“寒露寒露，，，，，各处冷露”，，，，，寒露节气到来，，，，，天气由凉爽向严寒过渡，，，，，气温下降快、冷气重、空气干，，，，，呈“凉燥”特征。。。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，，，，不少人泛起“节后综合征”。。。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，，，，做好以下四件事，，，，，助您补脾益胃又养肺，，，，，安度深秋。。。。。
纪律作息，，，，，早睡早起
应对节后综合征，，，，，调解生物钟是主要。。。。。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，，，，，与鸡俱兴”，，，，，寒露后更应注重睡眠。。。。。早睡顺应阴精收藏，，，，，早起顺应阳气舒达。。。。。不过，，，，，睡眠并非越长越好，，，，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓危害。。。。�？？？？？？？？墒实痹硕�，，，，，选散步、太极等温顺项目，，，，，循序渐进增添运动量，，，，，忌太过运动加重疲劳。。。。。
防寒保暖，，，，，重点防护
寒露后气温骤降，，，，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，，，，建议戴围巾帽子，，，，，多做旋颈耸肩行动。。。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，，，，早晚出门穿马甲，，，，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。。。足部保暖至关主要，，，，，建议睡前泡脚。。。。。
饮食保养，，，，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。。。肺喜润恶燥，，，，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，，，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，，，，补脾益胃又养肺润肠。。。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，，，，以免加重秋燥。。。。。
调畅情志，，，，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，，，，致肝气郁滞。。。。。中医以为“百病生于气”，，，，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。。。坚持起劲心态很主要，，，，，可聆听“商调”音乐，，，，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，，，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，，，，能抵御悲秋情绪。。。。。
寒露时节，，，，，顺应自然纪律，，，，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，，，，定能挣脱节后困扰，，，，，以饱满状态迎接事情与生涯。。。。。
“寒露寒露，，，，，各处冷露”，，，，，寒露节气到来，，，，，天气由凉爽向严寒过渡，，，，，气温下降快、冷气重、空气干，，，，，呈“凉燥”特征。。。。。今年寒露恰逢中秋国庆长假竣事，，，，，不少人泛起“节后综合征”。。。。。在这“秋收”向“冬藏”跃进的要害期，，，，，做好以下四件事，，，，，助您补脾益胃又养肺，，，，，安度深秋。。。。。
纪律作息，，，，，早睡早起
应对节后综合征，，，，，调解生物钟是主要。。。。。《黄帝内经》提出秋三月宜“早卧早起，，，，，与鸡俱兴”，，，，，寒露后更应注重睡眠。。。。。早睡顺应阴精收藏，，，，，早起顺应阳气舒达。。。。。不过，，，，，睡眠并非越长越好，，，，，过长睡眠或致血流减慢、增添血栓危害。。。。�？？？？？？？？墒实痹硕�，，，，，选散步、太极等温顺项目，，，，，循序渐进增添运动量，，，，，忌太过运动加重疲劳。。。。。
防寒保暖，，，，，重点防护
寒露后气温骤降，，，，，要重视头颈、腰背和脚部保暖。。。。。颈部保暖可防伤风咳嗽，，，，，建议戴围巾帽子，，，，，多做旋颈耸肩行动。。。。。腰部受凉易加重腰肌劳损，，，，，早晚出门穿马甲，，，，，睡前热敷或搓热双手捂腰眼。。。。。足部保暖至关主要，，，，，建议睡前泡脚。。。。。
饮食保养，，，，，润肺防燥
寒露饮食以“润燥”为焦点。。。。。肺喜润恶燥，，，，，可多食百合、银耳、南瓜等养阴润肺食物。。。。。秋季养生宜“收”不宜“散”，，，，，适当吃橘子、柠檬、石榴等酸味果蔬收敛肺气。。。。。多食甘淡滋润的雪梨、苹果、萝卜、藕等，，，，，补脾益胃又养肺润肠。。。。。少吃辣椒、烧烤、炸鸡等辛辣刺激、煎炸熏烤食物，，，，，以免加重秋燥。。。。。
调畅情志，，，，，平和心态
假期后易情绪降低、精神不振，，，，，致肝气郁滞。。。。。中医以为“百病生于气”，，，，，气机不畅会引发脏腑功效杂乱。。。。。坚持起劲心态很主要，，，，，可聆听“商调”音乐，，，，，如《阳春白雪》《嘎达梅林》，，，，，其高亢悲壮旋律有“金”之特征，，，，，能抵御悲秋情绪。。。。。
寒露时节，，，，，顺应自然纪律，，，，，从精神、起居、饮食、运动全方位保养，，，，，定能挣脱节后困扰，，，，，以饱满状态迎接事情与生涯。。。。。