春节假期转瞬即逝，，，，，，，绝大大都人都已回归事情岗位。。 。。。 。是不是感受假期还没过够，，，，，，，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？ ？？？？然而，，，，，，，每次大吃大喝后，，，，，，，身体都会发出亚康健的信号。。 。。。 。以是，，，，，，，节后养生至关主要，，，，，，，做好这些事，，，，，，，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，，，，，，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，，，，，，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。 。。。 。要知道，，，，，，，肝脏作为人体最大的解毒器官，，，，，，，平时就使命沉重，，，，，，，过年时代更是加倍辛勤，，，，，，，是时间让它好好歇歇了。。 。。。 。
睡个好觉，，，，，，，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。。 。。。 。所谓养肝觉，，，，，，，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。。 。。。 。从中医理论来看，，，，，，，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，，，，，，，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，，，，，，，3 点到 5 点肺气最旺，，，，，，，5 点到 7 点大肠气最盛。。 。。。 。也就是说，，，，，，，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，，，，，，，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。。 。。。 。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。。 。。。 。《本草纲目》纪录，，，，，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。 。。。 。在中医里，，，，，，，肾为先天之本，，，，，，，脾胃为后天之本。。 。。。 。而山药既能补先天之肾，，，，，，，又能补后天之脾胃，，，，，，，在食材中极为有数。。 。。。 。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，，，，，，，很是适适用来煲汤、炒菜 ；；；；；； ；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。 。。。 。不过，，，，，，，藕含有较多的淀粉和粗纤维，，，，，，，一次吃太多容易消化不良，，，，，，，建议一周吃两次左右，，，，，，，每次 100 - 200 克为宜。。 。。。 。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。 。。。 。推拿时，，，，，，，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，，，，，先揉后按，，，，，，，揉按团结，，，，，，，力度由轻到重，，，，，，，以按为主，，，，，，，左右双方都要按到。。 。。。 。每次按揉 2 分钟，，，，，，，以酸胀感向周围扩散为宜，，，，，，，天天可推拿三次。。 。。。 。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，，，，，，，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。 。。。 。找到合谷穴很简朴，，，，，，，拇指、食指张开，，，，，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，，，，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。 。。。 。每次可按压 30 - 50 次，，，，，，，以有酸胀极重感为度。。 。。。 。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠等多种利益。。 。。。 。祛湿时，，，，，，，天天上午 11 点，，，，，，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，，，，，，，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去。。 。。。 。强肾时，，，，，，，天天清早 5 - 7 点，，，，，，，肾经适时之时，，，，，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，，，，，，，能补肾，，，，，，，肾气足了，，，，，，，身体自然越发强壮。。 。。。 。
春节假期转瞬即逝，，，，，，，绝大大都人都已回归事情岗位。。 。。。 。是不是感受假期还没过够，，，，，，，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？ ？？？？然而，，，，，，，每次大吃大喝后，，，，，，，身体都会发出亚康健的信号。。 。。。 。以是，，，，，，，节后养生至关主要，，，，，，，做好这些事，，，，，，，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，，，，，，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，，，，，，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。 。。。 。要知道，，，，，，，肝脏作为人体最大的解毒器官，，，，，，，平时就使命沉重，，，，，，，过年时代更是加倍辛勤，，，，，，，是时间让它好好歇歇了。。 。。。 。
睡个好觉，，，，，，，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。。 。。。 。所谓养肝觉，，，，，，，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。。 。。。 。从中医理论来看，，，，，，，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，，，，，，，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，，，，，，，3 点到 5 点肺气最旺，，，，，，，5 点到 7 点大肠气最盛。。 。。。 。也就是说，，，，，，，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，，，，，，，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。。 。。。 。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。。 。。。 。《本草纲目》纪录，，，，，，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。 。。。 。在中医里，，，，，，，肾为先天之本，，，，，，，脾胃为后天之本。。 。。。 。而山药既能补先天之肾，，，，，，，又能补后天之脾胃，，，，，，，在食材中极为有数。。 。。。 。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，，，，，，，很是适适用来煲汤、炒菜 ；；；；；； ；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。 。。。 。不过，，，，，，，藕含有较多的淀粉和粗纤维，，，，，，，一次吃太多容易消化不良，，，，，，，建议一周吃两次左右，，，，，，，每次 100 - 200 克为宜。。 。。。 。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。 。。。 。推拿时，，，，，，，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，，，，，，先揉后按，，，，，，，揉按团结，，，，，，，力度由轻到重，，，，，，，以按为主，，，，，，，左右双方都要按到。。 。。。 。每次按揉 2 分钟，，，，，，，以酸胀感向周围扩散为宜，，，，，，，天天可推拿三次。。 。。。 。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，，，，，，，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。 。。。 。找到合谷穴很简朴，，，，，，，拇指、食指张开，，，，，，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，，，，，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。 。。。 。每次可按压 30 - 50 次，，，，，，，以有酸胀极重感为度。。 。。。 。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠等多种利益。。 。。。 。祛湿时，，，，，，，天天上午 11 点，，，，，，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，，，，，，，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去。。 。。。 。强肾时，，，，，，，天天清早 5 - 7 点，，，，，，，肾经适时之时，，，，，，，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，，，，，，，能补肾，，，，，，，肾气足了，，，，，，，身体自然越发强壮。。 。。。 。