世卫组织曾视察23个国家生齿的殒命缘故原由得出结论：糖的危害 ， ，， ，，， ，，甚于吸烟。。 。。。。。美国权威专家曾提出：糖就像烟草和酒精一样 ， ，， ，，， ，，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质 ， ，， ，，， ，，摄入多了犹如慢性自杀。。 。。。。。克日一项研究显示 ， ，， ，，， ，，饮用含糖饮料越多 ， ，， ，，， ，，早死危害就越大 ， ，， ，，， ，，其中男性高达29% ， ，， ，，， ，，而女性更是高达63%。。 。。。。。大宗研究批注 ， ，， ，，， ，，高糖饮食易导致肥胖、动脉硬化、糖尿病、营养不良、骨质松散、近视、龋齿、脂溢性皮炎、青春痘和色斑等诸多康健危害。。 。。。。。
一时间 ， ，， ，，， ，，“糖”酿成了万恶之源 ， ，， ，，， ，，戒糖、抗糖逐渐盛行起来 ， ，， ，，， ，，许多人甚至不吃主食、不碰一点糖。。 。。。。。专家指出 ， ，， ，，， ，，糖是人类最主要的能量泉源 ， ，， ，，， ，，其对人体的主要水平是其他营养物质不可取代的 ， ，， ，，， ，，尤其是大脑险些只能使用葡萄糖供能。。 。。。。。“限糖”并不代表不吃糖 ， ，， ，，， ，，“减糖”不代表减主食 ， ，， ，，， ，，而是“会吃糖、管理好该吃几多糖”。。 。。。。。世卫组织建议 ， ，， ，，， ，，人们应该将逐日糖分摄取量控制在总摄取量的10％-5%以下 ， ，， ，，， ，，成年人天天添加糖摄入量不凌驾50g ， ，， ，，， ，，最好控制在25g（6茶匙）以下。。 。。。。。因此 ， ，， ，，， ，，一样平常生涯中我们应养成优异习惯 ， ，， ，，， ，，少吃“游离糖” ， ，， ，，， ，，小心“隐形糖” ， ，， ，，， ，，减掉“添加糖” ， ，， ，，， ，，科学控制糖的摄入量 ， ，， ，，， ，，阻止“高糖”危害。。 。。。。。
从营养学的角度来看 ， ，， ，，， ，，膳食中的糖有一个专业名字 ， ，， ，，， ，，叫作碳水化合物 ， ，， ，，， ，，由于名字太长 ， ，， ，，， ，，又拗口 ， ，， ，，， ，，以是简称糖类。。 。。。。。
谷类、薯类、部分豆类都是糖类最主要的膳食泉源 ， ，， ，，， ，，一些坚果也是糖类的优异泉源 ， ，， ，，， ，，蔬菜、水果里也含有少量糖分；；； ；；；；；尚有一大部分“糖”强调的是“游离糖” ， ，， ，，， ，，并不包括新鲜水果和蔬菜中的内源性糖。。 。。。。。
“游离糖”包括由生产商、厨师或消耗者在食物中添加的单糖和双糖以及自然保存于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。。 。。。。。各人喝的含糖饮料中的糖 ， ，， ，，， ，，制作糕点时加的糖 ， ，， ，，， ，，烹饪时加的糖等 ， ，， ，，， ，，这都属于游离糖。。 。。。。。
“高糖”饮食有哪些康健隐患？？？？？
相比脂肪和卵白质 ， ，， ，，， ，，糖类能够快速提供能量 ， ，， ，，， ，，是体内能量供应的首选。。 。。。。。但若是糖摄入过量 ， ，， ，，， ，，不但会影响体内脂肪的消耗 ， ，， ，，， ，，并且无法实时消耗的部分会转化为脂肪 ， ，， ，，， ，，又可增进胆固醇血症, 易导致肥胖和动脉硬化；；； ；；；；；太过摄入亦会使血糖快速上升 ， ，， ，，， ，，增添胰岛素肩负, 容易诱发糖尿病�。 。。。。。�；； ；；；；；糖还会影响人体吸收钙、维生素类等物质 ， ，， ，，， ，，易造成营养不良、骨质松散等。。 。。。。。
儿童若吃甜食过多会造成骨折率上升 ， ，， ，，， ，，龋齿率增高；；； ；；；；；高糖饮食也是近视的相关危险因素。。 。。。。。另外大宗研究还证实 ， ，， ，，， ，，经常吃甜食 ， ，， ，，， ，，皮肤会较量油 ， ，， ，，， ，，容易长青春痘和长色斑 ， ，， ，，， ，，易得脂溢性皮炎 ， ，， ，，， ，，爆发头皮屑。。 。。。。。
离糖、添加糖需限量少吃
糖对人体的危害主要是指游离糖 ， ，， ，，， ，，网上戒糖、抗糖风潮等也主要是针对游离糖。。 。。。。。世卫组织在新制订的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议 ， ，， ，，， ，，在整个生命历程中应镌汰游离糖摄入量 ， ，， ，，， ，，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的1 0％以内；；； ；；；；；如能进一步将其降至低于摄入总能量的5％ ， ，， ，，， ，，会对康健带来更多利益。。 。。。。。
《中国住民膳食指南（2016）》建议 ， ，， ，，， ，，天天添加糖摄入量不凌驾50g ， ，， ，，， ，，最好控制在25g（6茶匙）以下。。 。。。。。
不要把“减糖”曲解成“减主食”
糖类是人类最主要的能量泉源 ， ，， ，，， ，，其对人体的主要水平是其他营养物质不可取代的。。 。。。。。它在体内能够被消化为机体可直接使用的葡萄糖 ， ，， ，，， ，，快速为人体提供能量 ， ，， ，，， ，，尤其是大脑险些只能使用葡萄糖供能。。 。。。。。
许多人一说要限糖 ， ，， ，，， ，，就最先镌汰主食摄入量甚至不吃 ， ，， ，，， ，，这是一种过失的曲解。。 。。。。。康健人群需包管天天主食的摄入量在250～400克 ， ，， ，，， ，，包括杂粮、谷类、薯类等。。 。。。。。不吃主食的做法容易造成机体碳水化合物摄入缺乏 ， ，， ，，， ，，造成糖类供能缺乏 ， ，， ，，， ，，影响人体多项心理运动 ， ，， ，，， ，，甚至会影响脂肪代谢 ， ，， ，，， ，，严重时爆发酮症酸中毒。。 。。。。。
并且糖分摄入严重缺乏 ， ，， ，，， ，，若一旦动用到卵白质来供能 ， ，， ，，， ，，势须要消耗肌肉、肝脏、心脏和肾脏中的卵白质 ， ，， ，，， ，，会对人体造成严重危害。。 。。。。。
小心“隐形糖” ， ，， ，，， ，，减掉“添加糖”
我们说的减糖 ， ，， ，，， ，，指的是建议人们镌汰食物中添加糖的摄入 ， ，， ，，， ，，但并不包括自然水果中的糖和主食中的自然碳水化合物。。 。。。。。
添加糖是指人工加入食物中的糖及糖浆 ， ，， ，，， ，，包括单糖和双糖 ， ，， ，，， ，，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。。 。。。。。一样平常生涯的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖 ， ，， ，，， ，，也就是添加糖。。 。。。。。添加糖还隐形在饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰激凌、速冲糊粉等大宗食物中。。 。。。。。
膨化食物如薯片、虾条等也是“隐形糖”和“添加糖”的最大隐藏者。。 。。。。。这些食物中含有大宗糖 ， ，， ，，， ，，并且淀粉糊化后会转化为更多糖分。。 。。。。。这些食物都可能让你天天不知不觉摄人过多糖量 ， ，， ，，， ，，应审慎购置食用。。 。。。。。
除了这些容易被觉察到的甜味食物 ， ，， ，，， ，，在餐馆的许多菜中 ， ，， ，，， ，，糖也是必不可少的调料。。 。。。。。如一份葱烧海参也许要加糖15-25克 ， ，， ，，， ，，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝也要加25-30克 ， ，， ，，， ，，红烧肉要加40～50克糖。。 。。。。。而其他加工肉制品 ， ，， ，，， ，，如人们爱吃的肉脯里也含有不少糖。。 。。。。。
学会看营养标签 ， ，， ，，， ，，管好该吃几多糖
《预包装食物营养标签通则》划定 ， ，， ，，， ，，种种配料应凭证加入量的递减顺序逐一排列。。 。。。。。当哪个产品中的糖在配料表中排得越往后 ， ，， ，，， ，，糖含量就越低。。 。。。。。若是白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在因素中的前几名 ， ，， ，，， ，，就是含有“隐形糖”的食物 ， ，， ，，， ，，一定要适量摄取。。 。。。。。
“限糖”不代表不吃糖 ， ，， ，，， ，，而是“会吃糖、管理好该吃几多糖”。。 。。。。。因此 ， ，， ，，， ，，一样平常生涯中我们应养成优异习惯 ， ，， ，，， ，，科学控制糖的摄入量 ， ，， ，，， ，，阻止“高糖”危害。。 。。。。。
高糖危害远超你的想象 糖吃多了犹如慢性自杀
许多人一直以为 ， ，， ，，， ，，自己的肥胖 ， ，， ，，， ，，是吃多了卡路里或运动太少造成的。。 。。。。。我们曾一度关注低脂 ， ，， ，，， ，，却忽略了高糖的危害。。 。。。。。美国权威专家曾在《自然》杂志上果真提出：糖就像烟草和酒精一样 ， ，， ，，， ，，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质 ， ，， ，，， ，，摄入多了犹如慢性自杀。。 。。。。。
由于吃糖会让你越来越开心 ， ，， ，，， ，，从而吃上瘾 ， ，， ，，， ，，让你一直吃糖知足自己的欲望。。 。。。。。而你的身体 ， ，， ，，， ，，已经在无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面危险。。 。。。。。
克日 ， ，， ，，， ，，国际医学期刊《Circulation》更是宣布了一项重磅研究效果。。 。。。。。一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示 ， ，， ，，， ，，饮用含糖饮料越多 ， ，， ，，， ，，早死危害就越大。。 。。。。。其中男性高达29% ， ，， ，，， ，，而女性更是高达63%。。 。。。。。
美国波士顿研究职员曾在22年时间视察8万妇女 ， ，， ，，， ，，得出如下结论：天天喝1杯橙汁的妇女 ， ，， ，，， ，，其痛风危险增添41％；；； ；；；；；天天喝两杯橙汁的妇女 ， ，， ，，， ，，痛风危险增添2.4倍。。 。。。。。
另一项最新揭晓在美国《科学》周刊的研究发明 ， ，， ，，， ，，富含果糖的玉米糖浆会直接增进肿瘤生长 ， ，， ，，， ，，而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要因素之一。。 。。。。。这意味着 ， ，， ，，， ，，若是肠道在不知不觉中癌变 ， ，， ，，， ，，人喝了可乐等含糖饮料 ， ，， ，，， ，，即是在间接“喂食”癌细胞 ， ，， ，，， ，，癌细胞将长得更快。。 。。。。。
由此可见 ， ，， ，，， ，，含糖饮料对康健的危害 ， ，， ，，， ，，远超你的想象。。 。。。。。2018年12月 ， ，， ，，， ，，一位前美国食物药品管理局（FDA）专员向公共果真认错：已往几十年 ， ，， ，，， ，，我们给公共的营养建议是失败的 ， ，， ，，， ，，真正的仇人 ， ，， ，，， ，，是糖！
为了弄清晰糖对身体的影响 ， ，， ，，， ，，2017年澳洲导演达蒙·加梅乌决议把自己当小白鼠做实验。。 。。。。。他一连60天 ， ，， ，，， ，，天天吃40勺（约160g）糖 ， ，， ，，， ，，这个量是凭证澳洲住民摄入糖分的平均水平来定的。。 。。。。。并且这40勺糖所有都来自果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶这些公认的康健食物 ， ，， ，，， ，，而不是巧克力、冰激凌、可乐这样的含糖量高的食物（食物中自身含有的糖通常被以为是康健的 ， ，， ，，， ，，甜品、巧克力、冰激凌和饮料是不康健的 ， ，， ，，， ，，而果汁、麦片、酸奶以及大宗的“光”产品却是无害的。。 。。。。。）并且 ， ，， ，，， ，，他依然坚持着之前的磨炼量 ， ，， ，，， ，，每周两次绕着花园跑三圈 ， ，， ，，， ，，天天在自家室内健身房做十分钟健身。。 。。。。。
他把这个历程拍成纪录片 ， ，， ，，， ，，实验效果令人无比震撼。。 。。。。。最显着的 ， ，， ，，， ，，就是体型改变 ， ，， ，，， ，，60天后他的体重猛增17斤 ， ，， ，，， ，，腰围暴涨10cm ， ，， ，，， ，，肚子上这些全是有害脂肪。。 。。。。。由于大宗食用糖 ， ，， ，，， ，，扰乱了新陈代谢 ， ，， ，，， ，，不久他的脸上长出了粉刺。。 。。。。。而看不见的才是最恐怖的 ， ，， ，，， ，，仅仅一个月 ， ，， ，，， ，，一种名为ALT的激素（肝脏最常用的敏感指标 ， ，， ，，， ，，它水平崎岖与肝脏损伤水平呈正比）就从低于20的康健值 ， ，， ，，， ，，一跃凌驾康健线。。 。。。。。专家团队给达蒙体检后体现 ， ，， ，，， ，，他不但有了脂肪肝 ， ，， ，，， ，，并且可能导致胰岛素耐受 ， ，， ，，， ，，极易患上糖尿病 ， ，， ，，， ，，尚有诱发心脏病的可能。。 。。。。。
在这次实验里 ， ，， ，，， ，，达蒙天天的卡路里摄入量和之前是一样的 ， ，， ，，， ，，都是2300卡路里。。 。。。。。以是肥胖和危害康健的罪魁罪魁 ， ，， ，，， ，，并不是卡路里 ， ，， ，，， ，，而是糖！
世卫组织曾视察23个国家生齿的殒命缘故原由得出结论：糖的危害 ， ，， ，，， ，，甚于吸烟。。 。。。。。美国权威专家曾提出：糖就像烟草和酒精一样 ， ，， ，，， ，，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质 ， ，， ，，， ，，摄入多了犹如慢性自杀。。 。。。。。克日一项研究显示 ， ，， ，，， ，，饮用含糖饮料越多 ， ，， ，，， ，，早死危害就越大 ， ，， ，，， ，，其中男性高达29% ， ，， ，，， ，，而女性更是高达63%。。 。。。。。大宗研究批注 ， ，， ，，， ，，高糖饮食易导致肥胖、动脉硬化、糖尿病、营养不良、骨质松散、近视、龋齿、脂溢性皮炎、青春痘和色斑等诸多康健危害。。 。。。。。
一时间 ， ，， ，，， ，，“糖”酿成了万恶之源 ， ，， ，，， ，，戒糖、抗糖逐渐盛行起来 ， ，， ，，， ，，许多人甚至不吃主食、不碰一点糖。。 。。。。。专家指出 ， ，， ，，， ，，糖是人类最主要的能量泉源 ， ，， ，，， ，，其对人体的主要水平是其他营养物质不可取代的 ， ，， ，，， ，，尤其是大脑险些只能使用葡萄糖供能。。 。。。。。“限糖”并不代表不吃糖 ， ，， ，，， ，，“减糖”不代表减主食 ， ，， ，，， ，，而是“会吃糖、管理好该吃几多糖”。。 。。。。。世卫组织建议 ， ，， ，，， ，，人们应该将逐日糖分摄取量控制在总摄取量的10％-5%以下 ， ，， ，，， ，，成年人天天添加糖摄入量不凌驾50g ， ，， ，，， ，，最好控制在25g（6茶匙）以下。。 。。。。。因此 ， ，， ，，， ，，一样平常生涯中我们应养成优异习惯 ， ，， ，，， ，，少吃“游离糖” ， ，， ，，， ，，小心“隐形糖” ， ，， ，，， ，，减掉“添加糖” ， ，， ，，， ，，科学控制糖的摄入量 ， ，， ，，， ，，阻止“高糖”危害。。 。。。。。
从营养学的角度来看 ， ，， ，，， ，，膳食中的糖有一个专业名字 ， ，， ，，， ，，叫作碳水化合物 ， ，， ，，， ，，由于名字太长 ， ，， ，，， ，，又拗口 ， ，， ，，， ，，以是简称糖类。。 。。。。。
谷类、薯类、部分豆类都是糖类最主要的膳食泉源 ， ，， ，，， ，，一些坚果也是糖类的优异泉源 ， ，， ，，， ，，蔬菜、水果里也含有少量糖分；；； ；；；；；尚有一大部分“糖”强调的是“游离糖” ， ，， ，，， ，，并不包括新鲜水果和蔬菜中的内源性糖。。 。。。。。
“游离糖”包括由生产商、厨师或消耗者在食物中添加的单糖和双糖以及自然保存于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。。 。。。。。各人喝的含糖饮料中的糖 ， ，， ，，， ，，制作糕点时加的糖 ， ，， ，，， ，，烹饪时加的糖等 ， ，， ，，， ，，这都属于游离糖。。 。。。。。
“高糖”饮食有哪些康健隐患？？？？？
相比脂肪和卵白质 ， ，， ，，， ，，糖类能够快速提供能量 ， ，， ，，， ，，是体内能量供应的首选。。 。。。。。但若是糖摄入过量 ， ，， ，，， ，，不但会影响体内脂肪的消耗 ， ，， ，，， ，，并且无法实时消耗的部分会转化为脂肪 ， ，， ，，， ，，又可增进胆固醇血症, 易导致肥胖和动脉硬化；；； ；；；；；太过摄入亦会使血糖快速上升 ， ，， ，，， ，，增添胰岛素肩负, 容易诱发糖尿病�。 。。。。。�；； ；；；；；糖还会影响人体吸收钙、维生素类等物质 ， ，， ，，， ，，易造成营养不良、骨质松散等。。 。。。。。
儿童若吃甜食过多会造成骨折率上升 ， ，， ，，， ，，龋齿率增高；；； ；；；；；高糖饮食也是近视的相关危险因素。。 。。。。。另外大宗研究还证实 ， ，， ，，， ，，经常吃甜食 ， ，， ，，， ，，皮肤会较量油 ， ，， ，，， ，，容易长青春痘和长色斑 ， ，， ，，， ，，易得脂溢性皮炎 ， ，， ，，， ，，爆发头皮屑。。 。。。。。
离糖、添加糖需限量少吃
糖对人体的危害主要是指游离糖 ， ，， ，，， ，，网上戒糖、抗糖风潮等也主要是针对游离糖。。 。。。。。世卫组织在新制订的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议 ， ，， ，，， ，，在整个生命历程中应镌汰游离糖摄入量 ， ，， ，，， ，，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的1 0％以内；；； ；；；；；如能进一步将其降至低于摄入总能量的5％ ， ，， ，，， ，，会对康健带来更多利益。。 。。。。。
《中国住民膳食指南（2016）》建议 ， ，， ，，， ，，天天添加糖摄入量不凌驾50g ， ，， ，，， ，，最好控制在25g（6茶匙）以下。。 。。。。。
不要把“减糖”曲解成“减主食”
糖类是人类最主要的能量泉源 ， ，， ，，， ，，其对人体的主要水平是其他营养物质不可取代的。。 。。。。。它在体内能够被消化为机体可直接使用的葡萄糖 ， ，， ，，， ，，快速为人体提供能量 ， ，， ，，， ，，尤其是大脑险些只能使用葡萄糖供能。。 。。。。。
许多人一说要限糖 ， ，， ，，， ，，就最先镌汰主食摄入量甚至不吃 ， ，， ，，， ，，这是一种过失的曲解。。 。。。。。康健人群需包管天天主食的摄入量在250～400克 ， ，， ，，， ，，包括杂粮、谷类、薯类等。。 。。。。。不吃主食的做法容易造成机体碳水化合物摄入缺乏 ， ，， ，，， ，，造成糖类供能缺乏 ， ，， ，，， ，，影响人体多项心理运动 ， ，， ，，， ，，甚至会影响脂肪代谢 ， ，， ，，， ，，严重时爆发酮症酸中毒。。 。。。。。
并且糖分摄入严重缺乏 ， ，， ，，， ，，若一旦动用到卵白质来供能 ， ，， ，，， ，，势须要消耗肌肉、肝脏、心脏和肾脏中的卵白质 ， ，， ，，， ，，会对人体造成严重危害。。 。。。。。
小心“隐形糖” ， ，， ，，， ，，减掉“添加糖”
我们说的减糖 ， ，， ，，， ，，指的是建议人们镌汰食物中添加糖的摄入 ， ，， ，，， ，，但并不包括自然水果中的糖和主食中的自然碳水化合物。。 。。。。。
添加糖是指人工加入食物中的糖及糖浆 ， ，， ，，， ，，包括单糖和双糖 ， ，， ，，， ，，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。。 。。。。。一样平常生涯的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖 ， ，， ，，， ，，也就是添加糖。。 。。。。。添加糖还隐形在饮料、糖果、面包、点心、饼干、能量棒、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰激凌、速冲糊粉等大宗食物中。。 。。。。。
膨化食物如薯片、虾条等也是“隐形糖”和“添加糖”的最大隐藏者。。 。。。。。这些食物中含有大宗糖 ， ，， ，，， ，，并且淀粉糊化后会转化为更多糖分。。 。。。。。这些食物都可能让你天天不知不觉摄人过多糖量 ， ，， ，，， ，，应审慎购置食用。。 。。。。。
除了这些容易被觉察到的甜味食物 ， ，， ，，， ，，在餐馆的许多菜中 ， ，， ，，， ，，糖也是必不可少的调料。。 。。。。。如一份葱烧海参也许要加糖15-25克 ， ，， ，，， ，，红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝也要加25-30克 ， ，， ，，， ，，红烧肉要加40～50克糖。。 。。。。。而其他加工肉制品 ， ，， ，，， ，，如人们爱吃的肉脯里也含有不少糖。。 。。。。。
学会看营养标签 ， ，， ，，， ，，管好该吃几多糖
《预包装食物营养标签通则》划定 ， ，， ，，， ，，种种配料应凭证加入量的递减顺序逐一排列。。 。。。。。当哪个产品中的糖在配料表中排得越往后 ， ，， ，，， ，，糖含量就越低。。 。。。。。若是白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在因素中的前几名 ， ，， ，，， ，，就是含有“隐形糖”的食物 ， ，， ，，， ，，一定要适量摄取。。 。。。。。
“限糖”不代表不吃糖 ， ，， ，，， ，，而是“会吃糖、管理好该吃几多糖”。。 。。。。。因此 ， ，， ，，， ，，一样平常生涯中我们应养成优异习惯 ， ，， ，，， ，，科学控制糖的摄入量 ， ，， ，，， ，，阻止“高糖”危害。。 。。。。。
高糖危害远超你的想象 糖吃多了犹如慢性自杀
许多人一直以为 ， ，， ，，， ，，自己的肥胖 ， ，， ，，， ，，是吃多了卡路里或运动太少造成的。。 。。。。。我们曾一度关注低脂 ， ，， ，，， ，，却忽略了高糖的危害。。 。。。。。美国权威专家曾在《自然》杂志上果真提出：糖就像烟草和酒精一样 ， ，， ，，， ，，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质 ， ，， ，，， ，，摄入多了犹如慢性自杀。。 。。。。。
由于吃糖会让你越来越开心 ， ，， ，，， ，，从而吃上瘾 ， ，， ，，， ，，让你一直吃糖知足自己的欲望。。 。。。。。而你的身体 ， ，， ，，， ，，已经在无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面危险。。 。。。。。
克日 ， ，， ，，， ，，国际医学期刊《Circulation》更是宣布了一项重磅研究效果。。 。。。。。一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示 ， ，， ，，， ，，饮用含糖饮料越多 ， ，， ，，， ，，早死危害就越大。。 。。。。。其中男性高达29% ， ，， ，，， ，，而女性更是高达63%。。 。。。。。
美国波士顿研究职员曾在22年时间视察8万妇女 ， ，， ，，， ，，得出如下结论：天天喝1杯橙汁的妇女 ， ，， ，，， ，，其痛风危险增添41％；；； ；；；；；天天喝两杯橙汁的妇女 ， ，， ，，， ，，痛风危险增添2.4倍。。 。。。。。
另一项最新揭晓在美国《科学》周刊的研究发明 ， ，， ，，， ，，富含果糖的玉米糖浆会直接增进肿瘤生长 ， ，， ，，， ，，而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要因素之一。。 。。。。。这意味着 ， ，， ，，， ，，若是肠道在不知不觉中癌变 ， ，， ，，， ，，人喝了可乐等含糖饮料 ， ，， ，，， ，，即是在间接“喂食”癌细胞 ， ，， ，，， ，，癌细胞将长得更快。。 。。。。。
由此可见 ， ，， ，，， ，，含糖饮料对康健的危害 ， ，， ，，， ，，远超你的想象。。 。。。。。2018年12月 ， ，， ，，， ，，一位前美国食物药品管理局（FDA）专员向公共果真认错：已往几十年 ， ，， ，，， ，，我们给公共的营养建议是失败的 ， ，， ，，， ，，真正的仇人 ， ，， ，，， ，，是糖！
为了弄清晰糖对身体的影响 ， ，， ，，， ，，2017年澳洲导演达蒙·加梅乌决议把自己当小白鼠做实验。。 。。。。。他一连60天 ， ，， ，，， ，，天天吃40勺（约160g）糖 ， ，， ，，， ，，这个量是凭证澳洲住民摄入糖分的平均水平来定的。。 。。。。。并且这40勺糖所有都来自果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶这些公认的康健食物 ， ，， ，，， ，，而不是巧克力、冰激凌、可乐这样的含糖量高的食物（食物中自身含有的糖通常被以为是康健的 ， ，， ，，， ，，甜品、巧克力、冰激凌和饮料是不康健的 ， ，， ，，， ，，而果汁、麦片、酸奶以及大宗的“光”产品却是无害的。。 。。。。。）并且 ， ，， ，，， ，，他依然坚持着之前的磨炼量 ， ，， ，，， ，，每周两次绕着花园跑三圈 ， ，， ，，， ，，天天在自家室内健身房做十分钟健身。。 。。。。。
他把这个历程拍成纪录片 ， ，， ，，， ，，实验效果令人无比震撼。。 。。。。。最显着的 ， ，， ，，， ，，就是体型改变 ， ，， ，，， ，，60天后他的体重猛增17斤 ， ，， ，，， ，，腰围暴涨10cm ， ，， ，，， ，，肚子上这些全是有害脂肪。。 。。。。。由于大宗食用糖 ， ，， ，，， ，，扰乱了新陈代谢 ， ，， ，，， ，，不久他的脸上长出了粉刺。。 。。。。。而看不见的才是最恐怖的 ， ，， ，，， ，，仅仅一个月 ， ，， ，，， ，，一种名为ALT的激素（肝脏最常用的敏感指标 ， ，， ，，， ，，它水平崎岖与肝脏损伤水平呈正比）就从低于20的康健值 ， ，， ，，， ，，一跃凌驾康健线。。 。。。。。专家团队给达蒙体检后体现 ， ，， ，，， ，，他不但有了脂肪肝 ， ，， ，，， ，，并且可能导致胰岛素耐受 ， ，， ，，， ，，极易患上糖尿病 ， ，， ，，， ，，尚有诱发心脏病的可能。。 。。。。。
在这次实验里 ， ，， ，，， ，，达蒙天天的卡路里摄入量和之前是一样的 ， ，， ，，， ，，都是2300卡路里。。 。。。。。以是肥胖和危害康健的罪魁罪魁 ， ，， ，，， ，，并不是卡路里 ， ，， ，，， ，，而是糖！