争分夺秒——用这4个字来形容白领的事情状态绝不为过。。。。。。。。一推再推的用饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，，，，，，时间久了身体难免发出“抗议”。。。。。。。。香港白领在事情时就常以零食果腹。。。。。。。。究竟，，，，，，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，，，，，，才是康健的呢？？？？？
心理压力大的时间，，，，，，无妨多吃这4种食物：
1.铁质-肉类：动物性卵白质的食物含富厚的铁质，，，，，，可助身心坚持精神充分。。。。。。。。提高脑部的专注及集中能力，，，，，，让你更专心地应付压力。。。。。。。。
食物泉源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。。。。。。。。
2.钙质-奶类：摄取钙质可结实牙齿及骨骼，，，，，，预防骨质松散症。。。。。。。。它同时也是相宜天天食用的营养食物。。。。。。。。
食物泉源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种豆类及豆质品。。。。。。。。
3.维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，，，，，，天天吃大宗蔬菜和水果，，，，，，增补富足的维生素和矿物质，，，，，，可以预防约60%的癌症。。。。。。。。
食物泉源：水果，，，，，，包括木瓜、橙、苹果及州草莓 ；；；；；；；；蔬菜，，，，，，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。。。。。。。。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的富厚碳水化合物，，，，，，能提供天天运动所需的能量，，，，，，另外它含有大宗的纤维素有助肠脏蠕动，，，，，，资助消化。。。。。。。。
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1.铁质-肉类：动物性卵白质的食物含富厚的铁质，，，，，，可助身心坚持精神充分。。。。。。。。提高脑部的专注及集中能力，，，，，，让你更专心地应付压力。。。。。。。。
食物泉源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。。。。。。。。
2.钙质-奶类：摄取钙质可结实牙齿及骨骼，，，，，，预防骨质松散症。。。。。。。。它同时也是相宜天天食用的营养食物。。。。。。。。
食物泉源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、种种豆类及豆质品。。。。。。。。
3.维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，，，，，，天天吃大宗蔬菜和水果，，，，，，增补富足的维生素和矿物质，，，，，，可以预防约60%的癌症。。。。。。。。
食物泉源：水果，，，，，，包括木瓜、橙、苹果及州草莓 ；；；；；；；；蔬菜，，，，，，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。。。。。。。。
4.纤维素-五谷：五谷类所含的富厚碳水化合物，，，，，，能提供天天运动所需的能量，，，，，，另外它含有大宗的纤维素有助肠脏蠕动，，，，，，资助消化。。。。。。。。