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【养生】春分养生：协调阴阳身体安，，，，，，多食时令蔬菜

2019-03-21

“日月阳阴两均天，，，，，，玄鸟不辞桃花寒。。。。。。。”今天，，，，，，我们迎来了夏历二十四节气中的——春分。。。。。。。阳灼烁媚，，，，，，春意融融，，，，，，在这个“春色惹人醉，，，，，，杨柳万千条”的大好时节里，，，，，，我们应该怎样养生呢？？？？？？？？

【饮食篇】

春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜

春分时节正是调理体内阴阳平衡，，，，，，协调机体功效的主要时机。。。。。。。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，，，，，，以养性情。。。。。。。”因此，，，，，，春季饮食保养宜选辛、甘温之品，，，，，，忌酸涩。。。。。。。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，，，，，，蜂蜜是春季最理想的滋补品。。。。。。。中医以为，，，，，，蜂蜜味甘，，，，，，入脾胃二经，，，，，，能补中益气、润肠通便，，，，，，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，，，，，，尚有清肺解毒的功效，，，，，，故能增强人体免疫力。。。。。。。另外，，，，，，春分时节可多吃春季时令菜。。。。。。。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，，，，，，意思就是要吃时令食物。。。。。。。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，，，，，，其中，，，，，，可以食用的春芽有许多，，，，，，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。。。。。。。

【养生篇】

春分：协调阴阳身体安

“春分者，，，，，，阴阳相半也。。。。。。。“中医以为，，，，，，春分时，，，，，，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，，，，，，昼夜平均、阴阳平衡，，，，，，因此保健养生也应遵照自然纪律，，，，，，使脏腑、气血等心理运动与脑力、体力等身体运动协调一致。。。。。。。各人无妨从以下方面调解生涯起居，，，，，，给身体营造一个安康情形。。。。。。。

多动少怒。。。。。。。坚持心情愉快和较高的运动量，，，，，，更有利于机体的阴阳平衡。。。。。。。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素，，，，，，发怒、生闷气都易使肝气郁结，，，，，，导致气郁化火，，，，，，引发怒气上扬。。。。。。。中医考究“天人合一”，，，，，，要多亲近大自然界，，，，，，置世俗于身外，，，，，，顺应自然，，，，，，做到平和心态，，，，，，把得失看淡了，，，，，，“云淡风轻”的同时，，，，，，身体也越发清新。。。。。。。

放慢生涯节奏。。。。。。。顺应四时转变是协调阴阳的最好要领，，，，，，白天阳气主事，，，，，，人要劳作；；；；；；；夜间阴气主事，，，，，，人要休息。。。。。。。不违反阴阳消长纪律，，，，，，机体自然康健运转。。。。。。。建议春分时节只管放慢生涯节奏，，，，，，为保养身心留出空间。。。。。。。

春分，，，，，，摩腹彻腰协调阴阳

中医以为，，，，，，春分节气养生重在平调阴阳，，，，，，建议通过情志、起居、饮食、扶引等调理方法，，，，，，使脏腑、气血、精气等心理运动与脑力、体力、健身等神体运动协调一致，，，，，，也使人体内情形与大自然的外情形坚持一种相对平衡的状态。。。。。。。

为此，，，，，，我们推荐扶引“摩腹彻腰合一功”。。。。。。。本扶引改编自古代扶引《仙人起居法》，，，，，，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动，，，，，，使腹阴、背阳经脉气血获得疏通，，，，，，同时刺激任督二脉及背部膀胱经，，，，，，使水火相接、阴阳合一，，，，，，进而防治上述提及的病症。。。。。。。详细办法如下：

准备式：两脚平行站立，，，，，，与肩等宽，，，，，，两臂自然下垂，，，，，，头中正，，，，，，两眼平视远前方，，，，，，自然呼吸（用鼻腔吸气，，，，，，用口腔呼气），，，，，，清静松开。。。。。。。

第一式：双手向腹前徐徐抬起，，，，，，手掌心向腹部，，，，，，中指相接，，，，，，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前，，，，，，双拇指自然松开。。。。。。。吸气时，，，，，，食指、中指、无名指和小指自下而上徐徐推摩腹部，，，，，，至两乳间止。。。。。。。然后四指松开，，，，，，改为拇指相接，，，，，，呼气，，，，，，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指松开）至阴阜前。。。。。。。重复12次。。。。。。�；；；；；；；馗粗磷急甘�。。。。。。。

第二式：双手前平举，，，，，，大拇指向上、掌心相对，，，，，，徐徐合掌。。。。。。。坚持肩部的主要感，，，，，，呼气时，，，，，，双手向下至平脐，，，，，，坚持双手伸直、指尖向上合掌状态；；；；；；；吸气时，，，，，，双手向上回至掌根平肩状态。。。。。。。重复12次。。。。。。。

第三式：双手向胸前徐徐抬起，，，，，，呈抱缸状，，，，，，膝盖稍微弯曲。。。。。。。吸气时，，，，，，以脊柱为轴，，，，，，腰根处逐步左转，，，，，，并逐渐发动肩背部左转至约90度，，，，，，运动历程中，，，，，，腰部以下部位只管坚持不动。。。。。。。呼气时，，，，，，依然以脊柱为轴，，，，，，腰根处发动肩背部转动回复至中位。。。。。。。然后以相同方法，，，，，，配合呼吸、右转90度后回复至中位。。。。。。。左右各转动1轮为1次，，，，，，重复12次。。。。。。。

第四式：双手微握呈空拳状，，，，，，徐徐后抬，，，，，，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。。。。。。。配合自然呼吸，，，，，，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦，，，，，，上下为1次，，，，，，共重复36次。。。。。。。

收功：回复至准备式，，，，，，自然呼吸片晌即可。。。。。。。

【养生】春分养生：协调阴阳身体安，，，，，，多食时令蔬菜

“日月阳阴两均天，，，，，，玄鸟不辞桃花寒。。。。。。。”今天，，，，，，我们迎来了夏历二十四节气中的——春分。。。。。。。阳灼烁媚，，，，，，春意融融，，，，，，在这个“春色惹人醉，，，，，，杨柳万千条”的大好时节里，，，，，，我们应该怎样养生呢？？？？？？？？

【饮食篇】

春分：多食用蜂蜜、时令蔬菜

春分时节正是调理体内阴阳平衡，，，，，，协调机体功效的主要时机。。。。。。。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，，，，，，以养性情。。。。。。。”因此，，，，，，春季饮食保养宜选辛、甘温之品，，，，，，忌酸涩。。。。。。。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，，，，，，蜂蜜是春季最理想的滋补品。。。。。。。中医以为，，，，，，蜂蜜味甘，，，，，，入脾胃二经，，，，，，能补中益气、润肠通便，，，，，，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，，，，，，尚有清肺解毒的功效，，，，，，故能增强人体免疫力。。。。。。。另外，，，，，，春分时节可多吃春季时令菜。。。。。。。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，，，，，，意思就是要吃时令食物。。。。。。。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，，，，，，其中，，，，，，可以食用的春芽有许多，，，，，，如香椿、芽菜、蒜苗、豆苗等。。。。。。。

【养生篇】

春分：协调阴阳身体安

“春分者，，，，，，阴阳相半也。。。。。。。“中医以为，，，，，，春分时，，，，，，上升之阳气与下降之阴气逐渐协调，，，，，，昼夜平均、阴阳平衡，，，，，，因此保健养生也应遵照自然纪律，，，，，，使脏腑、气血等心理运动与脑力、体力等身体运动协调一致。。。。。。。各人无妨从以下方面调解生涯起居，，，，，，给身体营造一个安康情形。。。。。。。

多动少怒。。。。。。。坚持心情愉快和较高的运动量，，，，，，更有利于机体的阴阳平衡。。。。。。。情志状态是肝脏疏泄功效正常与否的要害因素，，，，，，发怒、生闷气都易使肝气郁结，，，，，，导致气郁化火，，，，，，引发怒气上扬。。。。。。。中医考究“天人合一”，，，，，，要多亲近大自然界，，，，，，置世俗于身外，，，，，，顺应自然，，，，，，做到平和心态，，，，，，把得失看淡了，，，，，，“云淡风轻”的同时，，，，，，身体也越发清新。。。。。。。

放慢生涯节奏。。。。。。。顺应四时转变是协调阴阳的最好要领，，，，，，白天阳气主事，，，，，，人要劳作；；；；；；；夜间阴气主事，，，，，，人要休息。。。。。。。不违反阴阳消长纪律，，，，，，机体自然康健运转。。。。。。。建议春分时节只管放慢生涯节奏，，，，，，为保养身心留出空间。。。。。。。

春分，，，，，，摩腹彻腰协调阴阳

中医以为，，，，，，春分节气养生重在平调阴阳，，，，，，建议通过情志、起居、饮食、扶引等调理方法，，，，，，使脏腑、气血、精气等心理运动与脑力、体力、健身等神体运动协调一致，，，，，，也使人体内情形与大自然的外情形坚持一种相对平衡的状态。。。。。。。

为此，，，，，，我们推荐扶引“摩腹彻腰合一功”。。。。。。。本扶引改编自古代扶引《仙人起居法》，，，，，，通过推摩腹部、展肩拔背、彻腰摩肾等运动，，，，，，使腹阴、背阳经脉气血获得疏通，，，，，，同时刺激任督二脉及背部膀胱经，，，，，，使水火相接、阴阳合一，，，，，，进而防治上述提及的病症。。。。。。。详细办法如下：

准备式：两脚平行站立，，，，，，与肩等宽，，，，，，两臂自然下垂，，，，，，头中正，，，，，，两眼平视远前方，，，，，，自然呼吸（用鼻腔吸气，，，，，，用口腔呼气），，，，，，清静松开。。。。。。。

第一式：双手向腹前徐徐抬起，，，，，，手掌心向腹部，，，，，，中指相接，，，，，，双手食指、中指、无名指和小指贴于阴阜前，，，，，，双拇指自然松开。。。。。。。吸气时，，，，，，食指、中指、无名指和小指自下而上徐徐推摩腹部，，，，，，至两乳间止。。。。。。。然后四指松开，，，，，，改为拇指相接，，，，，，呼气，，，，，，双手大拇指自上而下推摩腹部（余四指松开）至阴阜前。。。。。。。重复12次。。。。。。�；；；；；；；馗粗磷急甘�。。。。。。。

第二式：双手前平举，，，，，，大拇指向上、掌心相对，，，，，，徐徐合掌。。。。。。。坚持肩部的主要感，，，，，，呼气时，，，，，，双手向下至平脐，，，，，，坚持双手伸直、指尖向上合掌状态；；；；；；；吸气时，，，，，，双手向上回至掌根平肩状态。。。。。。。重复12次。。。。。。。

第三式：双手向胸前徐徐抬起，，，，，，呈抱缸状，，，，，，膝盖稍微弯曲。。。。。。。吸气时，，，，，，以脊柱为轴，，，，，，腰根处逐步左转，，，，，，并逐渐发动肩背部左转至约90度，，，，，，运动历程中，，，，，，腰部以下部位只管坚持不动。。。。。。。呼气时，，，，，，依然以脊柱为轴，，，，，，腰根处发动肩背部转动回复至中位。。。。。。。然后以相同方法，，，，，，配合呼吸、右转90度后回复至中位。。。。。。。左右各转动1轮为1次，，，，，，重复12次。。。。。。。

第四式：双手微握呈空拳状，，，，，，徐徐后抬，，，，，，使拳眼贴于后腰两肾处（腰眼处）。。。。。。。配合自然呼吸，，，，，，双拳拳眼在腰眼处上下摩擦，，，，，，上下为1次，，，，，，共重复36次。。。。。。。

收功：回复至准备式，，，，，，自然呼吸片晌即可。。。。。。。