改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法 。。。。。 。。。但美国近期报道称，，，，，越来越多的研究显示，，，，，除了吃动之外，，，，，尚有许多小要领可以起到保唬唬�；；；；ば脑嗫到〉淖饔� 。。。。。 。。。
1.拥抱 。。。。。 。。。研究批注，，，，，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，，，，，催产素 。。。。。 。。。
2.大笑 。。。。。 。。。大笑能刺激血管扩张，，，，，最大幅度可达22%，，，，，进而增强血液流动，，，，，降低血压 。。。。。 。。。
3.食用巧克力 。。。。。 。。。可可豆中富含的抗氧化物质，，，，，可以增强免疫系统功效，，，，，资助身体抵御外来危险 。。。。。 。。。
4.养宠物 。。。。。 。。。数据显示，，，，，饲养宠物的人血压相对较低，，，，，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人 。。。。。 。。。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多 。。。。。 。。。
5.每周吃一天素 。。。。。 。。。少吃肉是保唬唬�；；；；ば脑嗟闹饕椒ブ唬�，，，研究批注，，，，，适当素食可以降低32%的心脏病危害，，，，，建议每周至少有一天食斋 。。。。。 。。。
6.站立 。。。。。 。。。无论事情照旧休息，，，，，我们一天中的大部分时间都在坐着，，，，，一定水平上会增添患心脏病的危害 。。。。。 。。。站起来，，，，，在办公室里散散步，，，，，和同事聊谈天，，，，，或者每隔几个小时在周围转一转，，，，，都可以改善心脏康健 。。。。。 。。。
7.坚持适度睡眠时间 。。。。。 。。。每晚需要包管7~8小时的睡眠 。。。。。 。。。研究批注，，，，，睡得太少会令心脏病危害增添48%，，，，，而睡得太多也会令患病几率增添38% 。。。。。 。。。
8.咖啡因 。。。。。 。。。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率 。。。。。 。。。
9.远离噪杂的公路 。。。。。 。。。研究批注，，，，，在高速公路上，，，，，你接触到的噪音每增添10分贝，，，，，心脏病的发病危害就会上升12% 。。。。。 。。。
10.完婚 。。。。。 。。。视察发明，，，，，已婚人士的心脏相对只身者更为康健 。。。。。 。。。对女性来说，，，，，一连10年的稳固婚姻可以使心血管疾病危害降低13% 。。。。。 。。。
改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法 。。。。。 。。。但美国近期报道称，，，，，越来越多的研究显示，，，，，除了吃动之外，，，，，尚有许多小要领可以起到保唬唬�；；；；ば脑嗫到〉淖饔� 。。。。。 。。。
1.拥抱 。。。。。 。。。研究批注，，，，，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素，，，，，催产素 。。。。。 。。。
2.大笑 。。。。。 。。。大笑能刺激血管扩张，，，，，最大幅度可达22%，，，，，进而增强血液流动，，，，，降低血压 。。。。。 。。。
3.食用巧克力 。。。。。 。。。可可豆中富含的抗氧化物质，，，，，可以增强免疫系统功效，，，，，资助身体抵御外来危险 。。。。。 。。。
4.养宠物 。。。。。 。。。数据显示，，，，，饲养宠物的人血压相对较低，，，，，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人 。。。。。 。。。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多 。。。。。 。。。
5.每周吃一天素 。。。。。 。。。少吃肉是保唬唬�；；；；ば脑嗟闹饕椒ブ唬�，，，研究批注，，，，，适当素食可以降低32%的心脏病危害，，，，，建议每周至少有一天食斋 。。。。。 。。。
6.站立 。。。。。 。。。无论事情照旧休息，，，，，我们一天中的大部分时间都在坐着，，，，，一定水平上会增添患心脏病的危害 。。。。。 。。。站起来，，，，，在办公室里散散步，，，，，和同事聊谈天，，，，，或者每隔几个小时在周围转一转，，，，，都可以改善心脏康健 。。。。。 。。。
7.坚持适度睡眠时间 。。。。。 。。。每晚需要包管7~8小时的睡眠 。。。。。 。。。研究批注，，，，，睡得太少会令心脏病危害增添48%，，，，，而睡得太多也会令患病几率增添38% 。。。。。 。。。
8.咖啡因 。。。。。 。。。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率 。。。。。 。。。
9.远离噪杂的公路 。。。。。 。。。研究批注，，，，，在高速公路上，，，，，你接触到的噪音每增添10分贝，，，，，心脏病的发病危害就会上升12% 。。。。。 。。。
10.完婚 。。。。。 。。。视察发明，，，，，已婚人士的心脏相对只身者更为康健 。。。。。 。。。对女性来说，，，，，一连10年的稳固婚姻可以使心血管疾病危害降低13% 。。。。。 。。。