大暑将过 ，，，，，三伏正盛 ，，，，，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段 ，，，，，高温与湿热交织 ，，，，，人体易受“暑热”扰乱 ，，，，，泛起乏力、口干等不适。。。。。。此时养生 ，，，，，需顺应自然纪律 ，，，，，兼顾防暑与护阳 ，，，，，做到“热不伤津 ，，，，，湿不困脾”。。。。。。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节 ，，，，，养生需顺应“湿热交蒸”特点 ，，，，，重点防暑、祛湿、护阳气。。。。。。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。。。。。。预防中暑 ，，，，，应避开高温时段外出 ，，，，，必需外出时做好防晒 ，，，，，每30分钟休息补水 ；；；；；空调不可直吹头、颈、肩 ，，，，，温度不低于26℃。。。。。。汗出多时 ，，，，，要实时擦干皮肤、更易服物 ，，，，，以防汗腺梗塞引发皮肤病。。。。。� ；；；；；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ� ，，，，，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。。。。。。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则 ，，，，，注重“以通为补”。。。。。。晨起喝姜茶振奋脾阳 ，，，，，午后饮酸梅汤敛阴生津 ，，，，，忌贪冰饮 ，，，，，以免“寒伤脾”。。。。。。中暑时 ，，，，，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑 ；；；；；若“无病三分虚” ，，，，，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品 ，，，，，从豆制品获取植物卵白。。。。。。食欲不振、脾胃虚弱者 ，，，，，可进食健脾养心粥 ；；；；；湿气重、易上火者 ，，，，，可饮用荷叶菊花茶。。。。。。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点。。。。。。运动时间选早晚 ，，，，，新闻适度 ，，，，，阻止大汗 ，，，，，可实验八段锦、太极拳、游泳等。。。。。。久坐会加重湿气群集 ，，，，，导致肢体极重 ，，，，，应每小时起身运动5分钟 ，，，，，做扩胸、转腰行动。。。。。� ；；；；；箍勺觥敖∑⒀牟佟� ，，，，，调理脾胃、心等脏腑功效。。。。。。
大暑养生 ，，，，，需从防病、饮食、运动等多方面入手 ，，，，，顺应天时 ，，，，，合理保养 ，，，，，方能平安度夏 ，，，，，坚持康健。。。。。。
大暑将过 ，，，，，三伏正盛 ，，，，，这是一年中阳光最酷热、天气最炎热的时段 ，，，，，高温与湿热交织 ，，，，，人体易受“暑热”扰乱 ，，，，，泛起乏力、口干等不适。。。。。。此时养生 ，，，，，需顺应自然纪律 ，，，，，兼顾防暑与护阳 ，，，，，做到“热不伤津 ，，，，，湿不困脾”。。。。。。
一、防病养生：防暑祛湿护阳气
大暑时节 ，，，，，养生需顺应“湿热交蒸”特点 ，，，，，重点防暑、祛湿、护阳气。。。。。。中暑和湿热郁表的皮肤病是常见疾病。。。。。。预防中暑 ，，，，，应避开高温时段外出 ，，，，，必需外出时做好防晒 ，，，，，每30分钟休息补水 ；；；；；空调不可直吹头、颈、肩 ，，，，，温度不低于26℃。。。。。。汗出多时 ，，，，，要实时擦干皮肤、更易服物 ，，，，，以防汗腺梗塞引发皮肤病。。。。。� ；；；；；箍砂囱鼓诠亍⒂咳⒂√玫妊ㄎ� ，，，，，缓解胸闷心悸、暑热失眠等症状。。。。。。
二、饮食养生：清补健脾化湿
饮食遵照“清补兼施、健脾化湿”原则 ，，，，，注重“以通为补”。。。。。。晨起喝姜茶振奋脾阳 ，，，，，午后饮酸梅汤敛阴生津 ，，，，，忌贪冰饮 ，，，，，以免“寒伤脾”。。。。。。中暑时 ，，，，，可吃绿豆、乌梅、西瓜等生津解暑 ；；；；；若“无病三分虚” ，，，，，适当吃鱼肉、鸡肉等肉制品 ，，，，，从豆制品获取植物卵白。。。。。。食欲不振、脾胃虚弱者 ，，，，，可进食健脾养心粥 ；；；；；湿气重、易上火者 ，，，，，可饮用荷叶菊花茶。。。。。。
三、运动养生：清暑养心祛湿
运动养生以清暑养心、祛湿护阳为焦点。。。。。。运动时间选早晚 ，，，，，新闻适度 ，，，，，阻止大汗 ，，，，，可实验八段锦、太极拳、游泳等。。。。。。久坐会加重湿气群集 ，，，，，导致肢体极重 ，，，，，应每小时起身运动5分钟 ，，，，，做扩胸、转腰行动。。。。。� ；；；；；箍勺觥敖∑⒀牟佟� ，，，，，调理脾胃、心等脏腑功效。。。。。。
大暑养生 ，，，，，需从防病、饮食、运动等多方面入手 ，，，，，顺应天时 ，，，，，合理保养 ，，，，，方能平安度夏 ，，，，，坚持康健。。。。。。