夏日天气炎热， ，，， ，，人体阳气浮越于外， ，，， ，，脏腑处于相对虚寒状态， ，，， ，，脾胃运化功效削弱。。。。。。此时若吃冰棍、喝冷饮， ，，， ，，易致脾胃不适， ，，， ，，引发大便清稀、腹胀腹痛等症状， ，，， ，，严重者还会寒湿困体。。。。。。着实， ，，， ，，天气越热越要“以热制热”， ，，， ，，这蕴含着中医养生智慧， ，，， ，，学会这些妙招还能有用逼出体内冷气。。。。。。
一、现代人“热养生”的须要性
1、夏日阳气在表， ，，， ，，内里易虚寒：夏日阳气升发， ，，， ，，人体出汗多， ，，， ，，阳气随之外散， ，，， ，，体内阳气虚耗， ，，， ，，形成“外热内寒”的特殊状态。。。。。。
2、一样平常贪凉太过， ，，， ，，寒邪易入侵：夏日人体毛孔开泄散热， ，，， ，，但太过依赖空调、贪食冷饮、衣着薄弱等习惯， ，，， ，，使寒邪易攻其不备， ，，， ，，引发风寒伤风、脾胃虚寒等问题。。。。。。
3、驱寒湿固基础， ，，， ，，预防冬病�。。。。。鹤裾铡按合难簟痹颍� ，，， ，，夏日是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机。。。。。。通过内服补阳食物或外用辛温通阳， ，，， ，，可驱除阴寒、寒湿旧疾， ，，， ，，预防秋冬疾病复发。。。。。。
4、温顺方法增强新陈代谢：“以热制热”并非追求高温， ，，， ，，而是通过温顺方法增进血液循环， ，，， ，，增强新陈代谢， ，，， ，，带走体内热量， ，，， ，，使人感受恬静清新。。。。。。
二、8个“以热制热”小妙招
1、温水沐浴：35℃～37℃的温水沐浴比冷水降温效果更显着， ，，， ，，能刺激皮肤血管扩张， ，，， ，，利于机体散发热量。。。。。。
2、喝热茶：茶叶中的茶碱有利尿作用， ，，， ，，能增进新陈代谢带走热量， ，，， ，，热茶刺激毛细血管舒张， ，，， ，，增进汗腺渗透， ，，， ，，散热降温效果比冷饮强。。。。。。
3、食用温性调料：夏日体内虚寒， ，，， ，，适量食用生姜、肉桂、茴香等温性调料， ，，， ，，以及羊肉、牛肉等热性肉类， ，，， ，，可温阳散寒， ，，， ，，适合手脚冰冷、气血缺乏人群， ，，， ，，但上火及体质偏热者忌食。。。。。。
4、喝热粥：夏日湿暑交加致食欲不振， ，，， ，，自制养生热粥能解暑生津、保养脾胃。。。。。。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆是优选食材， ，，， ，，可搭配成薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。。。。。。
5、适当运动：炎天宜“以汗制汗”， ，，， ，，运动是主要排汗方法， ，，， ，，能增强热顺应， ，，， ，，提高调理体温能力， ，，， ，，预防中暑。。。。。。建议早晨举行慢跑、打太极、跳操等温顺运动， ，，， ，，避开中午高温时段。。。。。。
6、泡脚：睡前用40℃艾草水泡脚15分钟至微微出汗， ，，， ，，可缓解手脚冰冷、肠胃虚寒等症状， ，，， ，，改善率较高。。。。。。
7、晒背：清早或黄昏（避开中午）背对太阳晒后背， ，，， ，，重点照射大椎穴至命门穴， ，，， ，，晒后喝一杯温水， ，，， ，，可驱散体内冷气， ，，， ，，阴虚火旺者镌汰晒背时间。。。。。。
8、穿衣护腰腹：中医以为肚脐是腹部最薄弱部位， ，，， ，，不建议常穿露脐装或过短上衣， ，，， ，，尤其在空调房中， ，，， ，，阻止寒邪从神阙穴入侵。。。。。。
夏日“以热制热”的养生要领， ，，， ，，既切合中医理论， ，，， ，，又贴合现代生涯需求。。。。。。通过这些简朴易行的小妙招， ，，， ，，我们不但能有用应对夏日的虚寒问题， ，，， ，，还能为秋冬康健打下坚实基础。。。。。。
夏日天气炎热， ，，， ，，人体阳气浮越于外， ，，， ，，脏腑处于相对虚寒状态， ，，， ，，脾胃运化功效削弱。。。。。。此时若吃冰棍、喝冷饮， ，，， ，，易致脾胃不适， ，，， ，，引发大便清稀、腹胀腹痛等症状， ，，， ，，严重者还会寒湿困体。。。。。。着实， ，，， ，，天气越热越要“以热制热”， ，，， ，，这蕴含着中医养生智慧， ，，， ，，学会这些妙招还能有用逼出体内冷气。。。。。。
一、现代人“热养生”的须要性
1、夏日阳气在表， ，，， ，，内里易虚寒：夏日阳气升发， ，，， ，，人体出汗多， ，，， ，，阳气随之外散， ，，， ，，体内阳气虚耗， ，，， ，，形成“外热内寒”的特殊状态。。。。。。
2、一样平常贪凉太过， ，，， ，，寒邪易入侵：夏日人体毛孔开泄散热， ，，， ，，但太过依赖空调、贪食冷饮、衣着薄弱等习惯， ，，， ，，使寒邪易攻其不备， ，，， ，，引发风寒伤风、脾胃虚寒等问题。。。。。。
3、驱寒湿固基础， ，，， ，，预防冬病�。。。。。鹤裾铡按合难簟痹颍� ，，， ，，夏日是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机。。。。。。通过内服补阳食物或外用辛温通阳， ，，， ，，可驱除阴寒、寒湿旧疾， ，，， ，，预防秋冬疾病复发。。。。。。
4、温顺方法增强新陈代谢：“以热制热”并非追求高温， ，，， ，，而是通过温顺方法增进血液循环， ，，， ，，增强新陈代谢， ，，， ，，带走体内热量， ，，， ，，使人感受恬静清新。。。。。。
二、8个“以热制热”小妙招
1、温水沐浴：35℃～37℃的温水沐浴比冷水降温效果更显着， ，，， ，，能刺激皮肤血管扩张， ，，， ，，利于机体散发热量。。。。。。
2、喝热茶：茶叶中的茶碱有利尿作用， ，，， ，，能增进新陈代谢带走热量， ，，， ，，热茶刺激毛细血管舒张， ，，， ，，增进汗腺渗透， ，，， ，，散热降温效果比冷饮强。。。。。。
3、食用温性调料：夏日体内虚寒， ，，， ，，适量食用生姜、肉桂、茴香等温性调料， ，，， ，，以及羊肉、牛肉等热性肉类， ，，， ，，可温阳散寒， ，，， ，，适合手脚冰冷、气血缺乏人群， ，，， ，，但上火及体质偏热者忌食。。。。。。
4、喝热粥：夏日湿暑交加致食欲不振， ，，， ，，自制养生热粥能解暑生津、保养脾胃。。。。。。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆是优选食材， ，，， ，，可搭配成薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。。。。。。
5、适当运动：炎天宜“以汗制汗”， ，，， ，，运动是主要排汗方法， ，，， ，，能增强热顺应， ，，， ，，提高调理体温能力， ，，， ，，预防中暑。。。。。。建议早晨举行慢跑、打太极、跳操等温顺运动， ，，， ，，避开中午高温时段。。。。。。
6、泡脚：睡前用40℃艾草水泡脚15分钟至微微出汗， ，，， ，，可缓解手脚冰冷、肠胃虚寒等症状， ，，， ，，改善率较高。。。。。。
7、晒背：清早或黄昏（避开中午）背对太阳晒后背， ，，， ，，重点照射大椎穴至命门穴， ，，， ，，晒后喝一杯温水， ，，， ，，可驱散体内冷气， ，，， ，，阴虚火旺者镌汰晒背时间。。。。。。
8、穿衣护腰腹：中医以为肚脐是腹部最薄弱部位， ，，， ，，不建议常穿露脐装或过短上衣， ，，， ，，尤其在空调房中， ，，， ，，阻止寒邪从神阙穴入侵。。。。。。
夏日“以热制热”的养生要领， ，，， ，，既切合中医理论， ，，， ，，又贴合现代生涯需求。。。。。。通过这些简朴易行的小妙招， ，，， ，，我们不但能有用应对夏日的虚寒问题， ，，， ，，还能为秋冬康健打下坚实基础。。。。。。