门诊中， ，，，，不少患者虽无明确器质性疾病， ，，，，却常遇冷腹泻、鼻炎重复、手脚冰冷， ，，，，一问多是恒久吃生冷食物 。。。。。。。着实， ，，，，生冷饮食正悄悄消耗体内至关主要的“阳气” 。。。。。。。
一、生冷食物的内在
大都人以为“生冷”仅指冰箱冷藏食物， ，，，，中医里它有两层寄义 。。。。。。。一是物理温度“冷”， ，，，，像冰咖啡、冰淇淋、冷藏水果等低于25℃的饮食， ，，，，摄入后身体要调动阳气维持体温与消化功效 。。。。。。。二是食物性味“寒”， ，，，，如西瓜、梨、螃蟹、生鱼片等， ，，，，即便加热， ，，，，寒性仍在， ，，，，食用后仍需阳气“中和” 。。。。。。。
二、阳气耗伤的体现
1、脾胃症状：脾胃是阳气消耗主要部位， ，，，，阳虚常先体现在此 。。。。。。。初期吃生冷后脘腹胀满、食欲不振；；；；；；；接着脘腹畏寒、喜温喜按， ，，，，稍食生冷就腹泻、大便黏滞；；；；；；；严重者面色萎黄、神疲乏力、动则气短， ，，，，脾阳亏虚影响运化 。。。。。。。
2、鼻炎症状：部分迁延不愈的过敏性鼻炎与阳气缺乏有关 。。。。。。。“肺开窍于鼻”， ，，，，阳气虚时肺卫功效减退， ，，，，外邪易入侵引发鼻窍症状， ，，，，如喝冷饮鼻塞、进空调房流清涕、季节更替鼻炎重复 。。。。。。。
3、全身症状：阳气消耗超脾胃与肺代偿能力， ，，，，会影响全身阳气输布 。。。。。。。泛起夏日手足不温、神疲乏力、面色不佳， ，，，，女性还可能月经延期、量少、痛经加重， ，，，，吃生冷后更显着 。。。。。。。
三、饮食护阳要领
1、餐前温处置惩罚：水果冷藏后室温静置30分钟以上或蒸煮加热；；；；；；；饮品拒绝冰镇， ，，，，常温或温热饮用；；；；；；；蔬菜滚水轻焯替换生食， ，，，，降低寒性、坚持口感 。。。。。。。
2、控制摄入量：逐日水果量100 - 200克， ，，，，冰饮每周不超1 - 2次， ，，，，阻止空腹或餐后连忙食用， ，，，，减轻脾胃肩负 。。。。。。。
3、搭配温性食物：践行“膳食中和”理念， ，，，，吃生冷食物时佐以姜枣茶， ，，，，吃生鱼片配芥末与热汤， ，，，，中和寒凉之气 。。。。。。。
4、顺应季节选材：夏日适量吃常温瓜果， ，，，，冬季选桂圆等温性水果；；；；；；；素体阳虚或脾胃虚弱者要格外审慎 。。。。。。。
四、2个补阳妙招
1、喝温脾茶：用生姜3片、大枣3颗、炒薏苡仁10克， ，，，，加水煮15分钟代茶饮 。。。。。。。生姜温中散寒， ，，，，大枣补益气血， ，，，，炒薏苡仁健脾渗湿， ，，，，可祛除脾胃寒湿、充裕阳气 。。。。。。。
2、按“补阳穴”：用拇指按压足三里（小腿外侧， ，，，，犊鼻下3寸， ，，，，犊鼻与解溪连线上）和关元穴（下腹部， ，，，，脐中下3寸， ，，，，前正中线上）， ，，，，感应酸胀为度， ，，，，每次3 - 5分钟， ，，，，逐日数次 。。。。。。。足三里健脾和胃、补中益气， ，，，，关元穴温补肾阳、益精固本 。。。。。。。
97至尊国际商学院提醒， ，，，，阳气是身体的“能量源”， ，，，，合理饮食、科学养生， ，，，，才华守护好阳气， ，，，，让身体更康健 。。。。。。。
门诊中， ，，，，不少患者虽无明确器质性疾病， ，，，，却常遇冷腹泻、鼻炎重复、手脚冰冷， ，，，，一问多是恒久吃生冷食物 。。。。。。。着实， ，，，，生冷饮食正悄悄消耗体内至关主要的“阳气” 。。。。。。。
一、生冷食物的内在
大都人以为“生冷”仅指冰箱冷藏食物， ，，，，中医里它有两层寄义 。。。。。。。一是物理温度“冷”， ，，，，像冰咖啡、冰淇淋、冷藏水果等低于25℃的饮食， ，，，，摄入后身体要调动阳气维持体温与消化功效 。。。。。。。二是食物性味“寒”， ，，，，如西瓜、梨、螃蟹、生鱼片等， ，，，，即便加热， ，，，，寒性仍在， ，，，，食用后仍需阳气“中和” 。。。。。。。
二、阳气耗伤的体现
1、脾胃症状：脾胃是阳气消耗主要部位， ，，，，阳虚常先体现在此 。。。。。。。初期吃生冷后脘腹胀满、食欲不振；；；；；；；接着脘腹畏寒、喜温喜按， ，，，，稍食生冷就腹泻、大便黏滞；；；；；；；严重者面色萎黄、神疲乏力、动则气短， ，，，，脾阳亏虚影响运化 。。。。。。。
2、鼻炎症状：部分迁延不愈的过敏性鼻炎与阳气缺乏有关 。。。。。。。“肺开窍于鼻”， ，，，，阳气虚时肺卫功效减退， ，，，，外邪易入侵引发鼻窍症状， ，，，，如喝冷饮鼻塞、进空调房流清涕、季节更替鼻炎重复 。。。。。。。
3、全身症状：阳气消耗超脾胃与肺代偿能力， ，，，，会影响全身阳气输布 。。。。。。。泛起夏日手足不温、神疲乏力、面色不佳， ，，，，女性还可能月经延期、量少、痛经加重， ，，，，吃生冷后更显着 。。。。。。。
三、饮食护阳要领
1、餐前温处置惩罚：水果冷藏后室温静置30分钟以上或蒸煮加热；；；；；；；饮品拒绝冰镇， ，，，，常温或温热饮用；；；；；；；蔬菜滚水轻焯替换生食， ，，，，降低寒性、坚持口感 。。。。。。。
2、控制摄入量：逐日水果量100 - 200克， ，，，，冰饮每周不超1 - 2次， ，，，，阻止空腹或餐后连忙食用， ，，，，减轻脾胃肩负 。。。。。。。
3、搭配温性食物：践行“膳食中和”理念， ，，，，吃生冷食物时佐以姜枣茶， ，，，，吃生鱼片配芥末与热汤， ，，，，中和寒凉之气 。。。。。。。
4、顺应季节选材：夏日适量吃常温瓜果， ，，，，冬季选桂圆等温性水果；；；；；；；素体阳虚或脾胃虚弱者要格外审慎 。。。。。。。
四、2个补阳妙招
1、喝温脾茶：用生姜3片、大枣3颗、炒薏苡仁10克， ，，，，加水煮15分钟代茶饮 。。。。。。。生姜温中散寒， ，，，，大枣补益气血， ，，，，炒薏苡仁健脾渗湿， ，，，，可祛除脾胃寒湿、充裕阳气 。。。。。。。
2、按“补阳穴”：用拇指按压足三里（小腿外侧， ，，，，犊鼻下3寸， ，，，，犊鼻与解溪连线上）和关元穴（下腹部， ，，，，脐中下3寸， ，，，，前正中线上）， ，，，，感应酸胀为度， ，，，，每次3 - 5分钟， ，，，，逐日数次 。。。。。。。足三里健脾和胃、补中益气， ，，，，关元穴温补肾阳、益精固本 。。。。。。。
97至尊国际商学院提醒， ，，，，阳气是身体的“能量源”， ，，，，合理饮食、科学养生， ，，，，才华守护好阳气， ，，，，让身体更康健 。。。。。。。