“袅袅凉风动，，，，，，凄凄寒露零。 。。。 。。。”《中国天文年历》显示，，，，，，今日迎来“寒露”节气。 。。。 。。。专家提醒说，，，，，，此时节，，，，，，天气徐徐严寒，，，，，，气温逐日下降，，，，，，公众在饮食调理上要适当多食甘、淡、滋润的食物，，，，，，可预防“秋燥”伤人。 。。。 。。。“寒露”时节，，，，，，各人一起学养生。 。。。 。。。
饮食多滋阴
天凉后，，，，，，许多人本能地喜温喜热，，，，，，容易泛起内热上火的情形，，，，，，对养阴倒运。 。。。 。。。深秋季节严寒而干燥，，，，，，应该以保养阴精为主，，，，，，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，，，，，，秋冬养阴。 。。。 。。。”因此，，，，，，饮食上，，，，，，要适当多吃一些滋阴润燥的食物，，，，，，种种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择，，，，，，注重种种麻辣辛香的食物就应该阻止过多的食用了。 。。。 。。。喜欢汤羹类食物的话，，，，，，可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。 。。。 。。。简朴一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是很是好的养阴润肺食物。 。。。 。。。
审慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥，，，，，，一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，，，，，，这时间万万别盲目喝凉茶想要降火。 。。。 。。。寒露时节，，，，，，上火往往是由于气阴两虚或者气不化阴，，，，，，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，，，，，，耗气伤阴。 。。。 。。。
衣着别露脚
古语有“白露身不露，，，，，，寒露脚不露”的说法，，，，，，意思是寒露后，，，，，，天气由凉爽转为严寒，，，，，，“秋冻”的日子已经竣事，，，，，，防寒保暖有助于避免秋季疾病的爆发，，，，，，尤其要注重足部的保暖。 。。。 。。。天津中医药大学第一隶属医院营养科主任李艳玲提醒说，，，，，，脚部距离心脏最远，，，，，，脂肪层薄弱，，，，，，保温性差。 。。。 。。。一旦受凉，，，，，，很容易引起毛细血管缩短，，，，，，进而导致人体对抗力下降，，，，，，引起伤风。 。。。 。。。建议各人穿保暖性能好的鞋袜，，，，，，不要再穿露脚面的鞋子，，，，，，也最好别露脚踝。 。。。 。。。睡前用热水（不凌驾42℃）泡泡脚，，，，，，不但能让人以为全身暖洋洋的，，，，，，尚有助于睡眠。 。。。 。。。
早睡不熬夜
中医以为，，，，，，纪律的作息习惯有利养阴，，，，，，由于睡眠缺乏容易消耗阴血。 。。。 。。。因此，，，，，，睡好觉、阻止熬夜要常记心头。 。。。 。。。寒露起居原则是早起早睡，，，，，，早起能顺应阳气舒张，，，，，，早睡有利阴精收藏。 。。。 。。。
情绪莫焦虑
寒露后，，，，，，昼渐短，，，，，，夜渐长，，，，，，日照镌汰，，，，，，另外，，，，，，深秋季节，，，，，，草木槁枯，，，，，，寒风萧瑟，，，，，，人们容易情绪降低，，，，，，有些人甚至泛起季节性抑郁。 。。。 。。。中医以为，，，，，，易发怒、性情急躁、焦虑情绪都会大起火气，，，，，，对养阴倒运。 。。。 。。。此时要学会潜藏情志，，，，，，当泛起主要、激动、抑郁时，，，，，，学会实时调解。 。。。 。。。浚�？？？？？梢猿孕┬∶住⒘印⒐鹪踩獾润浦景采竦氖澄�；；；；；； ；也可通过下棋读报、听音乐养花卉等休闲运动转移注重力；；；；；； ；午饭后还可以到户外走走，，，，，，晒晒太阳。 。。。 。。�；；；；；； ；箍梢酝ü琛⑽璧浮⑴懿健⒃蹲恪⑴郎降鹊壤从杏玫男够糁�，，，，，，让人变的乐观而豁达，，，，，，开开心心度深秋。 。。。 。。。
运动别太过
运动磨炼可以强壮体魄，，，，，，并且可以在一定水平上赶走秋乏，，，，，，但若是运动强度太大，，，，，，反而会加重人体的疲劳感。 。。。 。。。在寒露时节，，，，，，由于天高气爽，，，，，，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，，，，，，如快步走、爬山等，，，，，，既能收敛心神看，，，，，，也可抵达磨炼的目的。 。。。 。。。
养生推荐5款粥汤
川贝炖雪梨
质料：雪梨1个，，，，，，冰糖25克，，，，，，川贝少许。 。。。 。。。
做法：雪梨洗净削皮切开去核掏空，，，，，，成一个梨盅。 。。。 。。。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，，，，，，盖上梨盖，，，，，，用牙签牢靠。 。。。 。。。将雪梨放入碗中，，，，，，加冰糖、水，，，，，，隔水蒸30分钟即可。 。。。 。。。
功效：川贝炖雪梨是向来为公共所公认的清润滋补佳品，，，，，，可常食，，，，，，秋季最宜。 。。。 。。。川贝味甘、苦，，，，，，性微寒，，，，，，归心、肺经，，，，，，川贝苦寒，，，，，，能清热，，，，，，其质润，，，，，，入肺经可润肺化痰。 。。。 。。。雪梨也为清热滋润之品。 。。。 。。。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，，，，，，对急性气管炎和上呼吸道熏染的患者泛起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。 。。。 。。。
红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，，，，，，花生45克，，，，，，山药1段，，，，，，大米100克。 。。。 。。。
做法：山药洗净去皮切块，，，，，，花生、红枣洗净。 。。。 。。。加水适量。 。。。 。。。先把山药、花生、红枣煮开，，，，，，然后把大米放进去，，，，，，用勺子搅拌一下，，，，，，避免粘锅。 。。。 。。。煮10来分钟就好了。 。。。 。。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；；；；；； ；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，，，，，还可以补血；；；；；； ；山药补脾养胃、补中益气。 。。。 。。。本粥养脾补血，，，，，，滋养容颜。 。。。 。。。
木耳豆腐羹
质料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。 。。。 。。。
做法：黑木耳用冷水泡发后，，，，，，捞出沥干备用。 。。。 。。。将嫩豆腐冲洗清洁后切成0.5厘米见方的小块备用。 。。。 。。。将高汤倒入锅中烧开，，，，，，然后加入豆腐丁，，，，，，煮约4分钟后再加入木耳，，，，，，调入适量盐和鸡精，，，，，，最后用水淀粉勾芡即可，，，，，，起锅前淋入少许香油调味。 。。。 。。。
功效：鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，，，，，，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，，，，，，严重的可致皮肤坏死。 。。。 。。。干木耳是经暴晒处置惩罚的制品，，，，，，在暴晒历程中会剖析大部分卟啉，，，，，，而在食用前，，，，，，干木耳又经水浸泡，，，，，，其中含有的剩余卟啉会溶于水，，，，，，因而水发的干木而可清静食用。 。。。 。。。
羊骨粥
质料：粳米loo～200克，，，，，，新鲜羊骨1000克，，，，，，盐、生姜、葱等调味品适量。 。。。 。。。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎，，，，，，加水煎成羊骨汤，，，，，，然后加粳米煮成粥，，，，，，加入适量调味品。 。。。 。。。
功效：羊骨味甘，，，，，，性温，，，，，，归肾经。 。。。 。。。其主要因素为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬卵白等。 。。。 。。。
拔丝山药
质料：山药500克、白糖、植物油、清水、香油各适量。 。。。 。。。
做法：将山药削皮洗净，，，，，，切成滚刀块，，，，，，备用。 。。。 。。。植物油烧至五成热，，，，，，把山药放入油内炸透，，，，，，至金黄色，，，，，，捞出，，，，，，控净余油。 。。。 。。。用清水将白糖化开，，，，，，用慢火炒至白糖由稠变稀，，，，，，能拔丝时，，，，，，倒入山药，，，，，，脱离火眼，，，，，，颠翻炒匀，，，，，，使糖汁完全粘在山药上后，，，，，，倒在抹香油的盘子内即可。 。。。 。。。
功效：寒露要适当吃些山药。 。。。 。。。山药属于薯类，，，，，，含有富厚的碳水化合物和膳食纤维，，，，，，多种维生素，，，，，，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 。。。 。。。山药虽然可以同时滋补许多脏器，，，，，，但最终照旧以补肾为主，，，，，，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功效。 。。。 。。。拔丝山药是很好的一种食用要领，，，，，，用焦糖“炮制”过的山药，，，，，，补肾抗毒的功效会响应增强。 。。。 。。。
97至尊国际“五和养生堂”
温馨提醒：
气沉温降寒露到，，，，，，
润肺健脾御秋燥；；；；；； ；
紫苏蘑菇清肺腑，，，，，，
糯米苹果脾虚调。 。。。 。。。
毛肚芦笋肺热去，，，，，，
野蒜鲤鱼胃气消；；；；；； ；
梅干青茶强免疫，，，，，，
白糖豆奶心情好。 。。。 。。。
97至尊国际安平祝：
天高气爽生涯美，，，，，，
简朴快乐幸福绕！
“袅袅凉风动，，，，，，凄凄寒露零。 。。。 。。。”《中国天文年历》显示，，，，，，今日迎来“寒露”节气。 。。。 。。。专家提醒说，，，，，，此时节，，，，，，天气徐徐严寒，，，，，，气温逐日下降，，，，，，公众在饮食调理上要适当多食甘、淡、滋润的食物，，，，，，可预防“秋燥”伤人。 。。。 。。。“寒露”时节，，，，，，各人一起学养生。 。。。 。。。
饮食多滋阴
天凉后，，，，，，许多人本能地喜温喜热，，，，，，容易泛起内热上火的情形，，，，，，对养阴倒运。 。。。 。。。深秋季节严寒而干燥，，，，，，应该以保养阴精为主，，，，，，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，，，，，，秋冬养阴。 。。。 。。。”因此，，，，，，饮食上，，，，，，要适当多吃一些滋阴润燥的食物，，，，，，种种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择，，，，，，注重种种麻辣辛香的食物就应该阻止过多的食用了。 。。。 。。。喜欢汤羹类食物的话，，，，，，可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。 。。。 。。。简朴一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是很是好的养阴润肺食物。 。。。 。。。
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衣着别露脚
古语有“白露身不露，，，，，，寒露脚不露”的说法，，，，，，意思是寒露后，，，，，，天气由凉爽转为严寒，，，，，，“秋冻”的日子已经竣事，，，，，，防寒保暖有助于避免秋季疾病的爆发，，，，，，尤其要注重足部的保暖。 。。。 。。。天津中医药大学第一隶属医院营养科主任李艳玲提醒说，，，，，，脚部距离心脏最远，，，，，，脂肪层薄弱，，，，，，保温性差。 。。。 。。。一旦受凉，，，，，，很容易引起毛细血管缩短，，，，，，进而导致人体对抗力下降，，，，，，引起伤风。 。。。 。。。建议各人穿保暖性能好的鞋袜，，，，，，不要再穿露脚面的鞋子，，，，，，也最好别露脚踝。 。。。 。。。睡前用热水（不凌驾42℃）泡泡脚，，，，，，不但能让人以为全身暖洋洋的，，，，，，尚有助于睡眠。 。。。 。。。
早睡不熬夜
中医以为，，，，，，纪律的作息习惯有利养阴，，，，，，由于睡眠缺乏容易消耗阴血。 。。。 。。。因此，，，，，，睡好觉、阻止熬夜要常记心头。 。。。 。。。寒露起居原则是早起早睡，，，，，，早起能顺应阳气舒张，，，，，，早睡有利阴精收藏。 。。。 。。。
情绪莫焦虑
寒露后，，，，，，昼渐短，，，，，，夜渐长，，，，，，日照镌汰，，，，，，另外，，，，，，深秋季节，，，，，，草木槁枯，，，，，，寒风萧瑟，，，，，，人们容易情绪降低，，，，，，有些人甚至泛起季节性抑郁。 。。。 。。。中医以为，，，，，，易发怒、性情急躁、焦虑情绪都会大起火气，，，，，，对养阴倒运。 。。。 。。。此时要学会潜藏情志，，，，，，当泛起主要、激动、抑郁时，，，，，，学会实时调解。 。。。 。。。浚�？？？？？梢猿孕┬∶住⒘印⒐鹪踩獾润浦景采竦氖澄�；；；；；； ；也可通过下棋读报、听音乐养花卉等休闲运动转移注重力；；；；；； ；午饭后还可以到户外走走，，，，，，晒晒太阳。 。。。 。。�；；；；；； ；箍梢酝ü琛⑽璧浮⑴懿健⒃蹲恪⑴郎降鹊壤从杏玫男够糁�，，，，，，让人变的乐观而豁达，，，，，，开开心心度深秋。 。。。 。。。
运动别太过
运动磨炼可以强壮体魄，，，，，，并且可以在一定水平上赶走秋乏，，，，，，但若是运动强度太大，，，，，，反而会加重人体的疲劳感。 。。。 。。。在寒露时节，，，，，，由于天高气爽，，，，，，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，，，，，，如快步走、爬山等，，，，，，既能收敛心神看，，，，，，也可抵达磨炼的目的。 。。。 。。。
养生推荐5款粥汤
川贝炖雪梨
质料：雪梨1个，，，，，，冰糖25克，，，，，，川贝少许。 。。。 。。。
做法：雪梨洗净削皮切开去核掏空，，，，，，成一个梨盅。 。。。 。。。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，，，，，，盖上梨盖，，，，，，用牙签牢靠。 。。。 。。。将雪梨放入碗中，，，，，，加冰糖、水，，，，，，隔水蒸30分钟即可。 。。。 。。。
功效：川贝炖雪梨是向来为公共所公认的清润滋补佳品，，，，，，可常食，，，，，，秋季最宜。 。。。 。。。川贝味甘、苦，，，，，，性微寒，，，，，，归心、肺经，，，，，，川贝苦寒，，，，，，能清热，，，，，，其质润，，，，，，入肺经可润肺化痰。 。。。 。。。雪梨也为清热滋润之品。 。。。 。。。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，，，，，，对急性气管炎和上呼吸道熏染的患者泛起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。 。。。 。。。
红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，，，，，，花生45克，，，，，，山药1段，，，，，，大米100克。 。。。 。。。
做法：山药洗净去皮切块，，，，，，花生、红枣洗净。 。。。 。。。加水适量。 。。。 。。。先把山药、花生、红枣煮开，，，，，，然后把大米放进去，，，，，，用勺子搅拌一下，，，，，，避免粘锅。 。。。 。。。煮10来分钟就好了。 。。。 。。。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；；；；；； ；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，，，，，，还可以补血；；；；；； ；山药补脾养胃、补中益气。 。。。 。。。本粥养脾补血，，，，，，滋养容颜。 。。。 。。。
木耳豆腐羹
质料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。 。。。 。。。
做法：黑木耳用冷水泡发后，，，，，，捞出沥干备用。 。。。 。。。将嫩豆腐冲洗清洁后切成0.5厘米见方的小块备用。 。。。 。。。将高汤倒入锅中烧开，，，，，，然后加入豆腐丁，，，，，，煮约4分钟后再加入木耳，，，，，，调入适量盐和鸡精，，，，，，最后用水淀粉勾芡即可，，，，，，起锅前淋入少许香油调味。 。。。 。。。
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羊骨粥
质料：粳米loo～200克，，，，，，新鲜羊骨1000克，，，，，，盐、生姜、葱等调味品适量。 。。。 。。。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎，，，，，，加水煎成羊骨汤，，，，，，然后加粳米煮成粥，，，，，，加入适量调味品。 。。。 。。。
功效：羊骨味甘，，，，，，性温，，，，，，归肾经。 。。。 。。。其主要因素为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬卵白等。 。。。 。。。
拔丝山药
质料：山药500克、白糖、植物油、清水、香油各适量。 。。。 。。。
做法：将山药削皮洗净，，，，，，切成滚刀块，，，，，，备用。 。。。 。。。植物油烧至五成热，，，，，，把山药放入油内炸透，，，，，，至金黄色，，，，，，捞出，，，，，，控净余油。 。。。 。。。用清水将白糖化开，，，，，，用慢火炒至白糖由稠变稀，，，，，，能拔丝时，，，，，，倒入山药，，，，，，脱离火眼，，，，，，颠翻炒匀，，，，，，使糖汁完全粘在山药上后，，，，，，倒在抹香油的盘子内即可。 。。。 。。。
功效：寒露要适当吃些山药。 。。。 。。。山药属于薯类，，，，，，含有富厚的碳水化合物和膳食纤维，，，，，，多种维生素，，，，，，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 。。。 。。。山药虽然可以同时滋补许多脏器，，，，，，但最终照旧以补肾为主，，，，，，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功效。 。。。 。。。拔丝山药是很好的一种食用要领，，，，，，用焦糖“炮制”过的山药，，，，，，补肾抗毒的功效会响应增强。 。。。 。。。
97至尊国际“五和养生堂”
温馨提醒：
气沉温降寒露到，，，，，，
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紫苏蘑菇清肺腑，，，，，，
糯米苹果脾虚调。 。。。 。。。
毛肚芦笋肺热去，，，，，，
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