在中医看来，，，，，，许多疾病都由“寒”引起。。。。 。现代人无控制地熬夜、缺少体力运动、太过贪凉饮冷，，，，，，都是引起寒邪入侵的主要因素。。。。 。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，，，，，，划分为风、寒、暑、湿、燥、火。。。。 。其中，，，，，，寒为阴邪，，，，，，易伤阳气。。。。 。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，，，，，，会使外界情形中的寒邪引入体内；；；；；；；常食生冷损 伤脾胃阳气，，，，，，可致寒从内生，，，，，，造成体内阴气过剩，，，，，，阳气受损，，，，，，体现为怕冷，，，，，，易腹泻、伤风、浮肿，，，，，，身体乏累，，，，，，口唇色淡，，，，，，尿频、尿量多，，，，，，睡眠和食欲都很差等。。。。 。
寒主收引，，，，，，其性凝滞。。。。 。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风，，，，，，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；；；；；；；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛，，，，，，肢体伸屈难题、疼痛；；；；；；；进 一步入侵至脏腑，，，，，，则伤及阳气。。。。 。并且，，，，，，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，，，，，，形成风寒与寒湿。。。。 。中医讲“千寒易除，，，，，，一湿难去”，，，，，，意为寒湿更伤身体，，，，，，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿。。。。 。
另外，，，，，，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。。。。 。中医以为，，，，，，“虚则寒，，，，，，寒则湿，，，，，，湿则凝，，，，，，凝则瘀，，，，，，瘀则堵，，，，，，堵则瘤，，，，，，瘤则癌。。。。 。”意思是说，，，，，，体质虚弱的人，，，，，，阳气不振，，，，，，难以祛 除寒邪，，，，，，进而湿气侵袭，，，，，，以致血运不畅。。。。 。尤其是久坐不动的上班族，，，，，，容易泛起寒和瘀的双重特征。。。。 。冷气引起气血瘀滞过久，，，，，，则形成有形的肿块，，，，，，体现为肿瘤。。。。 。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入，，，，，，尤其容易侵袭人体的5个部位。。。。 。
第一是头部。。。。 。头为“诸阳之会”，，，，，，突遭雨淋或冬季不戴帽子，，，，，，寒湿就会侵袭头部，，，，，，泛起头痛、头昏、头部极重的感受。。。。 。晚上洗头后湿着头发睡觉，，，，，，寒邪也容易侵入，，，，，，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。。。。 。
第二是肩颈背部。。。。 。此处受寒日久，，，，，，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。。。。 。经常推拿大椎穴可振奋阳气。。。。 。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）；；；；；；；或者在沐浴时调高水温，，，，，，用热水冲大椎穴五六分钟。。。。 。天冷外出最好戴上围巾，，，，，，穿个坎肩。。。。 。
第三是口鼻。。。。 。冷饮会把冷气带入胃部，，，，，，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良；；；；；；；鼻是空气收支的通道，，，，，，冷气可以随呼吸侵入肺部，，，，，，导致寒痰恳蛟等症。。。。 。
第四是前胸和腰腹。。。。 。前胸有膻中穴，，，，，，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；；；；；；；腰部有命门穴，，，，，，受寒会引起腰痛；；；；；；；腹部有神阙穴（即肚脐），，，，，，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。。。。 。
第五是腿脚。。。。 。中医常讲，，，，，，“寒从足下生，，，，，，病从寒中来”，，，，，，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，，，，，，甚至秋冬还不穿袜子，，，，，，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等。。。。 。建议平时多用热水泡脚，，，，，，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，，，，，，以增进腿脚的血液循环。。。。 。足部特殊怕冷的人，，，，，，睡觉时无妨穿上袜子。。。。 。
冬季驱寒三字经
时值冬季，，，，，，天气渐寒，，，，，，需要在一样平常生涯中接纳一些步伐，，，，，，避免寒邪侵监犯体。。。。 。
1.顺时令。。。。 。多吃时令蔬果，，，，，，如苹果、萝卜、白菜等。。。。 。一日三餐要有纪律，，，，，，早餐重营养，，，，，，午餐要吃好、吃饱，，，，，，晚餐宜清淡、易于消化。。。。 。
2.晒太阳。。。。 。午后太阳当头之时，，，，，，晒20分钟左右，，，，，，让阳光温煦头顶中心的百会穴，，，，，，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。。。。 。黄昏时分则可以背对阳光晒后背，，，，，，最好是边晒边拍打推拿，，，，，，有助调理五脏气血。。。。 。
3.迈开腿。。。。 。“动则生阳”，，，，，，阳气足，，，，，，寒湿就容易倾轧。。。。 。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、散步、骑车等，，，，，，最好每周3～5次、每次30～60分钟。。。。 。
4.少熬夜。。。。 。熬夜的人大都会有类似的感受：一到破晓三四点钟，，，，，，就会手脚冰冷、全身发冷、脑子不听使唤，，，，，，这着实就是熬夜内讧气血，，，，，，寒邪趁虚入侵人体，，，，，，导致经络壅闭的体现。。。。 。
因此，，，，，，冬季更要包管富足的睡眠，，，，，，以防寒邪伤身。。。。 。建议作息调解为“早卧晚起”，，，，，，若是时间允许，，，，，，躺到阳光照耀时再起床最好，，，，，，可以逃避寒邪，，，，，，阻止阳气受到扰动。。。。 。
5.控情欲。。。。 。越是冬季越要把控好情绪，，，，，，用适当的方法宣泄情绪。。。。 。特殊是中晚年人，，，，，，要欢快奋兴，，，，，，学会宽松待人待事。。。。 。
在中医看来，，，，，，许多疾病都由“寒”引起。。。。 。现代人无控制地熬夜、缺少体力运动、太过贪凉饮冷，，，，，，都是引起寒邪入侵的主要因素。。。。 。
寒湿是万病之源
中医里有六淫邪气，，，，，，划分为风、寒、暑、湿、燥、火。。。。 。其中，，，，，，寒为阴邪，，，，，，易伤阳气。。。。 。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，，，，，，会使外界情形中的寒邪引入体内；；；；；；；常食生冷损 伤脾胃阳气，，，，，，可致寒从内生，，，，，，造成体内阴气过剩，，，，，，阳气受损，，，，，，体现为怕冷，，，，，，易腹泻、伤风、浮肿，，，，，，身体乏累，，，，，，口唇色淡，，，，，，尿频、尿量多，，，，，，睡眠和食欲都很差等。。。。 。
寒主收引，，，，，，其性凝滞。。。。 。寒邪入侵皮肤表层则体现为风寒伤风，，，，，，泛起恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状；；；；；；；入侵经络枢纽则导致筋脉拘挛，，，，，，肢体伸屈难题、疼痛；；；；；；；进 一步入侵至脏腑，，，，，，则伤及阳气。。。。 。并且，，，，，，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，，，，，，形成风寒与寒湿。。。。 。中医讲“千寒易除，，，，，，一湿难去”，，，，，，意为寒湿更伤身体，，，，，，如风湿性枢纽痛的主要 祸因就是寒湿。。。。 。
另外，，，，，，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。。。。 。中医以为，，，，，，“虚则寒，，，，，，寒则湿，，，，，，湿则凝，，，，，，凝则瘀，，，，，，瘀则堵，，，，，，堵则瘤，，，，，，瘤则癌。。。。 。”意思是说，，，，，，体质虚弱的人，，，，，，阳气不振，，，，，，难以祛 除寒邪，，，，，，进而湿气侵袭，，，，，，以致血运不畅。。。。 。尤其是久坐不动的上班族，，，，，，容易泛起寒和瘀的双重特征。。。。 。冷气引起气血瘀滞过久，，，，，，则形成有形的肿块，，，，，，体现为肿瘤。。。。 。
5个部位最易受寒
寒邪伤人由外而入，，，，，，尤其容易侵袭人体的5个部位。。。。 。
第一是头部。。。。 。头为“诸阳之会”，，，，，，突遭雨淋或冬季不戴帽子，，，，，，寒湿就会侵袭头部，，，，，，泛起头痛、头昏、头部极重的感受。。。。 。晚上洗头后湿着头发睡觉，，，，，，寒邪也容易侵入，，，，，，以是一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。。。。 。
第二是肩颈背部。。。。 。此处受寒日久，，，，，，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。。。。 。经常推拿大椎穴可振奋阳气。。。。 。最轻盈的要领是两掌心搓热捂在大椎穴（垂头时颈后突起最高点的凹陷处）；；；；；；；或者在沐浴时调高水温，，，，，，用热水冲大椎穴五六分钟。。。。 。天冷外出最好戴上围巾，，，，，，穿个坎肩。。。。 。
第三是口鼻。。。。 。冷饮会把冷气带入胃部，，，，，，胃寒则易泛起食欲不振、消化不良；；；；；；；鼻是空气收支的通道，，，，，，冷气可以随呼吸侵入肺部，，，，，，导致寒痰恳蛟等症。。。。 。
第四是前胸和腰腹。。。。 。前胸有膻中穴，，，，，，恒久寒瘀可致乳腺结节等症；；；；；；；腰部有命门穴，，，，，，受寒会引起腰痛；；；；；；；腹部有神阙穴（即肚脐），，，，，，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。。。。 。
第五是腿脚。。。。 。中医常讲，，，，，，“寒从足下生，，，，，，病从寒中来”，，，，，，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，，，，，，甚至秋冬还不穿袜子，，，，，，很容易诱发老寒腿、膝枢纽炎等。。。。 。建议平时多用热水泡脚，，，，，，还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，，，，，，以增进腿脚的血液循环。。。。 。足部特殊怕冷的人，，，，，，睡觉时无妨穿上袜子。。。。 。
冬季驱寒三字经
时值冬季，，，，，，天气渐寒，，，，，，需要在一样平常生涯中接纳一些步伐，，，，，，避免寒邪侵监犯体。。。。 。
1.顺时令。。。。 。多吃时令蔬果，，，，，，如苹果、萝卜、白菜等。。。。 。一日三餐要有纪律，，，，，，早餐重营养，，，，，，午餐要吃好、吃饱，，，，，，晚餐宜清淡、易于消化。。。。 。
2.晒太阳。。。。 。午后太阳当头之时，，，，，，晒20分钟左右，，，，，，让阳光温煦头顶中心的百会穴，，，，，，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。。。。 。黄昏时分则可以背对阳光晒后背，，，，，，最好是边晒边拍打推拿，，，，，，有助调理五脏气血。。。。 。
3.迈开腿。。。。 。“动则生阳”，，，，，，阳气足，，，，，，寒湿就容易倾轧。。。。 。秋冬季节可以选择天气温暖的时间到公园慢跑、散步、骑车等，，，，，，最好每周3～5次、每次30～60分钟。。。。 。
4.少熬夜。。。。 。熬夜的人大都会有类似的感受：一到破晓三四点钟，，，，，，就会手脚冰冷、全身发冷、脑子不听使唤，，，，，，这着实就是熬夜内讧气血，，，，，，寒邪趁虚入侵人体，，，，，，导致经络壅闭的体现。。。。 。
因此，，，，，，冬季更要包管富足的睡眠，，，，，，以防寒邪伤身。。。。 。建议作息调解为“早卧晚起”，，，，，，若是时间允许，，，，，，躺到阳光照耀时再起床最好，，，，，，可以逃避寒邪，，，，，，阻止阳气受到扰动。。。。 。
5.控情欲。。。。 。越是冬季越要把控好情绪，，，，，，用适当的方法宣泄情绪。。。。 。特殊是中晚年人，，，，，，要欢快奋兴，，，，，，学会宽松待人待事。。。。 。