脾胃虚弱时，，，，，许多人第一反应是进补，，，，，效果越补越糟。。。 。。中医以为，，，，，脾胃虚弱泉源在于阳气缺乏、升发无力，，，，，保养脾胃要害在于“升阳”。。。 。。
一、升阳为何比进补主要
中医里，，，，，脾为后天之本，，，，，功效依赖阳气推动。。。 。。脾阳缺乏，，，，，脾胃运化失常，，，，，食物无法转化为气血，，，，，反成痰湿，，，，，引发腹胀、腹泻、乏力。。。 。。盲目进补，，，，，犹如往冷锅扔食材，，，，，加重脾胃肩负。。。 。。升阳则如重燃锅底之火，，，，，恢复脾胃消化和生产能力，，，，，阳气足则气血自足。。。 。。
现代人脾虚多“虚中夹湿”，，，，，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏，，，，，导致“脾虚+湿阻”。。。 。。此时需先升阳化湿，，，，，再谈滋补。。。 。。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水”，，，，，少吃“堵脾餐”：清早一杯“升阳茶”启动脾胃，，，，，痰湿困脾者，，，，，用荷叶5g、炒薏米15g煮水；；；；；； ；气虚乏力者，，，，，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。。。 。。同时，，，，，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食物”。。。 。。
2、3个“升阳小行动”，，，，，比跑步更养脾：八段锦“调理脾胃须单举”，，，，，饭后10分钟做，，，，，拉伸脾经和胃经，，，，，增进胃肠蠕动，，，，，减轻腹胀。。。 。。踮脚尖+拍胆经，，，，，早上7-9点脾经适时时，，，，，踮脚尖30秒×3组，，，，，拍大腿外侧胆经左右各50次，，，，，改善晨起头晕，，，，，增进消化。。。 。。爬楼梯，，，，，前脚掌先着地，，，，，激活小腿内侧三阴交，，，，，天天爬3层，，，，，1周后大便更直率、走路更有力。。。 。。
脾胃虚弱，，，，，先升阳气。。。 。。添一把火，，，，，消化好，，，，，身体自然强壮。。。 。。从今天起，，，，，试试这些要领，，，，，让脾胃阳气旺起来。。。 。。
脾胃虚弱时，，，，，许多人第一反应是进补，，，，，效果越补越糟。。。 。。中医以为，，，，，脾胃虚弱泉源在于阳气缺乏、升发无力，，，，，保养脾胃要害在于“升阳”。。。 。。
一、升阳为何比进补主要
中医里，，，，，脾为后天之本，，，，，功效依赖阳气推动。。。 。。脾阳缺乏，，，，，脾胃运化失常，，，，，食物无法转化为气血，，，，，反成痰湿，，，，，引发腹胀、腹泻、乏力。。。 。。盲目进补，，，，，犹如往冷锅扔食材，，，，，加重脾胃肩负。。。 。。升阳则如重燃锅底之火，，，，，恢复脾胃消化和生产能力，，，，，阳气足则气血自足。。。 。。
现代人脾虚多“虚中夹湿”，，，，，久坐气血循环差、冰饮浇灭脾阳、压力大累瘫脾脏，，，，，导致“脾虚+湿阻”。。。 。。此时需先升阳化湿，，，，，再谈滋补。。。 。。
二、升阳醒脾：从早到晚激活脾胃
1、喝对“升阳水”，，，，，少吃“堵脾餐”：清早一杯“升阳茶”启动脾胃，，，，，痰湿困脾者，，，，，用荷叶5g、炒薏米15g煮水；；；；；； ；气虚乏力者，，，，，用炒黄芪20g、陈皮5g、生姜1片煮水。。。 。。同时，，，，，避开甜腻、生冷、油炸三类“堵脾食物”。。。 。。
2、3个“升阳小行动”，，，，，比跑步更养脾：八段锦“调理脾胃须单举”，，，，，饭后10分钟做，，，，，拉伸脾经和胃经，，，，，增进胃肠蠕动，，，，，减轻腹胀。。。 。。踮脚尖+拍胆经，，，，，早上7-9点脾经适时时，，，，，踮脚尖30秒×3组，，，，，拍大腿外侧胆经左右各50次，，，，，改善晨起头晕，，，，，增进消化。。。 。。爬楼梯，，，，，前脚掌先着地，，，，，激活小腿内侧三阴交，，，，，天天爬3层，，，，，1周后大便更直率、走路更有力。。。 。。
脾胃虚弱，，，，，先升阳气。。。 。。添一把火，，，，，消化好，，，，，身体自然强壮。。。 。。从今天起，，，，，试试这些要领，，，，，让脾胃阳气旺起来。。。 。。