当下，，，，，，，，高强度健身受众多年轻人追捧，，，，，，，，追求康健与塑形。。。 。。 。。。但从中医视角看，，，，，，，，蓬勃肌肉与内在气血平衡并非简朴等同，，，，，，，，需探寻二者关系，，，，，，，，找到健身与养生的平衡。。。 。。 。。。
肌肉与气血的重大关联
中医理论里，，，，，，，，脾胃是“后天之本”，，，，，，，，能将食物转化为气血。。。 。。 。。。脾胃强壮、气血充裕，，，，，，，，肌肉才华充分濡养，，，，，，，，泛起康健状态。。。 。。 。。。但现实中，，，，，，，，二者并非总是正相关。。。 。。 。。。专家指出，，，，，，，，脾胃虚弱、运化失常时，，，，，，，，即便高强度训练催生出壮硕肌肉，，，，，，，，也可能是“花架子”，，，，，，，，缺乏气血支持，，，，，，，，还可能导致身体极重、乏力。。。 。。 。。。对女性而言，，，，，，，，太过运动和过低体脂率会严重影响气血运行，，，，，，，，引发月经杂乱甚至闭经，，，，，，，，这是气血亏虚、血�？？？？？？？招榈奶逑�。。。 。。 。。。
掌握运动“度”
中医以为“劳则气耗”，，，，，，，，适度运动能增进气血流通、引发阳气。。。 。。 。。。判断运动是否适度，，，，，，，，要害看运动后的反应。。。 。。 。。。相宜运动后，，，，，，，，人会神采奕奕、身心愉快，，，，，，，，食欲和睡眠优异；；；；；；；太过运动则会导致一连难以恢复的疲劳，，，，，，，，影响正常生涯。。。 。。 。。。
七招调理好气血
除合理运动外，，，，，，，，日�；；；；；；；鼓芡ü韵乱斓骼砥�
1、揉腹养生：以肚脐为中心，，，，，，，，顺时针、逆时针各揉50圈，，，，，，，，改善脾胃运化。。。 。。 。。。
2、拍打八虚：用空心掌拍打两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，，，，，，，，每个位置拍20 - 80下，，，，，，，，平衡阴阳。。。 。。 。。。
3、金鸡自力：单腿站立，，，，，，，，从天天30秒最先，，，，，，，，逐步延伸时间，，，，，，，，疏通经络气血。。。 。。 。。。
4、还阳卧法：睡前平躺，，，，，，，，两脚掌心相对，，，，，，，，脚跟靠近屁股，，，，，，，，训练15 - 30分钟，，，，，，，，刺激肝肾。。。 。。 。。。
5、八段锦功：早上6 - 9点训练最佳，，，，，，，，每次12 - 15分钟，，，，，，，，滋阴助阳、培元补气。。。 。。 。。。
6、搓手心：天天2 - 3分钟，，，，，，，，刺激劳宫穴，，，，，，，，安神和胃、通经祛湿。。。 。。 。。。
7、静坐养神：中午11 - 13点盘腿而坐，，，，，，，，自然呼吸，，，，，，，，使精神内收、守护阳气。。。 。。 。。。
97至尊国际商学院提醒，，，，，，，，健身与养生并非对立，，，，，，，，要害在于找到适合自身体质的平衡点。。。 。。 。。。追求肌肉线条时，，，，，，，，更要关注内在气血保养，，，，，，，，云云才华实现真正的康健。。。 。。 。。。
当下，，，，，，，，高强度健身受众多年轻人追捧，，，，，，，，追求康健与塑形。。。 。。 。。。但从中医视角看，，，，，，，，蓬勃肌肉与内在气血平衡并非简朴等同，，，，，，，，需探寻二者关系，，，，，，，，找到健身与养生的平衡。。。 。。 。。。
肌肉与气血的重大关联
中医理论里，，，，，，，，脾胃是“后天之本”，，，，，，，，能将食物转化为气血。。。 。。 。。。脾胃强壮、气血充裕，，，，，，，，肌肉才华充分濡养，，，，，，，，泛起康健状态。。。 。。 。。。但现实中，，，，，，，，二者并非总是正相关。。。 。。 。。。专家指出，，，，，，，，脾胃虚弱、运化失常时，，，，，，，，即便高强度训练催生出壮硕肌肉，，，，，，，，也可能是“花架子”，，，，，，，，缺乏气血支持，，，，，，，，还可能导致身体极重、乏力。。。 。。 。。。对女性而言，，，，，，，，太过运动和过低体脂率会严重影响气血运行，，，，，，，，引发月经杂乱甚至闭经，，，，，，，，这是气血亏虚、血�？？？？？？？招榈奶逑�。。。 。。 。。。
掌握运动“度”
中医以为“劳则气耗”，，，，，，，，适度运动能增进气血流通、引发阳气。。。 。。 。。。判断运动是否适度，，，，，，，，要害看运动后的反应。。。 。。 。。。相宜运动后，，，，，，，，人会神采奕奕、身心愉快，，，，，，，，食欲和睡眠优异；；；；；；；太过运动则会导致一连难以恢复的疲劳，，，，，，，，影响正常生涯。。。 。。 。。。
七招调理好气血
除合理运动外，，，，，，，，日�；；；；；；；鼓芡ü韵乱斓骼砥�
1、揉腹养生：以肚脐为中心，，，，，，，，顺时针、逆时针各揉50圈，，，，，，，，改善脾胃运化。。。 。。 。。。
2、拍打八虚：用空心掌拍打两肘、两腋、两腹股沟、两腘窝，，，，，，，，每个位置拍20 - 80下，，，，，，，，平衡阴阳。。。 。。 。。。
3、金鸡自力：单腿站立，，，，，，，，从天天30秒最先，，，，，，，，逐步延伸时间，，，，，，，，疏通经络气血。。。 。。 。。。
4、还阳卧法：睡前平躺，，，，，，，，两脚掌心相对，，，，，，，，脚跟靠近屁股，，，，，，，，训练15 - 30分钟，，，，，，，，刺激肝肾。。。 。。 。。。
5、八段锦功：早上6 - 9点训练最佳，，，，，，，，每次12 - 15分钟，，，，，，，，滋阴助阳、培元补气。。。 。。 。。。
6、搓手心：天天2 - 3分钟，，，，，，，，刺激劳宫穴，，，，，，，，安神和胃、通经祛湿。。。 。。 。。。
7、静坐养神：中午11 - 13点盘腿而坐，，，，，，，，自然呼吸，，，，，，，，使精神内收、守护阳气。。。 。。 。。。
97至尊国际商学院提醒，，，，，，，，健身与养生并非对立，，，，，，，，要害在于找到适合自身体质的平衡点。。。 。。 。。。追求肌肉线条时，，，，，，，，更要关注内在气血保养，，，，，，，，云云才华实现真正的康健。。。 。。 。。。