严冬时节，，，，，，人体阳气内收，，，，，，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。。。。。这是由于此时人体阳气内收，，，，，，更能消化和吸收其他季节里无法充分吸收的补品。。。。。然而，，，，，，不少人一进补就上火，，，，，，泛起口腔溃疡、喉咙痛、头晕、疲劳等症状。。。。。你是否也遇到了此类情形？？？？？？怎样可以缓解上火症状呢？？？？？？
一、实火、虚火要分清
体内有“火”，，，，，，不灭虽然不可，，，，，，但在“灭火”前，，，，，，首先要区分究竟是“实火”照旧“虚火”。。。。。
1、实火：多为外感风、寒、暑、湿、燥、火所致。。。。。别的，，，，，，情绪波动过大、精神太过刺激、脏腑性能运动失调、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品、贪食羊肉、狗肉等肥腻之品、中毒、缺少睡眠等亦可引起。。。。。
2、虚火：相关于“实火”而言。。。。。凡属于体质虚弱、真阴亏损或真阳衰竭所引起的性能低下，，，，，，而体现为虚性亢奋的，，，，，，都属于虚火的规模，，，，，，故虚火又有阴虚、阳虚之别。。。。。阴虚之火因素体阴虚或久病伤阴，，，，，，或感受阳邪及五志过极化火，，，，，，都可使脏腑功效失调，，，，，，津液亏损，，，，，，阴精衰少，，，，，，导致阴虚。。。。。《内经》云：“阴虚则阳亢”，，，，，，指阴虚不可制阳，，，，，，阴阳失去平衡，，，，，，则阳相对偏亢而泛起热象，，，，，，成为阴虚之火。。。。。阳虚之火因先天缺乏，，，，，，素体阳虚；；；；；；；；或感受阴邪，，，，，，日久伤阳；；；；；；；；或过用寒凉攻伐；；；；；；；；或年迈体弱，，，，，，均可导致肾阳缺乏，，，，，，阴寒内盛，，，，，，久之可生长为阴盛格阳，，，，，，使阳不可潜藏而反浮越，，，，，，以致虚阳亢奋，，，，，，成为肾虚格阳的阳虚之火。。。。。
二、常见的“上火”
一样平常生涯中，，，，，，常见的多为心火和怒气，，，，，，保养它们有妙招。。。。。
1、心火：多体现为心烦，，，，，，白天坐立担心，，，，，，夜间失眠，，，，，，舌尖红甚至舌尖口疮，，，，，，小便色黄或刺痛、淋漓不尽。。。。。心火也分实火和虚火，，，，，，应先举行判断后再选择药物保养。。。。。心实火，，，，，，可选择导赤丸。。。。。若有咽喉红肿疼痛、头痛眩晕及大便燥结，，，，，，可选用�；；；；；；；；平舛酒⑿蟾式劭帕５戎谐梢�。。。。。食疗可食用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。。。。。心虚火，，，，，，可选用天王补心丹或柏子养心丸，，，，，，以使阴阳平衡。。。。。
2、怒气：体现为口苦、胸胁胀满、头胀痛、大便干，，，，，，同时可泛起女性月经由多、男性阴囊湿疹湿润等情形。。。。。怒气也分为怒气旺（实火）和肝阴虚（虚火）。。。。。
3、肝实火：伴有下阴的湿热，，，，，，可选用龙胆泻肝丸；；；；；；；；若伴有肠胃积热，，，，，，可服用左金丸。。。。。饮食上可用苦瓜、芹菜等。。。。。
4、肝虚火：可选用杞菊地黄丸或丹栀逍遥散，，，，，，以滋阴降火。。。。。
三、食疗“灭火”效果佳
冬季上火除了可用药物举行调理，，，，，，还可以通过食疗方来降火。。。。。
1、百合雪梨汤：百合30g，，，，，，雪梨1个，，，，，，冰糖适量。。。。。将百适用清水浸泡一夜，，，，，，越日将百合连同清水一起倒入砂锅内，，，，，，再加半碗多清水，，，，，，煮一个半小时，，，，，，待百合已烂，，，，，，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，，，，，，再煮30分钟即成。。。。。此汤有滋生津液、清热除烦、养阴泻火的功效，，，，，，十分适合阴虚火旺、热病后阴虚以及平素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干等症状。。。。。
2、银耳红枣汤：银耳、红枣、冰糖。。。。。将银耳放入温水，，，，，，浸泡30分钟，，，，，，待银耳充分发开后，，，，，，换清水洗濯清洁去根，，，，，，撕成小片，，，，，，放入锅内，，，，，，加水，，，，，，大火煮开，，，，，，加入洗净的红枣、冰糖，，，，，，一同沸煮10分钟左右，，，，，，再改为小火，，，，，，煲上一两个小时，，，，，，可凭证口胃加入适量冰糖调味。。。。。此汤可补血养颜，，，，，，滋阴去噪。。。。。
3、莲子银耳汤：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。。。。。银耳用清水泡开，，，，，，将底部泛黄的硬结剔出，，，，，，撕碎备用。。。。。汤锅放清水，，，，，，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，，，，，，开火加热至煮沸，，，，，，一定要一直搅锅，，，，，，避免银耳胶质粘锅。。。。。煮开后，，，，，，关小火熬煮，，，，，，也要一直搅锅。。。。。提醒各人，，，，，，水要一次放够，，，，，，要留出蒸发的余地，，，，，，煮的历程中心不可加水。。。。。此汤可滋阴润肺，，，，，，安神养心。。。。。
4、秋梨汤：梨1个、陈皮20g、冰糖适量。。。。。把梨洗净带皮切成块，，，，，，陈皮洗净切小块，，，，，，锅中倒清水，，，，，，加入梨和陈皮，，，，，，盖上锅盖，，，，，，用大火烧开后转小火煮20分钟，，，，，，20分钟后加入适量冰糖再煮10分钟搅拌即可。。。。。此汤可去燥降火、清肺止咳。。。。。
严冬进补虽好，，，，，，但也要注重阻止“上火”。。。。。通过准确区分“实火”和“虚火”，，，，，，合理选择药物和食疗计划，，，，，，可以有用缓解上火症状，，，，，，让您在严寒的冬季也能坚持身体的平衡与康健。。。。。
严冬时节，，，，，，人体阳气内收，，，，，，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。。。。。这是由于此时人体阳气内收，，，，，，更能消化和吸收其他季节里无法充分吸收的补品。。。。。然而，，，，，，不少人一进补就上火，，，，，，泛起口腔溃疡、喉咙痛、头晕、疲劳等症状。。。。。你是否也遇到了此类情形？？？？？？怎样可以缓解上火症状呢？？？？？？
一、实火、虚火要分清
体内有“火”，，，，，，不灭虽然不可，，，，，，但在“灭火”前，，，，，，首先要区分究竟是“实火”照旧“虚火”。。。。。
1、实火：多为外感风、寒、暑、湿、燥、火所致。。。。。别的，，，，，，情绪波动过大、精神太过刺激、脏腑性能运动失调、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品、贪食羊肉、狗肉等肥腻之品、中毒、缺少睡眠等亦可引起。。。。。
2、虚火：相关于“实火”而言。。。。。凡属于体质虚弱、真阴亏损或真阳衰竭所引起的性能低下，，，，，，而体现为虚性亢奋的，，，，，，都属于虚火的规模，，，，，，故虚火又有阴虚、阳虚之别。。。。。阴虚之火因素体阴虚或久病伤阴，，，，，，或感受阳邪及五志过极化火，，，，，，都可使脏腑功效失调，，，，，，津液亏损，，，，，，阴精衰少，，，，，，导致阴虚。。。。。《内经》云：“阴虚则阳亢”，，，，，，指阴虚不可制阳，，，，，，阴阳失去平衡，，，，，，则阳相对偏亢而泛起热象，，，，，，成为阴虚之火。。。。。阳虚之火因先天缺乏，，，，，，素体阳虚；；；；；；；；或感受阴邪，，，，，，日久伤阳；；；；；；；；或过用寒凉攻伐；；；；；；；；或年迈体弱，，，，，，均可导致肾阳缺乏，，，，，，阴寒内盛，，，，，，久之可生长为阴盛格阳，，，，，，使阳不可潜藏而反浮越，，，，，，以致虚阳亢奋，，，，，，成为肾虚格阳的阳虚之火。。。。。
二、常见的“上火”
一样平常生涯中，，，，，，常见的多为心火和怒气，，，，，，保养它们有妙招。。。。。
1、心火：多体现为心烦，，，，，，白天坐立担心，，，，，，夜间失眠，，，，，，舌尖红甚至舌尖口疮，，，，，，小便色黄或刺痛、淋漓不尽。。。。。心火也分实火和虚火，，，，，，应先举行判断后再选择药物保养。。。。。心实火，，，，，，可选择导赤丸。。。。。若有咽喉红肿疼痛、头痛眩晕及大便燥结，，，，，，可选用�；；；；；；；；平舛酒⑿蟾式劭帕５戎谐梢�。。。。。食疗可食用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。。。。。心虚火，，，，，，可选用天王补心丹或柏子养心丸，，，，，，以使阴阳平衡。。。。。
2、怒气：体现为口苦、胸胁胀满、头胀痛、大便干，，，，，，同时可泛起女性月经由多、男性阴囊湿疹湿润等情形。。。。。怒气也分为怒气旺（实火）和肝阴虚（虚火）。。。。。
3、肝实火：伴有下阴的湿热，，，，，，可选用龙胆泻肝丸；；；；；；；；若伴有肠胃积热，，，，，，可服用左金丸。。。。。饮食上可用苦瓜、芹菜等。。。。。
4、肝虚火：可选用杞菊地黄丸或丹栀逍遥散，，，，，，以滋阴降火。。。。。
三、食疗“灭火”效果佳
冬季上火除了可用药物举行调理，，，，，，还可以通过食疗方来降火。。。。。
1、百合雪梨汤：百合30g，，，，，，雪梨1个，，，，，，冰糖适量。。。。。将百适用清水浸泡一夜，，，，，，越日将百合连同清水一起倒入砂锅内，，，，，，再加半碗多清水，，，，，，煮一个半小时，，，，，，待百合已烂，，，，，，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，，，，，，再煮30分钟即成。。。。。此汤有滋生津液、清热除烦、养阴泻火的功效，，，，，，十分适合阴虚火旺、热病后阴虚以及平素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干等症状。。。。。
2、银耳红枣汤：银耳、红枣、冰糖。。。。。将银耳放入温水，，，，，，浸泡30分钟，，，，，，待银耳充分发开后，，，，，，换清水洗濯清洁去根，，，，，，撕成小片，，，，，，放入锅内，，，，，，加水，，，，，，大火煮开，，，，，，加入洗净的红枣、冰糖，，，，，，一同沸煮10分钟左右，，，，，，再改为小火，，，，，，煲上一两个小时，，，，，，可凭证口胃加入适量冰糖调味。。。。。此汤可补血养颜，，，，，，滋阴去噪。。。。。
3、莲子银耳汤：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。。。。。银耳用清水泡开，，，，，，将底部泛黄的硬结剔出，，，，，，撕碎备用。。。。。汤锅放清水，，，，，，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，，，，，，开火加热至煮沸，，，，，，一定要一直搅锅，，，，，，避免银耳胶质粘锅。。。。。煮开后，，，，，，关小火熬煮，，，，，，也要一直搅锅。。。。。提醒各人，，，，，，水要一次放够，，，，，，要留出蒸发的余地，，，，，，煮的历程中心不可加水。。。。。此汤可滋阴润肺，，，，，，安神养心。。。。。
4、秋梨汤：梨1个、陈皮20g、冰糖适量。。。。。把梨洗净带皮切成块，，，，，，陈皮洗净切小块，，，，，，锅中倒清水，，，，，，加入梨和陈皮，，，，，，盖上锅盖，，，，，，用大火烧开后转小火煮20分钟，，，，，，20分钟后加入适量冰糖再煮10分钟搅拌即可。。。。。此汤可去燥降火、清肺止咳。。。。。
严冬进补虽好，，，，，，但也要注重阻止“上火”。。。。。通过准确区分“实火”和“虚火”，，，，，，合理选择药物和食疗计划，，，，，，可以有用缓解上火症状，，，，，，让您在严寒的冬季也能坚持身体的平衡与康健。。。。。