药粥关于人体能起到养生的作用，，，，，那么当我们感应精神不济、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？？？？ ？？？？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
质料：粳米50克，，，，，益智仁5克，，，，，盐1克。。。。。。。。
做法：将粳米文火熬成稀粥，，，，，调入益智仁末和少量精盐，，，，，稍煮片晌，，，，，待粥稠则停�；；；； ； ；；�。。。。。。。。
功效：健脑益智，，，，，温脾补肾，，，，，固精缩尿。。。。。。。。本药膳对精神萎靡、神昏遗忘、影象力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，，，，，脑髓失养者，，，，，有辅助治疗作用。。。。。。。。
2.桂圆山药粥
质料：生山药100克，，，，，桂圆肉15克，，，，，荔枝肉三个，，，，，白糖适量。。。。。。。。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，，，，，加水适量，，，，，煮粥。。。。。。。。加白糖调味即成。。。。。。。。
功效：益智健脑，，，，，补肾生精，，，，，养血安神。。。。。。。。桂圆，，，，，性温味甘，，，，，归心脾经。。。。。。。。具有优异的滋养补益作用，，，，，可治疗心脾血虚，，，，，失眠遗忘，，，，，惊悸担心等。。。。。。。。昔人称之为“益智果”。。。。。。。。山药，，，，，补脾养胃，，，，，补肾涩精。。。。。。。。荔枝能通神益智，，，，，补脑填髓，，，，，养心神，，，，，补血气。。。。。。。。诸药搭配，，，，，共成益智健脑，，，，，补肾生精，，，，，养血安神效用。。。。。。。。关于神疲乏力、多寐遗忘等肾精亏虚、脑髓失养者，，，，，确是食疗佳品。。。。。。。。
3.核桃茯苓粥
质料：核桃仁20克，，，，，粳米100克，，，，，白茯苓粉15克，，，，，食盐3克，，，，，胡椒粉1克。。。。。。。。
做法：将粳米淘洗清洁，，，，，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，，，，，加水适量，，，，，置于灶上，，，，，先用武火烧开，，，，，再用文火煎熬到米烂。。。。。。。。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。。。。。。。。
功效：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，，，，，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质，，，，，能滋养脑细胞，，，，，增强脑功效。。。。。。。。茯苓能利窍去湿，，，，，利窍则开心益智，，，，，导浊生津；；；；； ； ；；去湿则逐水燥脾，，，，，补中健胃；；；；； ； ；；袪惊痫，，，，，厚肠脏，，，，，治痰之本，，，，，助药之降。。。。。。。。以其味有微甘，，，，，故曰补阳。。。。。。。。但补少利多。。。。。。。。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，，，，，有保�；；；； ； ；；つ匝芎徒笛饔�。。。。。。。。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，，，，，能资助增进脑细胞代谢，，，，，常吃些玉米尤其是鲜玉米，，，，，具有健脑作用。。。。。。。。
2.芝麻
将芝麻捣烂，，，，，加入少量白糖冲开水喝，，，，，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，，，，，早晚各吃1次，，，，，7日为一疗程，，，，，5～6个疗程后，，，，，可收到较好的健脑效果。。。。。。。。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟，，，，，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂，，，，，并且抑制住体内血小板的凝聚，，，，，以防脑血栓的爆发。。。。。。。。经由科学证实，，，，，经常吃花生能够改变血液的循环，，，，，可以延缓朽迈和增强影象力，，，，，以是花生又被人们称作“永水果”。。。。。。。。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，，，，，而香蕉中正含有磷。。。。。。。。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源，，，，，还含有富厚的矿物质和优质卵白质，，，，，其中含量最高的钾离子，，，，，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。。。。。。。。吃香蕉能够健脑明目提神。。。。。。。。虽然香蕉的营养富厚，，，，，不过香蕉的热量低，，，，，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。。。。。。。。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，，，，，被称为自然维生素C丸。。。。。。。。维生素C可使大脑功效敏锐，，，，，增强脑细胞卵白质功效，，，，，增进脑细胞兴奋。。。。。。。。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，，，，，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？？？？ ？？？？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸，，，，，可以阻止脑血管的壅闭，，，，，能够补脑益智。。。。。。。。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用。。。。。。。。核桃还可以增强我们的影象力，，，，，并且消除脑疲劳。。。。。。。。可是核桃是偏干性的食物，，，，，只管不要过多的食用，，，，，不然会引起流鼻血或者便秘的情形。。。。。。。。
药粥关于人体能起到养生的作用，，，，，那么当我们感应精神不济、脑力缺乏的时间应该吃什么药粥呢？？？？ ？？？？
3款养生粥安神补脑：
1.益智仁粥
质料：粳米50克，，，，，益智仁5克，，，，，盐1克。。。。。。。。
做法：将粳米文火熬成稀粥，，，，，调入益智仁末和少量精盐，，，，，稍煮片晌，，，，，待粥稠则停�；；；； ； ；；�。。。。。。。。
功效：健脑益智，，，，，温脾补肾，，，，，固精缩尿。。。。。。。。本药膳对精神萎靡、神昏遗忘、影象力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，，，，，脑髓失养者，，，，，有辅助治疗作用。。。。。。。。
2.桂圆山药粥
质料：生山药100克，，，，，桂圆肉15克，，，，，荔枝肉三个，，，，，白糖适量。。。。。。。。
做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，，，，，加水适量，，，，，煮粥。。。。。。。。加白糖调味即成。。。。。。。。
功效：益智健脑，，，，，补肾生精，，，，，养血安神。。。。。。。。桂圆，，，，，性温味甘，，，，，归心脾经。。。。。。。。具有优异的滋养补益作用，，，，，可治疗心脾血虚，，，，，失眠遗忘，，，，，惊悸担心等。。。。。。。。昔人称之为“益智果”。。。。。。。。山药，，，，，补脾养胃，，，，，补肾涩精。。。。。。。。荔枝能通神益智，，，，，补脑填髓，，，，，养心神，，，，，补血气。。。。。。。。诸药搭配，，，，，共成益智健脑，，，，，补肾生精，，，，，养血安神效用。。。。。。。。关于神疲乏力、多寐遗忘等肾精亏虚、脑髓失养者，，，，，确是食疗佳品。。。。。。。。
3.核桃茯苓粥
质料：核桃仁20克，，，，，粳米100克，，，，，白茯苓粉15克，，，，，食盐3克，，，，，胡椒粉1克。。。。。。。。
做法：将粳米淘洗清洁，，，，，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，，，，，加水适量，，，，，置于灶上，，，，，先用武火烧开，，，，，再用文火煎熬到米烂。。。。。。。。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。。。。。。。。
功效：核桃仁含有较多的卵白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，，，，，这些因素皆为大脑组织细胞代谢的主要物质，，，，，能滋养脑细胞，，，，，增强脑功效。。。。。。。。茯苓能利窍去湿，，，，，利窍则开心益智，，，，，导浊生津；；；；； ； ；；去湿则逐水燥脾，，，，，补中健胃；；；；； ； ；；袪惊痫，，，，，厚肠脏，，，，，治痰之本，，，，，助药之降。。。。。。。。以其味有微甘，，，，，故曰补阳。。。。。。。。但补少利多。。。。。。。。
这些食物也有安神补脑的功效：
1.玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，，，，，有保�；；；； ； ；；つ匝芎徒笛饔�。。。。。。。。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，，，，，能资助增进脑细胞代谢，，，，，常吃些玉米尤其是鲜玉米，，，，，具有健脑作用。。。。。。。。
2.芝麻
将芝麻捣烂，，，，，加入少量白糖冲开水喝，，，，，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，，，，，早晚各吃1次，，，，，7日为一疗程，，，，，5～6个疗程后，，，，，可收到较好的健脑效果。。。。。。。。
3.花生
花生中能够使你的脑功效衰退延迟，，，，，由于它拥有着神经系统中所需要的必需元素卵磷脂，，，，，并且抑制住体内血小板的凝聚，，，，，以防脑血栓的爆发。。。。。。。。经由科学证实，，，，，经常吃花生能够改变血液的循环，，，，，可以延缓朽迈和增强影象力，，，，，以是花生又被人们称作“永水果”。。。。。。。。
4.香蕉
磷被称为智慧之盐，，，，，而香蕉中正含有磷。。。。。。。。同时香蕉照旧色氨酸和维生素B6的极佳泉源，，，，，还含有富厚的矿物质和优质卵白质，，，，，其中含量最高的钾离子，，，，，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。。。。。。。。吃香蕉能够健脑明目提神。。。。。。。。虽然香蕉的营养富厚，，，，，不过香蕉的热量低，，，，，以是各人也不必畏惧吃多了发胖。。。。。。。。
5.大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，，，，，被称为自然维生素C丸。。。。。。。。维生素C可使大脑功效敏锐，，，，，增强脑细胞卵白质功效，，，，，增进脑细胞兴奋。。。。。。。。
6.核桃
核桃能够补脑这是我们众所周知的事情，，，，，可是核桃为什么可以补脑各人知道吗？？？？ ？？？？由于核桃拥有富厚的不饱和脂肪酸，，，，，可以阻止脑血管的壅闭，，，，，能够补脑益智。。。。。。。。关于恒久的处在需要用脑情形下的人有很大的作用。。。。。。。。核桃还可以增强我们的影象力，，，，，并且消除脑疲劳。。。。。。。。可是核桃是偏干性的食物，，，，，只管不要过多的食用，，，，，不然会引起流鼻血或者便秘的情形。。。。。。。。