秋意渐浓，， ，，，，，“苦夏三分虚，， ，，，，，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则。。。。。。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，， ，，，，，秋季养生要害在于养肺，， ，，，，，以下五概略领助您科学养生。。。。。。
一、饮食：清淡滋润，， ，，，，，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，， ，，，，，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，， ，，，，，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃。。。。。�？？？？？ ？？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端� ，，，，，养肺生津又养肝。。。。。。唬唬�；；；；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏�。。。。。。
二、起居：适时添衣，， ，，，，，防寒护阳
秋季有“白露身不露，， ，，，，，寒露脚不露”“女不露脐，， ，，，，，男不露背”等说法，， ，，，，，强调加衣防寒。。。。。。老、弱、病者，， ，，，，，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，， ，，，，，要适时增减衣服，， ，，，，，严防寒邪侵袭。。。。。。
三、运动：新闻团结，， ，，，，，强壮心肺
天高气爽适合户外运动，， ，，，，，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力。。。。。。晚年人可散步、爬山、打太极拳；；；；；；；中青年人可打球、跑步、游泳。。。。。。同时，， ，，，，，配合打坐闭目养神等“静功”，， ，，，，，做到新闻团结。。。。。。
四、穴位：按揉三穴，， ，，，，，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，， ，，，，，缓解“秋乏”。。。。。。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，， ，，，，，手指合拢指尖轻按，， ，，，，，微感酸胀即可；；；；；；；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，， ，，，，，双手拇指或食指叠按，， ，，，，，有酸胀感为宜；；；；；；；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，， ，，，，，头后仰，， ，，，，，拇指环形转动推拿，， ，，，，，有显着酸胀感。。。。。。
五、心情：坚持愉悦，， ，，，，，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，， ，，，，，坚持盛意情、多笑有助于宣肺。。。。。。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，， ，，，，，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心。。。。。。
秋季是调理身体的要害时节，， ，，，，，“贴秋膘”要以养肺为焦点，， ，，，，，不可盲目进补。。。。。。将饮食润养、起居防寒、新闻团结、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入一样平常，， ，，，，，专心呵护肺脏、调理身心，， ，，，，，在秋天收获康健。。。。。。
秋意渐浓，， ，，，，，“苦夏三分虚，， ，，，，，秋季贴秋膘”成了不少人的饮食准则。。。。。。但“贴秋膘”并非“胡吃海塞”，， ，，，，，秋季养生要害在于养肺，， ，，，，，以下五概略领助您科学养生。。。。。。
一、饮食：清淡滋润，， ，，，，，养肺生津
秋季饮食忌辛辣，， ，，，，，像辣椒、花椒、生姜等辛辣炙烤之品，， ，，，，，以及烘烤的瓜子花生、煎炸类食物都要少吃。。。。。�？？？？？ ？？墒实背陨介⑵咸选㈣肿拥人嵛端� ，，，，，养肺生津又养肝。。。。。。唬唬�；；；；箍啥喑岳妗⑴骸⒁俸系惹宸稳蠓巍⒆桃跞笤锏囊┦沉接梦镏�。。。。。。
二、起居：适时添衣，， ，，，，，防寒护阳
秋季有“白露身不露，， ，，，，，寒露脚不露”“女不露脐，， ，，，，，男不露背”等说法，， ，，，，，强调加衣防寒。。。。。。老、弱、病者，， ，，，，，尤其是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘等患者，， ，，，，，要适时增减衣服，， ，，，，，严防寒邪侵袭。。。。。。
三、运动：新闻团结，， ，，，，，强壮心肺
天高气爽适合户外运动，， ，，，，，坚持磨炼可提高心肺功效和耐寒能力。。。。。。晚年人可散步、爬山、打太极拳；；；；；；；中青年人可打球、跑步、游泳。。。。。。同时，， ，，，，，配合打坐闭目养神等“静功”，， ，，，，，做到新闻团结。。。。。。
四、穴位：按揉三穴，， ，，，，，缓解秋乏
按揉太阳穴、百会穴、风池穴可提神醒脑、升举阳气，， ，，，，，缓解“秋乏”。。。。。。太阳穴在眉梢与眼外角连线中点向后约一横指凹陷处，， ，，，，，手指合拢指尖轻按，， ，，，，，微感酸胀即可；；；；；；；百会穴在两耳连线与头顶正中线交点，， ，，，，，双手拇指或食指叠按，， ，，，，，有酸胀感为宜；；；；；；；风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝，， ，，，，，头后仰，， ，，，，，拇指环形转动推拿，， ，，，，，有显着酸胀感。。。。。。
五、心情：坚持愉悦，， ，，，，，宣肺养气
《黄帝内经》指出太过悲追悼肺气，， ，，，，，坚持盛意情、多笑有助于宣肺。。。。。。大笑可使胸肌舒展、胸廓扩张、增大肺活量，， ，，，，，缓解胸闷、消除疲劳、驱散伤心。。。。。。
秋季是调理身体的要害时节，， ，，，，，“贴秋膘”要以养肺为焦点，， ，，，，，不可盲目进补。。。。。。将饮食润养、起居防寒、新闻团结、穴位推拿、调理心情这五大养生要领融入一样平常，， ，，，，，专心呵护肺脏、调理身心，， ，，，，，在秋天收获康健。。。。。。