步入盛夏后 ，，，，，，，炎热的天气容易影响我们的食欲 ，，，，，，，在养生保健上 ，，，，，，，饮食是否合理适当会影响到身体的代谢调理功效。。。。。。 。。肝脏是我们禁止忽视的部位 ，，，，，，，熬夜伤肝 ，，，，，，，生气发怒或情绪急躁也会对肝脏造成危险。。。。。。 。。一旦肝上火了 ，，，，，，，我们要怎样祛火养肝调理好身体？？？？？哪些中医药膳资助我们清新度过夏日 ，，，，，，，增进排毒祛痘降火呢？？？？？
1、枸杞菊花汤
食材：枸杞10g、菊花8g、食盐、味精、香油。。。。。。 。。
做法：把枸杞、菊花洗濯清洁。。。。。。 。�？？？？？� ，，，，，，，在锅中加入清汤 ，，，，，，，加入菊花、枸杞 ，，，，，，，大火烧开后 ，，，，，，，加入食盐、味精、香油。。。。。。 。。
功效： 菊花属于性凉食材 ，，，，，，，能起到清热解毒的作用。。。。。。 。。同时 ，，，，，，，菊花入肝经 ，，，，，，，对滋养肝脏很是好。。。。。。 。。与枸杞一起食用 ，，，，，，，还能滋养肝肾 ，，，，，，，对明目也是起到极好的功效。。。。。。 。。
2、苡苓小米粥
食材：苡仁60克 ，，，，，，，小米150克 ，，，，，，，土茯苓20克。。。。。。 。。
做法：将上述质料洗净 ，，，，，，，将土茯苓用纱布包好 ，，，，，，，同煮成粥。。。。。。 。。取出土茯苓喝粥 ，，，，，，，1周数次。。。。。。 。。
功效：土茯苓性味甘淡平无毒 ，，，，，，，入肝、胃二经 ，，，，，，，可利湿解毒 ，，，，，，，健脾胃 ，，，，，，，利筋骨 ，，，，，，，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。。。。。。 。。全方清热除湿 ，，，，，，，健脾整胃 ，，，，，，，对肝解毒能力差、容易泛起湿疹 ，，，，，，，皮肤疾患 ，，，，，，，痉挛骨痛 ，，，，，，，恶疮溃烂肿毒等症状体质 ，，，，，，，都有预防兼治疗的功效。。。。。。 。。服时忌茶。。。。。。 。。
3、红枣炒木耳
食材：红枣15枚 ，，，，，，，白木耳15克 ，，，，，，，黑木耳15克 ，，，，，，，盐、香油 ，，，，，，，葱、姜适量 ，，，，，，，清水100毫升。。。。。。 。。
做法：将黑、白木耳洗净浸泡后 ，，，，，，，切成条状备用；；；；；；；大枣洗净（剖开）备用；；；；；；；姜入油锅爆香后 ，，，，，，，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后 ，，，，，，，再加入洗净好的大枣 ，，，，，，，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒 ，，，，，，，收汤后加入调味料即可食用。。。。。。 。。当主菜佐膳食用 ，，，，，，，每周数次
功效：红枣富含种种维生素 ，，，，，，，可说是维生素的宝库。。。。。。 。。而木耳性味甘平 ，，，，，，，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。。。。。。 。。木耳中含有一种胶质因素及富厚的钙元素 ，，，，，，，可增添人体的免疫力。。。。。。 。。腹泻者慎用。。。。。。 。。
4、红枣芹菜汤
食材：芹菜300g、红枣10个、生姜片、食盐、食用油。。。。。。 。。
做法：把芹菜洗濯清洁 ，，，，，，，切成段状;把红枣去核 ，，，，，，，洗濯清洁。。。。。。 。。在锅中加入300ml清水 ，，，，，，，加入红枣、生姜最先烧煮。。。。。。 。。水烧开后 ，，，，，，，加入芹菜 ，，，，，，，用小火煨煮5分钟 ，，，，，，，加入食盐、食用油即可。。。。。。 。。
功效：芹菜属于微凉蔬菜 ，，，，，，，能起到清热的作用。。。。。。 。。红枣则能清热平肝 ，，，，，，，滋养肝脏 ，，，，，，，对慢性肝炎、肝经有热有很好的治疗作用。。。。。。 。。
5、百合绿豆汤
食材：绿豆30g、百合10g、冰糖10g。。。。。。 。。
做法：提前三个小时 ，，，，，，，把绿豆、百合浸泡在水中。。。。。。 。。把绿豆、百合洗濯清洁 ，，，，，，，放在锅中 ，，，，，，，加三碗水 ，，，，，，，加入冰糖 ，，，，，，，大火煮开 ，，，，，，，随后 ，，，，，，，慢炖一个小时。。。。。。 。。不喜欢吃甜食 ，，，，，，，可以不加入冰糖。。。。。。 。。
功效： 绿豆是凉性食物 ，，，，，，，有清热解毒作用 ，，，，，，，还能滋养肝脏 ，，，，，，，百合是凉性食材 ，，，，，，，也能去热 ，，，，，，，有用的润肺止咳。。。。。。 。。
6、清新芹果
食材：芹菜（新鲜）、苦瓜、青椒、小黄瓜、青苹果、蜂蜜适量。。。。。。 。。
做法：取以上5种瓜果 ，，，，，，，一起榨汁 ，，，，，，，滤去渣取汁 ，，，，，，，再加入适量蜂蜜即可。。。。。。 。。夏曰口干舌燥、眼睛渗透物多时可每曰1次。。。。。。 。。
功效：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝 ，，，，，，，有健胃、降压等功效 ，，，，，，，再加上其它的清热蔬果 ，，，，，，，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。。。。。。 。。尤其关于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属怒气旺者更是绝配。。。。。。 。。
步入盛夏后 ，，，，，，，炎热的天气容易影响我们的食欲 ，，，，，，，在养生保健上 ，，，，，，，饮食是否合理适当会影响到身体的代谢调理功效。。。。。。 。。肝脏是我们禁止忽视的部位 ，，，，，，，熬夜伤肝 ，，，，，，，生气发怒或情绪急躁也会对肝脏造成危险。。。。。。 。。一旦肝上火了 ，，，，，，，我们要怎样祛火养肝调理好身体？？？？？哪些中医药膳资助我们清新度过夏日 ，，，，，，，增进排毒祛痘降火呢？？？？？
1、枸杞菊花汤
食材：枸杞10g、菊花8g、食盐、味精、香油。。。。。。 。。
做法：把枸杞、菊花洗濯清洁。。。。。。 。�？？？？？� ，，，，，，，在锅中加入清汤 ，，，，，，，加入菊花、枸杞 ，，，，，，，大火烧开后 ，，，，，，，加入食盐、味精、香油。。。。。。 。。
功效： 菊花属于性凉食材 ，，，，，，，能起到清热解毒的作用。。。。。。 。。同时 ，，，，，，，菊花入肝经 ，，，，，，，对滋养肝脏很是好。。。。。。 。。与枸杞一起食用 ，，，，，，，还能滋养肝肾 ，，，，，，，对明目也是起到极好的功效。。。。。。 。。
2、苡苓小米粥
食材：苡仁60克 ，，，，，，，小米150克 ，，，，，，，土茯苓20克。。。。。。 。。
做法：将上述质料洗净 ，，，，，，，将土茯苓用纱布包好 ，，，，，，，同煮成粥。。。。。。 。。取出土茯苓喝粥 ，，，，，，，1周数次。。。。。。 。。
功效：土茯苓性味甘淡平无毒 ，，，，，，，入肝、胃二经 ，，，，，，，可利湿解毒 ，，，，，，，健脾胃 ，，，，，，，利筋骨 ，，，，，，，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。。。。。。 。。全方清热除湿 ，，，，，，，健脾整胃 ，，，，，，，对肝解毒能力差、容易泛起湿疹 ，，，，，，，皮肤疾患 ，，，，，，，痉挛骨痛 ，，，，，，，恶疮溃烂肿毒等症状体质 ，，，，，，，都有预防兼治疗的功效。。。。。。 。。服时忌茶。。。。。。 。。
3、红枣炒木耳
食材：红枣15枚 ，，，，，，，白木耳15克 ，，，，，，，黑木耳15克 ，，，，，，，盐、香油 ，，，，，，，葱、姜适量 ，，，，，，，清水100毫升。。。。。。 。。
做法：将黑、白木耳洗净浸泡后 ，，，，，，，切成条状备用；；；；；；；大枣洗净（剖开）备用；；；；；；；姜入油锅爆香后 ，，，，，，，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后 ，，，，，，，再加入洗净好的大枣 ，，，，，，，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒 ，，，，，，，收汤后加入调味料即可食用。。。。。。 。。当主菜佐膳食用 ，，，，，，，每周数次
功效：红枣富含种种维生素 ，，，，，，，可说是维生素的宝库。。。。。。 。。而木耳性味甘平 ，，，，，，，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。。。。。。 。。木耳中含有一种胶质因素及富厚的钙元素 ，，，，，，，可增添人体的免疫力。。。。。。 。。腹泻者慎用。。。。。。 。。
4、红枣芹菜汤
食材：芹菜300g、红枣10个、生姜片、食盐、食用油。。。。。。 。。
做法：把芹菜洗濯清洁 ，，，，，，，切成段状;把红枣去核 ，，，，，，，洗濯清洁。。。。。。 。。在锅中加入300ml清水 ，，，，，，，加入红枣、生姜最先烧煮。。。。。。 。。水烧开后 ，，，，，，，加入芹菜 ，，，，，，，用小火煨煮5分钟 ，，，，，，，加入食盐、食用油即可。。。。。。 。。
功效：芹菜属于微凉蔬菜 ，，，，，，，能起到清热的作用。。。。。。 。。红枣则能清热平肝 ，，，，，，，滋养肝脏 ，，，，，，，对慢性肝炎、肝经有热有很好的治疗作用。。。。。。 。。
5、百合绿豆汤
食材：绿豆30g、百合10g、冰糖10g。。。。。。 。。
做法：提前三个小时 ，，，，，，，把绿豆、百合浸泡在水中。。。。。。 。。把绿豆、百合洗濯清洁 ，，，，，，，放在锅中 ，，，，，，，加三碗水 ，，，，，，，加入冰糖 ，，，，，，，大火煮开 ，，，，，，，随后 ，，，，，，，慢炖一个小时。。。。。。 。。不喜欢吃甜食 ，，，，，，，可以不加入冰糖。。。。。。 。。
功效： 绿豆是凉性食物 ，，，，，，，有清热解毒作用 ，，，，，，，还能滋养肝脏 ，，，，，，，百合是凉性食材 ，，，，，，，也能去热 ，，，，，，，有用的润肺止咳。。。。。。 。。
6、清新芹果
食材：芹菜（新鲜）、苦瓜、青椒、小黄瓜、青苹果、蜂蜜适量。。。。。。 。。
做法：取以上5种瓜果 ，，，，，，，一起榨汁 ，，，，，，，滤去渣取汁 ，，，，，，，再加入适量蜂蜜即可。。。。。。 。。夏曰口干舌燥、眼睛渗透物多时可每曰1次。。。。。。 。。
功效：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝 ，，，，，，，有健胃、降压等功效 ，，，，，，，再加上其它的清热蔬果 ，，，，，，，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。。。。。。 。。尤其关于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属怒气旺者更是绝配。。。。。。 。。