春季养肝不可盲目吃酸，，，，，需凭证个体情形辨证保养；；；； ；；；；运动有助于升发阳气，，，，，有益肝脏。 。。。。。。。
“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”，，，，，团结四序时序转变来养生是中医的一大特色。 。。。。。。。春季大自然阳气升发，，，，，除了顺应天时养护好体内的阳气外，，，，，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，，，，，眼下养肝正其时。 。。。。。。。
提到养肝，，，，，许多人各有心得，，，，，好比按中医“五味入五脏”的理论，，，，，酸味入肝，，，，，以是有人提醒养肝多吃酸；；；； ；；；；又如运动升阳，，，，，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒，，，，，养生应因时因人而异，，，，，这个时节多吃酸味，，，，，对肝阴虚者可能是“补”，，，，，对怒气旺的人可能是“推波助澜”。 。。。。。。。不凭证个体辨证来养肝，，，，，很可能落入误区。 。。。。。。。
误区1：酸味补肝，，，，，多多益善?
讲到养生，，，，，吃什么一直是各人体贴的主题之一。 。。。。。。。中医有“五味入五脏”之说，，，，，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，，，，，划分对应心、肝、脾、肺、肾，，，，，以为“酸味补肝”。 。。。。。。。提到饮食养肝，，，，，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，，，，，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。 。。。。。。。以是，，，，，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，，，，，以为以此“补肝”，，，，，多多益善。 。。。。。。。
“酸味入肝是没错，，，，，但以为春季养肝应多吃点酸，，，，，却是一知半解，，，，，容易落入误区。 。。。。。。。”从中医的角度剖析说，，，，，酸味食物有助收敛肝阴，，，，，关于肝阴虚的人群，，，，，春季养肝适当吃些酸味食物，，，，，使阴血更足。 。。。。。。。但从门诊的视察来看，，，，，有不少人是怒气过旺，，，，，若是再用酸味补肝，，，，，无异于“推波助澜”，，，，，反易因怒气过旺容易伤脾，，，，，影响胃肠功效，，，，，倒运于消化吸收。 。。。。。。。以是，，，，，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。 。。。。。。。中医以为“脾胃为后天之本”，，，，，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，，，，，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。 。。。。。。。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，，，，，落实到饮食上，，，，，以为养阳应该多吃些温补的食物，，，，，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，，，，，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节，，，，，大自然余寒未�。 。。。。。。。�，，，，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，，，，，但羊肉等太过温补的食物一样平常宜在冬天大寒时节吃。 。。。。。。。对肝气郁结体质的人，，，，，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，，，，，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，，，，，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，，，，，但怒气旺的人不适合食用。 。。。。。。。
误区3：运动多出汗，，，，，排毒更益肝?
春暖花开，，，，，在大好的春光中，，，，，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。 。。。。。。。许多人也以为多运动多出汗，，，，，也是一种“排毒”的方法，，，，，可减轻肝脏代谢的肩负。 。。。。。。。
运动确实有助体内阳气的升发，，，，，对肝脏有利益。 。。。。。。。每周最好能坚持5天的有氧运动，，，，，如跑步、游泳等，，，，，有助于脂肪肝的防治。 。。。。。。。不过，，，，，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，，，，，阻止运动太久太强烈、出汗太多，，，，，耗伤阴血，，，，，反而伤肝。 。。。。。。。
误区4：“夜卧早起”，，，，，春天熬夜没关系?
《黄帝内经》论及春季养生，，，，，提到“夜卧早起”，，，，，岂非春天适当熬夜就没关系了?
这是相关于日出而作，，，，，日落而息的昔人而言的。 。。。。。。。比起冬天，，，，，春天天色亮得早、黑得晚，，，，，以是《黄帝内经》中，，，，，冬季夜长日短，，，，，养生起居是“早卧晚起”；；；； ；；；；立春事后日长夜短，，，，，顺应天时就应“夜卧早起”，，，，，助体内阳气升发。 。。。。。。。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。 。。。。。。。而随着科技的前进，，，，，现代人一年四序夜生涯富厚，，，，，熬夜的人越来越多。 。。。。。。。因事情需要或是着迷于娱乐当中，，，，，“晚上不睡，，，，，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。 。。。。。。。
除非是事情缘故原由，，，，，着实迫不得已，，，，，建议晚上不要凌驾11时入睡。 。。。。。。。熬夜最伤肝，，，，，无意熬夜一两次问题不大，，，，，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，，，，，是最管用又切实可行的养肝之法。 。。。。。。。
春季养肝不可盲目吃酸，，，，，需凭证个体情形辨证保养；；；； ；；；；运动有助于升发阳气，，，，，有益肝脏。 。。。。。。。
“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”，，，，，团结四序时序转变来养生是中医的一大特色。 。。。。。。。春季大自然阳气升发，，，，，除了顺应天时养护好体内的阳气外，，，，，凭证中医的五脏保养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，，，，，眼下养肝正其时。 。。。。。。。
提到养肝，，，，，许多人各有心得，，，，，好比按中医“五味入五脏”的理论，，，，，酸味入肝，，，，，以是有人提醒养肝多吃酸；；；； ；；；；又如运动升阳，，，，，多动多发汗助排毒减轻肝脏肩负……但专家提醒，，，，，养生应因时因人而异，，，，，这个时节多吃酸味，，，，，对肝阴虚者可能是“补”，，，，，对怒气旺的人可能是“推波助澜”。 。。。。。。。不凭证个体辨证来养肝，，，，，很可能落入误区。 。。。。。。。
误区1：酸味补肝，，，，，多多益善?
讲到养生，，，，，吃什么一直是各人体贴的主题之一。 。。。。。。。中医有“五味入五脏”之说，，，，，将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味，，，，，划分对应心、肝、脾、肺、肾，，，，，以为“酸味补肝”。 。。。。。。。提到饮食养肝，，，，，关注养生、对中医理论有一定相识的人会遐想到多吃些酸味食物，，，，，最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。 。。。。。。。以是，，，，，春季有不少人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味，，，，，以为以此“补肝”，，，，，多多益善。 。。。。。。。
“酸味入肝是没错，，，，，但以为春季养肝应多吃点酸，，，，，却是一知半解，，，，，容易落入误区。 。。。。。。。”从中医的角度剖析说，，，，，酸味食物有助收敛肝阴，，，，，关于肝阴虚的人群，，，，，春季养肝适当吃些酸味食物，，，，，使阴血更足。 。。。。。。。但从门诊的视察来看，，，，，有不少人是怒气过旺，，，，，若是再用酸味补肝，，，，，无异于“推波助澜”，，，，，反易因怒气过旺容易伤脾，，，，，影响胃肠功效，，，，，倒运于消化吸收。 。。。。。。。以是，，，，，唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增甘”以“养性情”。 。。。。。。。中医以为“脾胃为后天之本”，，，，，性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等，，，，，无论怒气旺照旧肝阴虚的人群都可以适当多吃都有助健脾。 。。。。。。。
误区2：春天养肝升阳多吃温补物?
许多注重养生保健的街坊都熟知中医“春夏养阳”的理念，，，，，落实到饮食上，，，，，以为养阳应该多吃些温补的食物，，，，，像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜，，，，，这种想法靠谱吗?
若是是处在冬春之交、早春时节，，，，，大自然余寒未�。 。。。。。。。�，，，，适当吃些温热食物有助祛寒升阳，，，，，但羊肉等太过温补的食物一样平常宜在冬天大寒时节吃。 。。。。。。。对肝气郁结体质的人，，，，，春天最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬，，，，，如韭菜、香菜、生姜、香椿等，，，，，也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用，，，，，但怒气旺的人不适合食用。 。。。。。。。
误区3：运动多出汗，，，，，排毒更益肝?
春暖花开，，，，，在大好的春光中，，，，，人们的运动热情比冬天不知要高涨几多倍。 。。。。。。。许多人也以为多运动多出汗，，，，，也是一种“排毒”的方法，，，，，可减轻肝脏代谢的肩负。 。。。。。。。
运动确实有助体内阳气的升发，，，，，对肝脏有利益。 。。。。。。。每周最好能坚持5天的有氧运动，，，，，如跑步、游泳等，，，，，有助于脂肪肝的防治。 。。。。。。。不过，，，，，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不凌驾(180-年岁)，，，，，阻止运动太久太强烈、出汗太多，，，，，耗伤阴血，，，，，反而伤肝。 。。。。。。。
误区4：“夜卧早起”，，，，，春天熬夜没关系?
《黄帝内经》论及春季养生，，，，，提到“夜卧早起”，，，，，岂非春天适当熬夜就没关系了?
这是相关于日出而作，，，，，日落而息的昔人而言的。 。。。。。。。比起冬天，，，，，春天天色亮得早、黑得晚，，，，，以是《黄帝内经》中，，，，，冬季夜长日短，，，，，养生起居是“早卧晚起”；；；； ；；；；立春事后日长夜短，，，，，顺应天时就应“夜卧早起”，，，，，助体内阳气升发。 。。。。。。。其中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。 。。。。。。。而随着科技的前进，，，，，现代人一年四序夜生涯富厚，，，，，熬夜的人越来越多。 。。。。。。。因事情需要或是着迷于娱乐当中，，，，，“晚上不睡，，，，，早上不起”、日夜倒置的“夜猫子”并不少见。 。。。。。。。
除非是事情缘故原由，，，，，着实迫不得已，，，，，建议晚上不要凌驾11时入睡。 。。。。。。。熬夜最伤肝，，，，，无意熬夜一两次问题不大，，，，，但只管早睡、包管每晚有6~8个小时的连贯睡眠，，，，，是最管用又切实可行的养肝之法。 。。。。。。。