，，，，，，，最后加黑胡椒和盐搅匀。。。。。。。这碗羹汤不但营养富厚，，，，，，，还能让胃里暖暖的。。。。。。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，，，，，，，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。。。。。。。此时，，，，，，，一碗生姜粥可以缓解不适。。。。。。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，，，，，，，加入少许米醋调味。。。。。。。将生姜捣碎，，，，，，，与大米同煮成粥，，，，，，，快熟时加入葱根和醋，，，，，，，稍煮片晌即可。。。。。。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，，，，，，，搭配养胃的大米，，，，，，，适合外感风寒的人群食用，，，，，，，制作利便，，，，，，，老小皆宜。。。。。。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，，，，，，，配合外用中药，，，，，，，抵达防病治病的目的。。。。。。。它能补气养血，，，，，，，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。。。。。。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，，，，，，，天天用艾条灸10到15分钟，，，，，，，可温补脾肾，，，，，，，增进脾胃运化。。。。。。。注重施灸时间，，，，，，，如失眠症应在临睡前施灸； ；；；； ；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸； ；；；； ；若泛起晕灸症状，，，，，，，应连忙停灸。。。。。。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，，，，，，，通过药物的一连刺激，，，，，，，通经入络，，，，，，，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果。。。。。。。“三九灸”属于天灸，，，，，，，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。。。。。。。此疗法适合儿童和成人，，，，，，，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者。。。。。。。贴药时代，，，，，，，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。。。。。。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，，，，，，，抵达治疗目的。。。。。。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。。。。。。。别的，，，，，，，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病。。。。。。。施灸时，，，，，，，要瞄准患部，，，，，，，坚持适当距离，，，，，，，阻止温度过高或过低。。。。。。。凭证病情需要，，，，，，，可无邪选配处方，，，，，，，依法施灸，，，，，，，效果显著。。。。。。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，，，，，，，由于“冬至一阳生”。。。。。。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，，，，，，，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，，，，，，，中风患者增多，，，，，，，冻伤危害也增大。。。。。。。因此，，，，，，，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，，，，，，，谨防爆发。。。。。。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，，，，，，，实时增添衣物，，，，，，，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，，，，，，，阻止过紧影响血液循环。。。。。。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，，，，，，，不过度劳累，，，，，，，坚持康健的生涯方法。。。。。。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，，，，，，，阻止发怒、急躁和精神抑郁。。。。。。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，，，，，，，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力。。。。。。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，，，，，，，服用须要药物，，，，，，，控制病情生长，，，，，，，防患于未然。。。。。。。
严冬虽冷，，，，，，，但只要合理养生，，，，，，，就能温暖度过。。。。。。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，，，，，，，享受冬日的温暖与安定。。。。。。。
“数九”又称“冬九九”，，，，，，，从冬至当天最先盘算，，，，，，，每九天为一个单位。。。。。。。天气虽冷，，，，，，，但也是进补的最佳时机。。。。。。。97至尊国际商学院为您全心准备了冬九九养生攻略，，，，，，，助您温暖过冬。。。。。。。
一、三种羹汤喝起来
1、羊肉汤适当温补：冬天吃羊肉，，，，，，，既能抵御风寒，，，，，，，又可滋补身体。。。。。。。羊肉富含卵白质，，，，，，，其消化吸收历程会爆发“食物热效应”，，，，，，，资助身体散发热量，，，，，，，起到暖身作用。。。。。。。清炖羊肉时，，，，，，，搭配白萝卜、青萝卜或胡萝卜，，，，，，，不但口感清甜爽口，，，，，，，还能去除羊肉膻味。。。。。。。炖煮时，，，，，，，先将羊肉切块，，，，，，，加入白水煮沸去除浮沫，，，，，，，再加入姜片、橘子皮、香叶等香辛料炖煮半小时，，，，，，，最后放入萝卜，，，，，，，炖煮15分钟后加盐调味。。。。。。。注重盐要最后加，，，，，，，以免肉质变老。。。。。。。
2、番茄羹喝出盛意情：冬日雾霾天气容易让人情绪降低，，，，，，，而番茄羹的酸甜口感和鲜艳色泽能瞬间提升心情。。。。。。。将胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花和番茄切成小块，，，，，，，番茄用搅拌机打成泥。。。。。。。锅中加入黄油，，，，，，，放入洋葱碎爆香，，，，，，，倒入番茄泥和少量白糖，，，，，，，加水煮沸后，，，，，，，依次加入土豆块、胡萝卜块和西兰花，，，，，，，煮约2分钟，，，，，，，最后加黑胡椒和盐搅匀。。。。。。。这碗羹汤不但营养富厚，，，，，，，还能让胃里暖暖的。。。。。。。
3、生姜粥来缓伤风：严寒天气容易引发伤风，，，，，，，泛起恶寒发热、头痛、脖子痛等症状。。。。。。。此时，，，，，，，一碗生姜粥可以缓解不适。。。。。。。准备大米50克、生姜5片、连须葱根数个，，，，，，，加入少许米醋调味。。。。。。。将生姜捣碎，，，，，，，与大米同煮成粥，，，，，，，快熟时加入葱根和醋，，，，，，，稍煮片晌即可。。。。。。。生姜和葱白具有发汗解表的作用，，，，，，，搭配养胃的大米，，，，，，，适合外感风寒的人群食用，，，，，，，制作利便，，，，，，，老小皆宜。。。。。。。
二、三种灸法利益多
1、艾灸补气养血：艾灸是通过点燃艾条灸熏特定穴位，，，，，，，配合外用中药，，，，，，，抵达防病治病的目的。。。。。。。它能补气养血，，，，，，，是最容易掌握且适合居家自疗的灸法。。。。。。。常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴，，，，，，，天天用艾条灸10到15分钟，，，，，，，可温补脾肾，，，，，，，增进脾胃运化。。。。。。。注重施灸时间，，，，，，，如失眠症应在临睡前施灸； ；；；； ；阻止饭前空腹或饭后连忙施灸； ；；；； ；若泛起晕灸症状，，，，，，，应连忙停灸。。。。。。。
2、天灸温经散寒：天灸是将特殊调配的药物贴敷于特定穴位，，，，，，，通过药物的一连刺激，，，，，，，通经入络，，，，，，，抵达温经散寒、调理脏腑功效的效果。。。。。。。“三九灸”属于天灸，，，，，，，对过敏性鼻炎、慢性支气管炎有显著疗效。。。。。。。此疗法适合儿童和成人，，，，，，，但不适合发热伤风、皮肤过敏症、凝血功效差者。。。。。。。贴药时代，，，，，，，忌食生冷、辛辣等刺激性食物。。。。。。。
3、蒸气灸防治冻疮：药熏蒸气灸法是使用药液蒸气熏灸经络穴位，，，，，，，抵达治疗目的。。。。。。。治疗冻疮可选用棉子蒸气灸、茄椒根蒸气灸等。。。。。。。别的，，，，，，，蒸气灸还能治疗痔疮、鹅掌风、风湿性枢纽炎等疾病。。。。。。。施灸时，，，，，，，要瞄准患部，，，，，，，坚持适当距离，，，，，，，阻止温度过高或过低。。。。。。。凭证病情需要，，，，，，，可无邪选配处方，，，，，，，依法施灸，，，，，，，效果显著。。。。。。。
三、三种疾病要小心
冬至是养生学上最主要的节气，，，，，，，由于“冬至一阳生”。。。。。。。冬至到小寒、大寒是最冷的季节，，，，，，，患心脏和高血压病的人病情往往会加重，，，，，，，中风患者增多，，，，，，，冻伤危害也增大。。。。。。。因此，，，，，，，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特殊提高小心，，，，，，，谨防爆发。。。。。。。以下是一些预防步伐：
1、注重防寒保暖：气温下降时，，，，，，，实时增添衣物，，，，，，，选择保暖性能好且柔软宽松的衣裤，，，，，，，阻止过紧影响血液循环。。。。。。。
2、合理调理饮食起居：阻止酗酒、吸烟，，，，，，，不过度劳累，，，，，，，坚持康健的生涯方法。。。。。。。
3、坚持良盛意境：情绪稳固、愉快，，，，，，，阻止发怒、急躁和精神抑郁。。。。。。。
4、适当御寒磨炼：如用冷水洗脸等，，，，，，，提高机体对严寒的顺应性和耐寒能力。。。。。。。
5、随时视察病情：按期去医院检查，，，，，，，服用须要药物，，，，，，，控制病情生长，，，，，，，防患于未然。。。。。。。
严冬虽冷，，，，，，，但只要合理养生，，，，，，，就能温暖度过。。。。。。。希望这些要领能资助您在“数九”时节坚持康健，，，，，，，享受冬日的温暖与安定。。。。。。。