阳光不但是维生素D“活化剂”，，，，，，，，也是自然“保健药”之一。。。。。。 。晒太阳会使人爆发一系列心理转变，，，，，，，，好比加速血液循环，，，，，，，，增进维生素D的天生及钙质吸收，，，，，，，，预防骨质松散，，，，，，，，杀死多种病毒、细菌等。。。。。。 。着实，，，，，，，，除了这些利益，，，，，，，，阳光尚有许多你没注重到的功效。。。。。。 。
8大利益应切记
预防近视。。。。。。 。一项研究指出，，，，，，，，缺乏阳光照射可能是导致近视的缘故原由之一。。。。。。 。研究职员剖析以为，，，，，，，，阳光可以刺激多巴胺的天生，，，，，，，，而多巴胺可资助阻止眼轴变长，，，，，，，，进而避免进入眼睛的光线在聚焦时泛起焦点扭曲。。。。。。 。因此，，，，，，，，多晒太阳，，，，，，，，多到户外运动，，，，，，，，能资助“书白痴”降低近视危害。。。。。。 。
镌汰伤风。。。。。。 。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。。。。。。 。研究者以为，，，，，，，，坚持体内高水平维生素D，，，，，，，，就可以更好地预防嗓子痛、通俗伤风和鼻塞等问题。。。。。。 。与更少晒太阳的人相比，，，，，，，，生涯在阳光富足地区的人更少熏染流感病毒。。。。。。 。
血管更康健。。。。。。 。维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的危害更高。。。。。。 。多项研究也证实，，，，，，，，在紫外线较量缺乏的冬季，，，，，，，，患心肌梗死的病人会显着增多。。。。。。 。适当晒太阳有助于维生素D变得越发活跃，，，，，，，，从而使体内炎症镌汰，，，，，，，，对血管康健更有利。。。。。。 。
延伸寿命。。。。。。 。从 1980年起，，，，，，，，丹麦科研职员对440万丹麦人举行了长达26年的研究发明，，，，，，，，多晒太阳能延伸寿命。。。。。。 。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也以为，，，，，，，，那些常晒太阳的人，，，，，，，，比总呆在家里或办公室的人，，，，，，，，更常去户外运动，，，，，，，，这也是有益康健的主要缘故原由。。。。。。 。
提升激素水平。。。。。。 。最价廉的自然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。。。。。。 。体内睾丸激素的水平，，，，，，，，会随着维生素D含量的波动而转变。。。。。。 。每年入秋后，，，，，，，，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，，，，，，，，并在来年3月降至最低。。。。。。 。这与人们晒太阳少有一定关系。。。。。。 。研究还称，，，，，，，，天天晒太阳1小时，，，，，，，，体内睾丸激素便可增添69%。。。。。。 。
降低癌症危害。。。。。。 。生涯在较低纬度的女性和高纬度者相比，，，，，，，，卵巢癌发病的危险较低，，，，，，，，由于前者接受日光照射的时间长，，，，，，，，摄入维生素D的含量高，，，，，，，，比后者更利于防癌。。。。。。 。
少得抑郁症。。。。。。 。研究发明，，，，，，，，在富足的日照下，，，，，，，，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素渗透水平都会有所提升，，，，，，，，这将有用改善情绪降低、精神抑郁等不良心理。。。。。。 。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、急躁。。。。。。 。日照时间的镌汰是引起季节性情绪障碍的缘故原由之一。。。。。。 。
增强免疫力。。。。。。 。晒太阳有补阳气，，，，，，，，补正气的功效。。。。。。 。中医有“采日精”的说法，，，，，，，，就是收罗阳光以生发清阳之气。。。。。。 。人体内正常的脏腑功效全靠阳气来支持，，，，，，，，阳气充裕，，，，，，，，人体对抗疾病的能力就会提高。。。。。。 。正气则是相关于外邪来说的，，，，，，，，晒太阳强身健体，，，，，，，，可以增强免疫力。。。。。。 。
捉住两个最佳“晒点”
上午十点和下昼四点晒太阳最好。。。。。。 。上午10点到11点晒太阳最好。。。。。。 。由于这一时段阳光中的紫外线偏低，，，，，，，，能使人感应温暖柔和，，，，，，，，可以增进新陈代谢，，，，，，，，又阻止危险皮肤，，，，，，，，不过炎天阳光较量强，，，，，，，，人们最好把晒太阳的时间提前一些;下昼4-5点紫外线中的X光束因素多，，，，，，，，可增进钙、磷的吸收，，，，，，，，增强体质，，，，，，，，增进骨骼正常钙化，，，，，，，，也是不错的“晒点”。。。。。。 。
每次晒15-20分钟。。。。。。 。杨力建议，，，，，，，，上午晒太阳时，，，，，，，，站在情形较好、视野坦荡的地方，，，，，，，，面朝东方，，，，，，，，闭上眼睛，，，，，，，，张开双臂，，，，，，，，掌心朝向太阳，，，，，，，，手指微微收拢，，，，，，，，同时配合深呼吸，，，，，，，，多次重复这个行动，，，，，，，，晒15-20分钟较好。。。。。。 。晒完后可以搓热双手，，，，，，，，推拿脸部，，，，，，，，有清心安神、舒缓疲劳的效果。。。。。。 。下昼晒太阳时，，，，，，，，可以让身体背对阳光，，，，，，，，也可以边晒边拍打，，，，，，，，资助调理五脏气血。。。。。。 。
夏日避开午后晒。。。。。。 。夏日紫外线强烈，，，，，，，，晒太阳一定要避开午后，，，，，，，，时间可缩短至15分钟以内，，，，，，，，以身体恬静为原则，，，，，，，，不可强求。。。。。。 。秋冬季晒太阳要注重保暖。。。。。。 。大风天应少晒，，，，，，，，以免受寒。。。。。。 。
3个部位要常晒
背部。。。。。。 。在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。。。。。。 。现代医学也证实，，，，，，，，人的背部皮下蕴藏着大宗的免疫细胞，，，，，，，，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。。。。。。 。以是让背部多晒晒阳光，，，，，，，，哪怕衣着衣服也有助于钙的吸收、合成，，，，，，，，还能抵达补阳气、疏通经络、协调脏腑、祛寒止痛的目的。。。。。。 。
双腿。。。。。。 。晒双腿能很好地驱除腿部冷气，，，，，，，，有用缓解小腿抽筋，，，，，，，，并且能加速腿部钙质吸收。。。。。。 。尤其是有风湿性枢纽炎的人，，，，，，，，晒太阳能活化血脉，，，，，，，，起到辅助治疗作用。。。。。。 。另外，，，，，，，，腿上尚有许多穴位，，，，，，，，通过阳光的刺激，，，，，，，，能让人感应腿脚轻盈，，，，，，，，消除疲劳感。。。。。。 。
头顶。。。。。。 。太阳晒头顶，，，，，，，，能充分增进钙质的吸收。。。。。。 。只要控制好时间，，，，，，，，尚有助于小孩大脑的发育和头部骨骼生长，，，，，，，，也有益于头发的生长。。。。。。 。让阳光晒在头顶，，，，，，，，可以温煦百会穴(位于头顶中心)，，，，，，，，有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。。。。。。 。
4个要点不可忘
别隔着玻璃晒。。。。。。 。研究批注，，，，，，，，隔着玻璃紫外线透过率缺乏50%，，，，，，，，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。。。。。。 。
不要穿白衣服晒。。。。。。 。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，，，，，，，，让皮肤受伤，，，，，，，，尤其是在紫外线强烈的夏日。。。。。。 。最好穿红色衣服，，，，，，，，由于红色打扮的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。。。。。。 。建议也别戴帽子，，，，，，，，怕耀眼的话，，，，，，，，可以戴墨镜。。。。。。 。
4类人不可久晒。。。。。。 。体弱者、高血压和心脏病患者应实事求是，，，，，，，，不可晒太久。。。。。。 。小孩皮肤娇嫩，，，，，，，，也不宜久晒，，，，，，，，建议在树阴下晒，，，，，，，，晒的时间以惬意为宜，，，，，，，，若是户外运动时间较长，，，，，，，，可适度涂抹防晒霜。。。。。。 。
晒完太阳多喝水。。。。。。 。晒后应多喝水，，，，，，，，多吃果蔬，，，，，，，，这样能在一定水平上抑制玄色素的天生。。。。。。 。
阳光不但是维生素D“活化剂”，，，，，，，，也是自然“保健药”之一。。。。。。 。晒太阳会使人爆发一系列心理转变，，，，，，，，好比加速血液循环，，，，，，，，增进维生素D的天生及钙质吸收，，，，，，，，预防骨质松散，，，，，，，，杀死多种病毒、细菌等。。。。。。 。着实，，，，，，，，除了这些利益，，，，，，，，阳光尚有许多你没注重到的功效。。。。。。 。
8大利益应切记
预防近视。。。。。。 。一项研究指出，，，，，，，，缺乏阳光照射可能是导致近视的缘故原由之一。。。。。。 。研究职员剖析以为，，，，，，，，阳光可以刺激多巴胺的天生，，，，，，，，而多巴胺可资助阻止眼轴变长，，，，，，，，进而避免进入眼睛的光线在聚焦时泛起焦点扭曲。。。。。。 。因此，，，，，，，，多晒太阳，，，，，，，，多到户外运动，，，，，，，，能资助“书白痴”降低近视危害。。。。。。 。
镌汰伤风。。。。。。 。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。。。。。。 。研究者以为，，，，，，，，坚持体内高水平维生素D，，，，，，，，就可以更好地预防嗓子痛、通俗伤风和鼻塞等问题。。。。。。 。与更少晒太阳的人相比，，，，，，，，生涯在阳光富足地区的人更少熏染流感病毒。。。。。。 。
血管更康健。。。。。。 。维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的危害更高。。。。。。 。多项研究也证实，，，，，，，，在紫外线较量缺乏的冬季，，，，，，，，患心肌梗死的病人会显着增多。。。。。。 。适当晒太阳有助于维生素D变得越发活跃，，，，，，，，从而使体内炎症镌汰，，，，，，，，对血管康健更有利。。。。。。 。
延伸寿命。。。。。。 。从 1980年起，，，，，，，，丹麦科研职员对440万丹麦人举行了长达26年的研究发明，，，，，，，，多晒太阳能延伸寿命。。。。。。 。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也以为，，，，，，，，那些常晒太阳的人，，，，，，，，比总呆在家里或办公室的人，，，，，，，，更常去户外运动，，，，，，，，这也是有益康健的主要缘故原由。。。。。。 。
提升激素水平。。。。。。 。最价廉的自然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。。。。。。 。体内睾丸激素的水平，，，，，，，，会随着维生素D含量的波动而转变。。。。。。 。每年入秋后，，，，，，，，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，，，，，，，，并在来年3月降至最低。。。。。。 。这与人们晒太阳少有一定关系。。。。。。 。研究还称，，，，，，，，天天晒太阳1小时，，，，，，，，体内睾丸激素便可增添69%。。。。。。 。
降低癌症危害。。。。。。 。生涯在较低纬度的女性和高纬度者相比，，，，，，，，卵巢癌发病的危险较低，，，，，，，，由于前者接受日光照射的时间长，，，，，，，，摄入维生素D的含量高，，，，，，，，比后者更利于防癌。。。。。。 。
少得抑郁症。。。。。。 。研究发明，，，，，，，，在富足的日照下，，，，，，，，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素渗透水平都会有所提升，，，，，，，，这将有用改善情绪降低、精神抑郁等不良心理。。。。。。 。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、急躁。。。。。。 。日照时间的镌汰是引起季节性情绪障碍的缘故原由之一。。。。。。 。
增强免疫力。。。。。。 。晒太阳有补阳气，，，，，，，，补正气的功效。。。。。。 。中医有“采日精”的说法，，，，，，，，就是收罗阳光以生发清阳之气。。。。。。 。人体内正常的脏腑功效全靠阳气来支持，，，，，，，，阳气充裕，，，，，，，，人体对抗疾病的能力就会提高。。。。。。 。正气则是相关于外邪来说的，，，，，，，，晒太阳强身健体，，，，，，，，可以增强免疫力。。。。。。 。
捉住两个最佳“晒点”
上午十点和下昼四点晒太阳最好。。。。。。 。上午10点到11点晒太阳最好。。。。。。 。由于这一时段阳光中的紫外线偏低，，，，，，，，能使人感应温暖柔和，，，，，，，，可以增进新陈代谢，，，，，，，，又阻止危险皮肤，，，，，，，，不过炎天阳光较量强，，，，，，，，人们最好把晒太阳的时间提前一些;下昼4-5点紫外线中的X光束因素多，，，，，，，，可增进钙、磷的吸收，，，，，，，，增强体质，，，，，，，，增进骨骼正常钙化，，，，，，，，也是不错的“晒点”。。。。。。 。
每次晒15-20分钟。。。。。。 。杨力建议，，，，，，，，上午晒太阳时，，，，，，，，站在情形较好、视野坦荡的地方，，，，，，，，面朝东方，，，，，，，，闭上眼睛，，，，，，，，张开双臂，，，，，，，，掌心朝向太阳，，，，，，，，手指微微收拢，，，，，，，，同时配合深呼吸，，，，，，，，多次重复这个行动，，，，，，，，晒15-20分钟较好。。。。。。 。晒完后可以搓热双手，，，，，，，，推拿脸部，，，，，，，，有清心安神、舒缓疲劳的效果。。。。。。 。下昼晒太阳时，，，，，，，，可以让身体背对阳光，，，，，，，，也可以边晒边拍打，，，，，，，，资助调理五脏气血。。。。。。 。
夏日避开午后晒。。。。。。 。夏日紫外线强烈，，，，，，，，晒太阳一定要避开午后，，，，，，，，时间可缩短至15分钟以内，，，，，，，，以身体恬静为原则，，，，，，，，不可强求。。。。。。 。秋冬季晒太阳要注重保暖。。。。。。 。大风天应少晒，，，，，，，，以免受寒。。。。。。 。
3个部位要常晒
背部。。。。。。 。在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。。。。。。 。现代医学也证实，，，，，，，，人的背部皮下蕴藏着大宗的免疫细胞，，，，，，，，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。。。。。。 。以是让背部多晒晒阳光，，，，，，，，哪怕衣着衣服也有助于钙的吸收、合成，，，，，，，，还能抵达补阳气、疏通经络、协调脏腑、祛寒止痛的目的。。。。。。 。
双腿。。。。。。 。晒双腿能很好地驱除腿部冷气，，，，，，，，有用缓解小腿抽筋，，，，，，，，并且能加速腿部钙质吸收。。。。。。 。尤其是有风湿性枢纽炎的人，，，，，，，，晒太阳能活化血脉，，，，，，，，起到辅助治疗作用。。。。。。 。另外，，，，，，，，腿上尚有许多穴位，，，，，，，，通过阳光的刺激，，，，，，，，能让人感应腿脚轻盈，，，，，，，，消除疲劳感。。。。。。 。
头顶。。。。。。 。太阳晒头顶，，，，，，，，能充分增进钙质的吸收。。。。。。 。只要控制好时间，，，，，，，，尚有助于小孩大脑的发育和头部骨骼生长，，，，，，，，也有益于头发的生长。。。。。。 。让阳光晒在头顶，，，，，，，，可以温煦百会穴(位于头顶中心)，，，，，，，，有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。。。。。。 。
4个要点不可忘
别隔着玻璃晒。。。。。。 。研究批注，，，，，，，，隔着玻璃紫外线透过率缺乏50%，，，，，，，，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。。。。。。 。
不要穿白衣服晒。。。。。。 。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，，，，，，，，让皮肤受伤，，，，，，，，尤其是在紫外线强烈的夏日。。。。。。 。最好穿红色衣服，，，，，，，，由于红色打扮的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。。。。。。 。建议也别戴帽子，，，，，，，，怕耀眼的话，，，，，，，，可以戴墨镜。。。。。。 。
4类人不可久晒。。。。。。 。体弱者、高血压和心脏病患者应实事求是，，，，，，，，不可晒太久。。。。。。 。小孩皮肤娇嫩，，，，，，，，也不宜久晒，，，，，，，，建议在树阴下晒，，，，，，，，晒的时间以惬意为宜，，，，，，，，若是户外运动时间较长，，，，，，，，可适度涂抹防晒霜。。。。。。 。
晒完太阳多喝水。。。。。。 。晒后应多喝水，，，，，，，，多吃果蔬，，，，，，，，这样能在一定水平上抑制玄色素的天生。。。。。。 。