中医以为，，，，，，，人体禀赋于先天，，，，，，，受制于后天多种因素的影响，，，，，，，在其生长发育和朽迈历程中，，，，，，，形成了差别的心理、心理功效上的相对稳固的某种特征，，，，，，，这种特征往往又决议着机体对某些致病因素的易感性和病变历程中的倾向性，，，，，，，因此在养生中要因人而异，，，，，，，不可一概而论。。。。。。
惊蛰节气该怎样养生 ？ ？？？？？？
一、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，，，，，，，手足心热，，，，，，，心中时烦，，，，，，，少眠，，，，，，，便干，，，，，，，尿黄，，，，，，，不耐春夏，，，，，，，多喜冷饮。。。。。。
养生要领：
1、精神保养：阴虚体质的人性情急躁，，，，，，，经常心烦易怒，，，，，，，这是阴虚火旺、火扰神明之故，，，，，，，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法。。。。。。增强自我修养，，，，，，，养成冷静、冷静的习惯。。。。。。少加入争输赢的文娱运动，，，，，，，控制性生涯。。。。。。
2、情形调摄：阴虚者，，，，，，，畏热喜寒，，，，，，，严冬易过，，，，，，，热夏难当。。。。。。以是有条件的人，，，，，，，每逢春夏日，，，，，，，可到海边、林区、山区去旅游，，，，，，，休假。。。。。。住房最好选择居室情形清静，，，，，，，坐北朝南的屋子。。。。。。
3、饮食保养：其原则要保阴潜阳，，，，，，，多吃清淡食物，，，，，，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。。。。。。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，，，，，，，燥烈辛辣之品应少吃。。。。。。
4、体育磨炼：不宜过激运动，，，，，，，着重保养肝肾，，，，，，，太极拳是较为合适的运动项目。。。。。。
二、阳虚体质
这种人多形体白胖，，，，，，，或面色淡白，，，，，，，手足欠温，，，，，，，小便清长，，，，，，，大便时稀，，，，，，，怕寒喜暖。。。。。。
养生要领：
1、精神保养：阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，，，，善恐或善悲。。。。。。这种人要善于调理自己的情绪，，，，，，，多听音乐，，，，，，，多交朋侪。。。。。。
2、情形调摄：阳虚体质的人，，，，，，，顺应天气的能力差，，，，，，，冬季要避寒就温，，，，，，，春夏要注重培补阳气。。。。。。做到“无厌于日”，，，，，，，即在春夏日多晒太阳，，，，，，，每次不得少于十五至二十分钟。。。。。。这样可大大提高冬季的耐寒能力。。。。。。
3、体育磨炼：阳虚体质的人，，，，，，，春夏秋冬都应增强体育磨炼，，，，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法。。。。。。
4、饮食保养：多食壮阳食物，，，，，，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，，，，，，，凭证“春夏养阳”的原则，，，，，，，配合天地旺阳之时，，，，，，，以壮人体阳气之功。。。。。。
三、血瘀体质
通常面色晦滞，，，，，，，口唇色暗，，，，，，，肌肤干燥，，，，，，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人。。。。。。
养生要领：
1、体育磨炼：多做有益于心脏血脉的运动，，，，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的，，，，，，，是有助气血运行的运动项目。。。。。。
2、精神保养：血瘀体质的人多有气郁之证，，，，，，，作育乐观情绪至关主要。。。。。。精神愉快则气血和畅，，，，，，，经络气血的正常运行，，，，，，，有利于血瘀体质的改变。。。。。。反之，，，，，，，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向。。。。。。
3、饮食保养：常吃具有活血化瘀作用的食物，，，，，，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，，，，，，，经常煮食一些山楂粥和花生粥。。。。。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。。。。。。
四、痰湿体质
形体肥胖，，，，，，，肌肉松懈，，，，，，，嗜食肥甘，，，，，，，神卷身重，，，，，，，是痰湿体质人的显着特征。。。。。。
养生要领：
1、情形调摄：在阴雨季节，，，，，，，阻止湿邪侵袭；；；；；；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。。。。
2、饮食调理：应该多吃健脾利湿；；；；；；；化痰祛湿的食物，，，，，，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。。。。。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，，，，，，，且每餐不宜过饱。。。。。。
3、体育磨炼：痰湿之人，，，，，，，多形体肥胖，，，，，，，身重易倦，，，，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等运动，，，，，，，运动量应逐渐增强，，，，，，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉。。。。。。
中医以为，，，，，，，人体禀赋于先天，，，，，，，受制于后天多种因素的影响，，，，，，，在其生长发育和朽迈历程中，，，，，，，形成了差别的心理、心理功效上的相对稳固的某种特征，，，，，，，这种特征往往又决议着机体对某些致病因素的易感性和病变历程中的倾向性，，，，，，，因此在养生中要因人而异，，，，，，，不可一概而论。。。。。。
惊蛰节气该怎样养生 ？ ？？？？？？
一、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，，，，，，，手足心热，，，，，，，心中时烦，，，，，，，少眠，，，，，，，便干，，，，，，，尿黄，，，，，，，不耐春夏，，，，，，，多喜冷饮。。。。。。
养生要领：
1、精神保养：阴虚体质的人性情急躁，，，，，，，经常心烦易怒，，，，，，，这是阴虚火旺、火扰神明之故，，，，，，，应遵照“添澹虚无、精神内守”的养生法。。。。。。增强自我修养，，，，，，，养成冷静、冷静的习惯。。。。。。少加入争输赢的文娱运动，，，，，，，控制性生涯。。。。。。
2、情形调摄：阴虚者，，，，，，，畏热喜寒，，，，，，，严冬易过，，，，，，，热夏难当。。。。。。以是有条件的人，，，，，，，每逢春夏日，，，，，，，可到海边、林区、山区去旅游，，，，，，，休假。。。。。。住房最好选择居室情形清静，，，，，，，坐北朝南的屋子。。。。。。
3、饮食保养：其原则要保阴潜阳，，，，，，，多吃清淡食物，，，，，，，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。。。。。。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，，，，，，，燥烈辛辣之品应少吃。。。。。。
4、体育磨炼：不宜过激运动，，，，，，，着重保养肝肾，，，，，，，太极拳是较为合适的运动项目。。。。。。
二、阳虚体质
这种人多形体白胖，，，，，，，或面色淡白，，，，，，，手足欠温，，，，，，，小便清长，，，，，，，大便时稀，，，，，，，怕寒喜暖。。。。。。
养生要领：
1、精神保养：阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，，，，善恐或善悲。。。。。。这种人要善于调理自己的情绪，，，，，，，多听音乐，，，，，，，多交朋侪。。。。。。
2、情形调摄：阳虚体质的人，，，，，，，顺应天气的能力差，，，，，，，冬季要避寒就温，，，，，，，春夏要注重培补阳气。。。。。。做到“无厌于日”，，，，，，，即在春夏日多晒太阳，，，，，，，每次不得少于十五至二十分钟。。。。。。这样可大大提高冬季的耐寒能力。。。。。。
3、体育磨炼：阳虚体质的人，，，，，，，春夏秋冬都应增强体育磨炼，，，，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。。日光浴、空气浴是不可缺氨赡强壮卫阳之法。。。。。。
4、饮食保养：多食壮阳食物，，，，，，，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，，，，，，，凭证“春夏养阳”的原则，，，，，，，配合天地旺阳之时，，，，，，，以壮人体阳气之功。。。。。。
三、血瘀体质
通常面色晦滞，，，，，，，口唇色暗，，，，，，，肌肤干燥，，，，，，，眼眶漆黑者多为血瘀体质之人。。。。。。
养生要领：
1、体育磨炼：多做有益于心脏血脉的运动，，，，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身体各部都活跃起来的，，，，，，，是有助气血运行的运动项目。。。。。。
2、精神保养：血瘀体质的人多有气郁之证，，，，，，，作育乐观情绪至关主要。。。。。。精神愉快则气血和畅，，，，，，，经络气血的正常运行，，，，，，，有利于血瘀体质的改变。。。。。。反之，，，，，，，苦闷、郁闷会加重血瘀倾向。。。。。。
3、饮食保养：常吃具有活血化瘀作用的食物，，，，，，，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，，，，，，，经常煮食一些山楂粥和花生粥。。。。。。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。。。。。。
四、痰湿体质
形体肥胖，，，，，，，肌肉松懈，，，，，，，嗜食肥甘，，，，，，，神卷身重，，，，，，，是痰湿体质人的显着特征。。。。。。
养生要领：
1、情形调摄：在阴雨季节，，，，，，，阻止湿邪侵袭；；；；；；；不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。。。。
2、饮食调理：应该多吃健脾利湿；；；；；；；化痰祛湿的食物，，，，，，，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。。。。。。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，，，，，，，且每餐不宜过饱。。。。。。
3、体育磨炼：痰湿之人，，，，，，，多形体肥胖，，，，，，，身重易倦，，，，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等运动，，，，，，，运动量应逐渐增强，，，，，，，让松懈的皮肤逐渐转酿成结实、致密的肌肉。。。。。。