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动不动就伤风？？？？？？？？换季必中招？？？？？？？？身体总在提醒你该提升免疫力了！免疫力就像身体的"保安队"，，，，，，一旦偷懒，，，，，，病毒就会趁机作乱。。。。。97至尊国际康健为您准备的这份提升免疫力指南，，，，，，请收好！

一、免疫力降低的3大信号

1、经常伤风：一年伤风凌驾4次，，，，，，每次症状一连7天以上。。。。。

2、身体疲劳：早上醒来不解乏，，，，，，下昼3点就犯困。。。。。

3、伤口警报：小伤口凌驾3天不愈合，，，，，，易发炎红肿。。。。。

二、怎样提升免疫力？？？？？？？？

1、掌握早餐黄金时刻：水煮蛋+无糖酸奶+混淆坚果（增补优质卵白+益生菌+锌）；；；；；；；；随餐加颗猕猴桃，，，，，，快速增补维生素C，，，，，，伤风危害降20%。。。。。

2、使用通勤碎片时间：用指甲轻掐虎口合谷穴30秒，，，，，，激活免疫细胞；；；；；；；；深呼吸训练，，，，，，吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，，，，，，循环5次扫除肺部毒。。。。。

3、办公室闲暇微运动：坐姿舒展脊柱，，，，，，双手抓椅背缓慢后仰，，，，，，椅子瑜伽，，，，，，改善久坐免疫抑制；；；；；；；；接打电话时踮脚尖，，，，，，隐形健身，，，，，，激活下肢淋巴循环

4、增添睡前免疫仪式：泡脚秘方，，，，，，40℃热水+10颗花椒，，，，，，泡15分钟增进免疫细胞再生；；；；；；；；手机不进卧室，，，，，，蓝光抑制褪黑素，，，，，，睡前1小时调暗灯光。。。。。

三、特殊人群的提升免疫力好要领

1、上班族：电脑旁放盆绿萝，，，，，，增添空气湿度+缓解压力；；；；；；；；天天1杯姜黄拿铁（姜黄粉+黑胡椒+植物奶），，，，，，抗炎力翻倍。。。。。

2、银发族：晨练改太极，，，，，，缓慢行动提升免疫细胞活性；；；；；；；；每周1次鲫鱼豆腐汤，，，，，，优质卵白+钙+维生素D三合一。。。。。

3、宝妈必看：把胡萝卜切碎拌进肉馅，，，，，，阻止孩子挑食，，，，，，充分补维生素A；；；；；；；；白萝卜+葱白煮水，，，，，，全家都能喝。。。。。

97至尊国际康健提醒，，，，，，免疫力调理是把康健习惯酿成肌肉影象。。。。。天天晨起一杯温水，，，，，，午休15分钟，，，，，，晚饭后散步20分钟，，，，，，身体悄悄变强！