便秘怎么办
1.儿童
菠菜汤：菠菜150克，，，，，，，，麻油适量 。。。。。将菠菜煮熟，，，，，，，，加盐调味，，，，，，，，用麻油拌食 。。。。。
注重：脾虚者，，，，，，，，症见吐奶、易伤风者不宜 。。。。。
2.女人
薯糖水：红薯500克，，，，，，，，削皮切成小块，，，，，，，，加水适量煮，，，，，，，，待红薯变软后放糖、加生姜2片即可 。。。。。
注重：秋冬便秘者宜，，，，，，，，有风寒伤风而大便欠亨者亦可食用 。。。。。但有胃病者，，，，，，，，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜 。。。。。
仁粥：取桃仁8克去皮尖，，，，，，，，炒熟，，，，，，，，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，，，，，，，，加到100克粳米中共煮为粥，，，，，，，，粥熟后加适量白糖 。。。。。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效 。。。。。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者 。。。。。
注重：有胃病者，，，，，，，，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜 。。。。。
3.孕妇
芝麻粥：取黑芝麻适量，，，，，，，，淘洗清洁晒干后炒热研碎，，，，，，，，每次取30克，，，，，，，，同粳米100克煮粥 。。。。。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。。。。。
柏子仁粥：将柏子仁30克洗净捣烂，，，，，，，，加粳米100克煮粥，，，，，，，，服时兑入蜂蜜适量 。。。。。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。。。。。
注重：若有显着恶阻(妊娠反应)，，，，，，，，见吐逆、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥 。。。。。
4.晚年人
老人可经常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，，，，，，，，这些食物关于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择 。。。。。
核桃粥：核桃肉30-50克，，，，，，，，去皮捣烂 。。。。。粳米50克，，，，，，，，加水煮粥，，，，，，，，粥熟后加入核桃肉即可食用 。。。。。早晚各服一次 。。。。。核桃肉性味甘温，，，，，，，，有壮腰补肾、润肠通便的功效 。。。。。
注重：湿热体质者，，，，，，，，或近期见湿热较甚者，，，，，，，，或中气缺乏胃下垂者不宜服用 。。。。。
便秘怎么办
1.儿童
菠菜汤：菠菜150克，，，，，，，，麻油适量 。。。。。将菠菜煮熟，，，，，，，，加盐调味，，，，，，，，用麻油拌食 。。。。。
注重：脾虚者，，，，，，，，症见吐奶、易伤风者不宜 。。。。。
2.女人
薯糖水：红薯500克，，，，，，，，削皮切成小块，，，，，，，，加水适量煮，，，，，，，，待红薯变软后放糖、加生姜2片即可 。。。。。
注重：秋冬便秘者宜，，，，，，，，有风寒伤风而大便欠亨者亦可食用 。。。。。但有胃病者，，，，，，，，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜 。。。。。
仁粥：取桃仁8克去皮尖，，，，，，，，炒熟，，，，，，，，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，，，，，，，，加到100克粳米中共煮为粥，，，，，，，，粥熟后加适量白糖 。。。。。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效 。。。。。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者 。。。。。
注重：有胃病者，，，，，，，，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜 。。。。。
3.孕妇
芝麻粥：取黑芝麻适量，，，，，，，，淘洗清洁晒干后炒热研碎，，，，，，，，每次取30克，，，，，，，，同粳米100克煮粥 。。。。。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。。。。。
柏子仁粥：将柏子仁30克洗净捣烂，，，，，，，，加粳米100克煮粥，，，，，，，，服时兑入蜂蜜适量 。。。。。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。。。。。
注重：若有显着恶阻(妊娠反应)，，，，，，，，见吐逆、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥 。。。。。
4.晚年人
老人可经常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，，，，，，，，这些食物关于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择 。。。。。
核桃粥：核桃肉30-50克，，，，，，，，去皮捣烂 。。。。。粳米50克，，，，，，，，加水煮粥，，，，，，，，粥熟后加入核桃肉即可食用 。。。。。早晚各服一次 。。。。。核桃肉性味甘温，，，，，，，，有壮腰补肾、润肠通便的功效 。。。。。
注重：湿热体质者，，，，，，，，或近期见湿热较甚者，，，，，，，，或中气缺乏胃下垂者不宜服用 。。。。。