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【保健】水果虽营养多吃照样会发胖

2019-02-11

许多人都以为水果是好食物，，，，，，，吃得越多越好，，，，，，，营养富厚，，，，，，，还可补水。。。。。水果吃多了真的有益康健吗？？？？？？？？为此，，，，，，，郑州市中医院营养师朱绍英做了详细的先容。。。。。

水果糖分高，，，，，，，不宜饭后大宗吃：

朱绍英体现，，，，，，，许多水果中含有对身体康健有益的因素，，，，，，，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，，，，，，，但这并不料味着吃得多就可以增补更多的营养，，，，，，，成年人天天食用水果的量应该控制在200~350克。。。。。若是天天大宗食用水果，，，，，，，有可能会由于水果中的糖分含量高，，，，，，，增添肥胖的危险。。。。。

“吃水果时，，，，，，，需要注重选择时间，，，，，，，饭后连忙吃水果，，，，，，，会造成胀气和便秘，，，，，，，最好饭前吃，，，，，，，可以增强饱腹感，，，，，，，取代部分主食，，，，，，，阻止摄入过多热量。。。。。”朱绍英讲道。。。。。

这三类人，，，，，，，有些水果不宜吃：

1.肾病患者

肾功效不全的人要少食用含钾量较高的水果，，，，，，，由于肾脏是渗透钾的主要器官，，，，，，，当泛起急性肾损伤、慢性肾衰竭时，，，，，，，肾脏排钾能力下降，，，，，，，会导致钾在体内潴留，，，，，，，引发高钾血症，，，，，，，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停，，，，，，，甚至猝死。。。。。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，，，，，，，肾功效不全的患者应只管阻止食用。。。。。

2.糖尿病患者

糖尿病患者的饮食要严酷控制热量的摄入，，，，，，，而许多水果中含有大宗糖分。。。。。好比柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应只管少吃或不吃。。。。。

3.胃病患者

患有胃病的人吃水果也有考究，，，，，，，好比应少吃山楂、猕猴桃等。。。。。一些胃口欠好的患者因山楂酸甜适口，，，，，，，有增进食欲的功效，，，，，，，便常备些吃，，，，，，，着实山楂中果胶和单宁酸含量高，，，，，，，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，，，，，，，与食物残渣等易形成胃结石。。。。。结石可引起胃溃疡、胃出血，，，，，，，甚至胃壁坏死和穿孔。。。。。而猕猴桃中所含的大宗维生素C和果胶因素，，，，，，，会增添胃酸，，，，，，，加重胃的肩负，，，，，，，若是大宗食用可能会爆发腹痛、腹泻等症状。。。。。

【保健】水果虽营养多吃照样会发胖

许多人都以为水果是好食物，，，，，，，吃得越多越好，，，，，，，营养富厚，，，，，，，还可补水。。。。。水果吃多了真的有益康健吗？？？？？？？？为此，，，，，，，郑州市中医院营养师朱绍英做了详细的先容。。。。。

水果糖分高，，，，，，，不宜饭后大宗吃：

朱绍英体现，，，，，，，许多水果中含有对身体康健有益的因素，，，，，，，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，，，，，，，但这并不料味着吃得多就可以增补更多的营养，，，，，，，成年人天天食用水果的量应该控制在200~350克。。。。。若是天天大宗食用水果，，，，，，，有可能会由于水果中的糖分含量高，，，，，，，增添肥胖的危险。。。。。

“吃水果时，，，，，，，需要注重选择时间，，，，，，，饭后连忙吃水果，，，，，，，会造成胀气和便秘，，，，，，，最好饭前吃，，，，，，，可以增强饱腹感，，，，，，，取代部分主食，，，，，，，阻止摄入过多热量。。。。。”朱绍英讲道。。。。。

这三类人，，，，，，，有些水果不宜吃：

1.肾病患者

肾功效不全的人要少食用含钾量较高的水果，，，，，，，由于肾脏是渗透钾的主要器官，，，，，，，当泛起急性肾损伤、慢性肾衰竭时，，，，，，，肾脏排钾能力下降，，，，，，，会导致钾在体内潴留，，，，，，，引发高钾血症，，，，，，，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停，，，，，，，甚至猝死。。。。。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，，，，，，，肾功效不全的患者应只管阻止食用。。。。。

2.糖尿病患者

糖尿病患者的饮食要严酷控制热量的摄入，，，，，，，而许多水果中含有大宗糖分。。。。。好比柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应只管少吃或不吃。。。。。

3.胃病患者

患有胃病的人吃水果也有考究，，，，，，，好比应少吃山楂、猕猴桃等。。。。。一些胃口欠好的患者因山楂酸甜适口，，，，，，，有增进食欲的功效，，，，，，，便常备些吃，，，，，，，着实山楂中果胶和单宁酸含量高，，，，，，，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，，，，，，，与食物残渣等易形成胃结石。。。。。结石可引起胃溃疡、胃出血，，，，，，，甚至胃壁坏死和穿孔。。。。。而猕猴桃中所含的大宗维生素C和果胶因素，，，，，，，会增添胃酸，，，，，，，加重胃的肩负，，，，，，，若是大宗食用可能会爆发腹痛、腹泻等症状。。。。。